【城東区】生理痛・PMSに鍼灸は？20代女性が知っておきたい身体との向き合い方

「生理になるたびにお腹や腰が痛くなる」

「生理前になるとイライラしたり、眠くなったり、身体が重く感じる」

「痛み止めを飲めば何とか過ごせるけれど、毎月この状態が続くのがつらい」

「鍼灸が気になるけれど、生理痛に鍼をしても大丈夫なの？」

そんな疑問を抱えていませんか？

生理痛や生理前の不調は、人によって症状の出方が大きく異なります。下腹部の痛みだけでなく、腰の重さ、頭痛、吐き気、眠気、むくみ、イライラなどが重なることもあります。

また、生理前から心身の不調が出て、生理が始まると軽くなる場合は、**PMS（月経前症候群）**が関係している可能性もあります。

この記事では、城東区・今福鶴見で生理痛やPMSについて鍼灸を検討している女性に向けて、

• 生理痛とPMSの違い

• なぜ毎月つらくなるのか

• 鍼灸ではどのような相談をするのか

• 鍼は痛くないのか

• 生理中でも相談できるのか

• 婦人科を受診した方がよいケース

• 自宅で確認しておきたいこと

• 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院での相談の流れ

について分かりやすくお伝えします。

先に結論をお伝えすると、生理痛やPMSがあるからといって、すぐに「鍼灸だけで何とかしよう」と考える必要はありません。

強い痛みや年々悪化する症状、日常生活に支障が出る症状がある場合は、まず婦人科などの医療機関に相談することが大切です。

そのうえで、身体の状態や生活習慣も含めて見直したい場合には、鍼灸をケアの選択肢の一つとして検討する方法があります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、生理痛という一つの症状だけを見るのではなく、「いつから」「どのタイミングで」「どのような症状が出るのか」を確認しながら身体の状態を見ていきます。

生理痛とPMSは同じもの？

生理痛とPMSは、どちらも月経に関連する不調ですが、症状が出る時期には違いがあります。

生理痛は、一般的には月経中に感じる下腹部痛や腰痛などを指します。

一方、PMSは、月経前の時期に身体や心にさまざまな症状が現れ、月経が始まると軽くなったり消えたりする状態です。

厚生労働省の資料では、PMSは月経の3〜10日ほど前から始まり、月経が来ると症状が軽くなる、あるいは消失する精神的・身体的な不快症状とされています。症状によって仕事や人間関係などに支障が出る場合は、医療機関への相談が勧められています。

生理痛でよく聞かれる症状

生理中に、

• 下腹部が痛い

• 腰が重い、痛い

• お腹が張る

• 頭痛がする

• 吐き気がある

• 身体がだるい

• 冷えを感じる

などの症状が出る方がいます。

症状の強さや組み合わせは人によって異なります。

「みんな生理のときはつらいもの」と我慢してしまう方もいますが、日常生活に大きく影響するほどの痛みを毎月繰り返している場合は、一度身体の状態を確認しておくと安心です。

PMSでよく聞かれる症状

PMSの場合は、生理前に、

• イライラする

• 気分が落ち込みやすい

• 眠くなる

• 集中しにくい

• むくみやすい

• 胸が張る

• 頭痛がする

• 腰が重い

• 食欲が変化する

• 身体がだるい

などが現れることがあります。

「生理が始まると、いつの間にか楽になっている」という場合は、症状が出るタイミングを記録しておくと、自分の身体の傾向を把握しやすくなります。

生理痛があるときに「冷えだけ」を原因にしない理由

生理痛があると、「身体が冷えているからでは？」と考える方も少なくありません。

冷えを感じることと生理中の不調が重なるケースはありますが、生理痛を冷えだけで説明することはできません。

月経に伴う痛みには、子宮の収縮など身体のさまざまな仕組みが関係しています。

また、強い月経痛の背景には、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患が隠れていることもあります。

そのため、

「冷えているから温めれば大丈夫」

「骨盤がゆがんでいるから生理痛が起きている」

と、一つの原因だけに決めつけないことが大切です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、生理痛について相談された場合には、症状だけを聞いて終わるのではなく、生理との関係や日常生活の状況まで確認することを大切にしています。

