11月 2026

引く力を鍛える筋トレは？バンドローイングと軽い腕の運動の始め方

2026.11.01 | カテゴリ: 健康コラム

引く力に関わる筋肉を、背中・腕・握りの連携として整理します。椅子でのバンドローイング、軽い負担の肘曲げ、安全な器具の準備、運動量の増やし方を初心者向けに紹介します。...
>>『引く力を鍛える筋トレは？バンドローイングと軽い腕の運動の始め方』の続きを読む

2026.11.01 | カテゴリ: 健康コラム

指に湿布を貼るときは、製品ごとの用法と切断の可否を先に確認します。小さく切る場合の使用量の数え方、巻きつけない工夫、皮膚の観察、湿布で様子を見ず受診したい指の症状を整理します。...
>>『指への湿布の貼り方は？切ってよい製品の確認と締めつけを避ける使い方』の続きを読む

2026.11.01 | カテゴリ: 健康コラム,交通事故

事故後のめまいの期間は原因や経過によって異なります。頭部外傷後の回復の目安を一般論として整理し、急いで受診したい症状、診察で伝える記録、運転や仕事復帰で確認する点を紹介します。...
>>『事故後のめまいはいつまで続く？回復の見方と再受診・生活上の注意』の続きを読む

2026.11.01 | カテゴリ: 健康コラム

胸の筋肉である大胸筋・小胸筋の位置と働き、初心者が壁腕立て伏せを始める手順を整理します。負荷の調整、胸以外も含む運動計画、筋肉痛と決めつけず受診したい胸の痛みも紹介します。...
>>『胸筋はどこにある筋肉？大胸筋・小胸筋の役割と壁を使った筋トレの始め方』の続きを読む

2026.11.01 | カテゴリ: 健康コラム,ヘルニア

腰の椎間板ヘルニアで避けたい無理な動作、長い安静、自己流の運動変更を整理します。全ての動作を禁止せず、症状と医療者の指示に合わせて活動を戻す考え方と、緊急受診の目安を解説します。...
>>『椎間板ヘルニアでやってはいけないことは？腰の症状と生活動作の見直し方』の続きを読む

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