「毎月つらい」が当たり前になっていませんか？

生理痛で悩んでいる女性の中には、痛みを我慢することが習慣になっている方もいます。

「薬を飲めば仕事には行ける」

「寝込むほどではないから病院には行っていない」

「毎月のことだから仕方ない」

そう考えてしまう気持ちも分かります。

ただ、痛みが毎月繰り返されていること自体を、一度振り返ってみることも大切です。

特に、

• 以前より痛みが強くなっている

• 鎮痛薬を飲んでもつらい

• 仕事や学校を休むことがある

• 生理のたびに寝込んでしまう

• 経血量が以前より増えた

• 生理以外の時期にも下腹部痛がある

• 性交時などにも痛みがある

• 強い吐き気やめまいなどを伴う

といった場合は、鍼灸院だけで判断せず、婦人科への相談を優先してください。

「鍼灸に行くか、婦人科に行くか」の二択にする必要はありません。

必要な検査や診断は医療機関で受け、そのうえで身体のケアについて考える方法もあります。

PMSかもしれないと思ったら、症状のタイミングを確認してみましょう

PMSは「どんな症状があるか」だけでなく、いつ症状が出て、いつ軽くなるのかを見ることがポイントになります。

例えば、

「生理の1週間前になるとイライラする」

「生理前になると眠くて仕事に集中しにくい」

「生理が始まると気分が戻る」

という状態が毎月のように繰り返されているなら、その経過を記録してみましょう。

日本産科婦人科学会のPMS・PMDDに関する指針でも、PMSの診断では問診が基本とされ、症状が出る時期や経過を確認することが重要とされています。

生理周期と一緒に記録したいこと

スマートフォンのメモなどで、

• 生理が始まった日

• 生理が終わった日

• 下腹部痛の強さ

• 腰痛の有無

• 頭痛の有無

• イライラや落ち込み

• 眠気

• むくみ

• 鎮痛薬を飲んだか

• 仕事や家事への影響

などを記録しておくと、自分の傾向を振り返りやすくなります。

「なんとなく毎月つらい」から、「生理の○日前からこの症状が出ている」と整理できるだけでも、相談するときの材料になります。

生理痛・PMSに鍼灸を検討する場合に知っておきたいこと

鍼灸は、生理痛やPMSに悩んでいる方が身体のケアを考えるときの選択肢の一つです。

ただし、鍼灸が婦人科で行われる検査や治療の代わりになるわけではありません。

厚生労働省のeJIMでは、月経痛に対する鍼灸について複数の研究が紹介されています。一方で、研究によって結果や方法が異なるため、「鍼灸を受ければ必ず生理痛が改善する」と考えるのは適切ではありません。

だからこそ、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、症状だけを見て施術内容を決めるのではなく、現在の状態を確認したうえで相談していきます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、生理痛について何を確認するのか

生理痛の相談では、「痛い場所」だけでなく「痛みが出るタイミング」まで確認することを大切にしています。

例えば、次のような内容を伺います。

生理について

• いつ頃から生理痛があるのか

• 生理周期はどのくらいか

• 生理の何日目がつらいのか

• 生理前から症状があるのか

• 生理が始まると症状はどう変化するのか

痛みについて

• 下腹部の痛みなのか

• 腰の痛みなのか

• 重い感じなのか

• ズキズキするのか

• 日常生活にどの程度影響しているのか

PMSについて

• 生理前にイライラしやすいか

• 気分が落ち込みやすいか

• 眠気やだるさがあるか

• むくみや頭痛があるか

• 毎月同じ時期に症状が出るか

日常生活について

• 睡眠時間

• 食事

• デスクワーク

• 運動習慣

• ストレス

• 冷えを感じる場面

• 長時間同じ姿勢になっていないか

こうした内容を確認することで、「生理痛」という一つの言葉だけでは見えにくい身体の状態を整理していきます。

鍼灸では「生理痛があるからここに鍼」と単純に考えるわけではありません

鍼灸というと、「お腹に鍼をするのですか？」と不安に思う方もいるかもしれません。

実際の施術では、身体の状態を確認したうえで、どのような施術が適しているかを考えます。

症状や身体の状態によって、使用する部位や刺激量などは変わります。

また、鍼灸に慣れていない方の場合は、刺激に対する不安もあると思います。

そのため、最初から強い刺激を加えるのではなく、その方が不安に感じていることを確認しながら施術を進めることを大切にしています。

「鍼が怖い」

「痛みに弱い」

「初めてなので何をされるか分からない」

という場合も、予約時やカウンセリング時に遠慮なく伝えてください。

鍼は痛くない？初めてでも大丈夫？

「鍼」と聞くと、注射のような痛みを想像する方もいます。

鍼灸で使用する鍼は、一般的な注射針とは目的や形状が異なります。

ただし、鍼を刺すときの感覚には個人差があり、全く何も感じないとは言い切れません。

「チクッとする感じがある」

「重く響くような感じがする」

など、人によって感じ方は異なります。

不安がある場合は、最初に伝えておくと安心です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、強い刺激を我慢して受けていただくことを前提にはしていません。

その日の体調や刺激への不安も含めて相談しながら進めます。

生理中でも鍼灸を受けられる？

生理中だからといって、必ず鍼灸を受けられないわけではありません。

ただし、出血量や体調、痛みの強さなどによって考え方は変わります。

「生理中で身体がだるい」

「痛みが強くて外出すること自体がつらい」

という場合は、無理に来院する必要はありません。

予約時に生理中であることや体調を伝えていただければ、その日の状態を考慮しながら相談できます。

生理痛と一緒に「腰の重さ」や「身体のだるさ」がある場合

生理中に下腹部だけでなく、腰や背中まで重く感じる方もいます。

その場合、痛い場所だけを見て終わるのではなく、普段の姿勢や身体の使い方も確認します。

例えば、

• 長時間座っている

• デスクワークが多い

• 運動不足

• 足を組む癖がある

• 同じ姿勢でスマートフォンを見る時間が長い

• 睡眠不足が続いている

など、日常生活の習慣が身体の負担につながっている場合があります。

もちろん、これらが生理痛の原因だと決めつけることはできません。

ただ、生理の時期以外にも腰や身体の不調を感じているのであれば、普段の身体の状態も一緒に見ておく価値があります。

「生理痛＋PMS」の両方がある場合は、症状の変化を分けて考えてみる

生理痛とPMSが同時に気になる方は、症状を一つにまとめて考えない方が整理しやすくなります。

例えば、

「生理前はイライラと眠気」

「生理が始まると下腹部痛と腰の重さ」

という場合です。

このように時期によって症状が変わるのであれば、いつ何が起きているのかを記録してみましょう。

その記録は、鍼灸院だけでなく婦人科へ相談するときにも役立ちます。

毎月の状態を記録すると、

「生理前に眠くなる」

「生理の初日だけ痛みが強い」

「睡眠不足の月はつらく感じる」

など、自分なりの傾向に気づくことがあります。

また、睡眠不足が続いている場合は睡眠時間を確保する、長時間同じ姿勢が続いている場合はこまめに身体を動かすなど、無理なくできる生活習慣から見直してみてください。

ただし、生活習慣を整えても強い痛みが続く場合や、症状が悪化している場合は、生活習慣だけの問題と考えず医療機関への相談も検討しましょう。

生理痛が強いときは、鍼灸より先に婦人科を考えた方がよい場合があります

生理痛について鍼灸を検討している方にこそ、ここは知っておいてほしいポイントです。

強い生理痛を「体質だから」と我慢し続ける必要はありません。

次のような場合は、婦人科への相談を優先してください。

• 年々生理痛が強くなっている

• 鎮痛薬を飲んでも痛みが強い

• 仕事や学校を休むほどつらい

• 生理のたびに寝込んでしまう

• 経血量が以前より増えた

• 生理以外の時期にも下腹部痛がある

• 強い吐き気やめまいなどを伴う

• これまでとは違う強い痛みが急に出た

• 生理前の精神的な症状で仕事や人間関係に大きな支障がある

PMSについても、毎月繰り返す症状がつらい、仕事や人間関係に支障が出ているという場合は、専門医への相談が勧められています。

鍼灸院へ相談することと、婦人科を受診することは両立できます。

必要な検査や診断は医療機関で受け、そのうえで身体のケアを考えていきましょう。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の生理痛・PMSへの考え方

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、「生理痛だからこの施術」と最初から決めつけるのではなく、その方の症状と身体の状態を確認することから始めます。

生理痛がある時期だけでなく、

「普段はどんな生活をしているのか」

「身体のどこに負担がかかっているのか」

「生理前と生理中で症状がどう変わるのか」

「病院でどのような説明を受けているのか」

などを確認します。

そのうえで、鍼灸について説明し、納得していただいたうえで施術を検討します。

「鍼灸を受ければいいのか分からない」という段階でも、まず相談していただいて構いません。

初めて相談するときの流れ

初めて鍼灸を受ける方は、「何をされるのか分からない」という不安があると思います。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、相談内容を確認しながら進めていきます。

カウンセリング

生理痛やPMSについて、いつから、どのような症状があるのかを伺います。

身体の状態を確認

症状だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方なども確認します。

施術について説明

現在の状態を踏まえて、鍼灸を含めたケアについて説明します。

分からないことや不安なことがあれば、この段階で聞いてください。

納得したうえで施術

刺激量などにも配慮しながら、その日の状態に合わせて施術を行います。

自宅での過ごし方を確認

施術だけで終わらず、日常生活で気をつけられることがあればお伝えします。

生理痛やPMSについて相談するときに、こんなことも伝えてください

「生理痛がつらい」とだけ伝えるより、症状の出方を具体的に伝えてもらえると相談しやすくなります。

例えば、

「生理初日が一番つらい」

「生理前の1週間くらいからイライラする」

「生理前は眠くて仕事に集中できない」

「生理中は腰まで重くなる」

「鎮痛薬を飲んでいる」

などです。

また、婦人科などで診断を受けている場合は、その内容も伝えてください。

医療機関で受けている治療がある場合は、それを踏まえて相談することが大切です。

よくある質問

生理痛がある20代でも鍼灸を受けられますか？

年齢だけで判断するものではありません。

現在の症状や体調を確認したうえで、鍼灸について相談することができます。

ただし、強い痛みや悪化している症状がある場合は、婦人科などの医療機関への相談を優先してください。

PMSでも鍼灸について相談できますか？

PMSの症状についても相談できます。

ただし、PMSの診断や治療は医療機関で行われるものです。

「生理前になると毎月イライラする」「眠気やだるさが強い」など、症状の出る時期や内容を整理してから相談すると、状態を伝えやすくなります。

生理中でも鍼灸を受けられますか？

生理中でも相談できる場合があります。

ただし、体調や出血量、痛みの程度などによって判断が変わります。

無理をせず、その日の状態を伝えてください。

鍼は痛いですか？

感じ方には個人差があります。

鍼が初めてで不安な方や刺激が苦手な方は、最初に伝えてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、強い刺激を我慢して受けることを前提にはしていません。

痛み止めを飲んでいても相談できますか？

鎮痛薬を使用していること自体を隠す必要はありません。

いつ、どのくらい使用しているのかを伝えてください。

また、鎮痛薬を飲んでも痛みが強い場合は、鍼灸院だけで判断せず婦人科への相談をおすすめします。

婦人科に通院していても鍼灸について相談できますか？

相談できます。

すでに婦人科で診断や治療を受けている場合は、その内容を伝えてください。

鍼灸は婦人科の検査や治療の代わりではありませんので、医師から受けている指示がある場合はそちらを優先してください。

何回くらい鍼灸を受ければいいですか？

症状や身体の状態によって異なるため、「何回で変化する」と一律にお伝えすることはできません。

生理周期や症状の変化を確認しながら、その方に合ったペースを相談していきます。

生理痛やPMSを「毎月のことだから」と我慢し続けないために

生理痛やPMSは、毎月繰り返すからこそ「仕方がない」と諦めてしまいやすい症状です。

でも、

「生理になると毎回仕事がつらい」

「生理前になると気分が大きく変わる」

「薬を飲まないと日常生活が難しい」

という状態なら、一度自分の身体について考えてみてもよいかもしれません。

大切なのは、「鍼灸を受ければいい」「病院に行けばいい」と一つの方法だけに決めつけることではありません。

必要な場合は婦人科で診察を受ける。

生活習慣を見直す。

症状を記録する。

身体の状態について鍼灸師に相談する。

そうやって、自分に合った方法を探していくことができます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、生理痛やPMSについて「こんなことで相談していいのかな」と迷っている方にも、現在の症状を伺いながら一緒に整理していきます。

まとめ｜生理痛・PMSは我慢するだけで終わらせない

生理痛やPMSは、症状の出方やつらさに個人差があります。

この記事で覚えておいてほしいことを整理すると、

• 生理痛は主に月経中に出る痛み

• PMSは月経前に心身の症状が出る状態

• PMSは症状が出る時期を記録すると整理しやすい

• 生理痛を「冷えだけ」「骨盤だけ」と一つの原因に決めつけない

• 強い痛みや悪化する症状がある場合は婦人科を優先する

• 鍼灸は身体のケアを考えるときの選択肢の一つ

• 鍼灸を受けるか迷っている段階でも相談できる

• 自分の症状や生理周期を記録しておくと相談しやすい

ということです。

生理痛やPMSについて悩んでいるなら、まずは「いつ、どんな症状が出ているのか」を確認してみてください。

そのうえで、婦人科への相談が必要なのか、生活習慣を見直すのか、鍼灸などの身体のケアを検討するのかを考えていきましょう。

生理痛・PMSについて鍼灸で相談したい方へ

「生理痛が毎月つらい」

「生理前になると心身の調子が崩れる」

「鍼灸が自分に合うのか知りたい」

「婦人科に通院しているけれど、身体のケアについても相談したい」

このような場合は、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へご相談ください。

いきなり施術を受けるのではなく、まず現在の症状について相談したいという方も大丈夫です。

生理の何日目がつらいのか、生理前から症状があるのか、普段の生活でどのような負担があるのかなどを確認しながら、鍼灸についてご説明します。

「鍼灸について詳しく知ってから予約したい」という方は、施術内容や考え方を確認してから検討してください。

ご来院を希望される方は、ネット予約またはお電話からご相談いただけます。

生理痛やPMSを「毎月のことだから」と我慢し続けるのではなく、今の身体の状態を知るところから始めてみませんか。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院

〒536-0002

大阪府大阪市城東区今福東1-7-5

最寄駅：大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線 今福鶴見駅