四十肩・五十肩で腕が上がらない原因は？城東区の整骨院が解説

「腕を上げようとすると肩が痛い」「服を着替えるだけでもつらい」「夜、肩が痛くて目が覚める」――40代・50代になって、このような肩の変化に戸惑っていませんか？

これまで肩に大きな問題がなかった方ほど、「急に四十肩になったのかな」「年齢だから仕方がないのかな」と不安になりやすいものです。

なかには、

「肩を動かさないほうがいい？」

「ストレッチをしたほうがいい？」

「整体を受けても大丈夫？」

「整骨院と整形外科、どちらへ行けばいい？」

と迷っている方もいらっしゃると思います。

四十肩・五十肩で大切なのは、“40代だから四十肩”“50代だから五十肩”と自己判断してしまわないことです。

肩が動かしにくくなる背景には、肩関節周辺の組織の状態だけでなく、肩甲骨や背中の動き、普段の姿勢、過去の怪我、身体の使い方など、さまざまな要素が関係する可能性があります。

一方で、肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、四十肩・五十肩と似た症状を起こす病気もあります。

そのため、強い痛みや明らかな筋力低下などがある場合は、整骨院だけで判断せず、整形外科などの医療機関で検査を受けることも必要です。

この記事では、城東区・今福鶴見駅近くの城東いまふく鶴見鍼灸整骨院が、

・四十肩・五十肩とはどのような状態なのか

・腕が上がらなくなる背景

・過去の怪我や筋力低下との関係

・肩甲骨や姿勢が肩の動きに関係する理由

・骨盤矯正を含めて全身を確認する理由

・整体ではどのような部分を確認するのか

・医療機関へ相談したほうがよい症状

・自宅で気をつけたいこと

について、40代・50代の方にも分かりやすくお話しします。

この記事の結論｜四十肩・五十肩は「肩だけ」を見ないことも大切です

腕が上がらないからといって、肩の痛い部分だけに原因があるとは限りません。

肩を上げる動きは、腕だけで行っているわけではないからです。

腕を上げるときには肩関節が動くのと同時に、肩甲骨も動き、背中や胸まわりも連動します。

たとえばデスクワークなどで背中が丸くなり、肩甲骨が動きにくくなっていると、同じ「腕を上げる」という動作でも肩周辺に負担が集中する場合があります。

だからこそ城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、四十肩・五十肩のご相談であっても、肩だけを触って終わるのではなく、

「どの方向へ動かすと痛むのか」

「肩甲骨はどのように動いているのか」

「首や背中は動いているのか」

「身体全体をどのように使っているのか」

といった点も確認します。

ただし、肩の痛みには医療機関での検査が必要なケースもあります。

「全部整体で何とかする」という考え方ではなく、身体の状態に合わせて適切な選択肢を考えていくことが大切です。

四十肩・五十肩とは？

四十肩と五十肩は、一般的には発症した年代によって呼び方が変わっているだけで、大きく別のものとして扱われる名称ではありません。

医療機関では「肩関節周囲炎」などと説明されることがあります。

肩関節の周囲に炎症などが起こり、

・肩を動かしたときに痛む

・腕を上げにくい

・背中へ手を回しにくい

・服の脱ぎ着がしづらい

・髪を洗いにくい

・夜間に肩が痛む

などの症状がみられることがあります。

日本整形外科学会でも、五十肩では肩関節の痛みと動かしにくさがみられ、髪を整えたり服を着替えたりする日常動作が不自由になる場合があると説明されています。

40代で起これば一般に「四十肩」、50代で起これば「五十肩」と呼ばれることがありますが、名称よりも「現在、肩の中で何が起きている可能性があるのか」を確認するほうが大切です。

四十肩・五十肩でよくみられる症状

四十肩・五十肩では、「肩が痛い」だけでなく、日常生活のちょっとした動作がつらくなることがあります。

よく聞くのは次のようなお悩みです。

・高い場所の物を取ろうとすると肩が痛む

・シャツや上着を着るときに腕が上がらない

・髪を洗う動きがつらい

・ドライヤーを持ち続けるのがつらい

・エプロンの紐を後ろで結べない

・車の後部座席へ手を伸ばしにくい

・電車のつり革を持ち続けられない

・寝返りをすると肩が痛い

・痛い側を下にして寝られない

・ゴルフやテニスをすると肩が痛む

「日中はそれほどでもないのに、夜になるとズキズキする」という方もいらっしゃいます。

特に夜の痛みが強い場合は、無理に肩を動かしたり、痛い場所を強く揉んだりする前に、状態を確認してもらうほうが安心です。

なぜ四十肩・五十肩になるの？

四十肩・五十肩は「筋力が落ちたから」「使いすぎたから」という一つの理由だけで説明できるものではありません。

肩関節は、骨・筋肉・腱・靱帯・関節包など多くの組織で構成されています。

その周辺に炎症が起きたり、肩関節を包んでいる組織の動きが悪くなったりすると、痛みや動かしづらさにつながることがあります。

40代・50代では若い頃と比べて身体の組織に変化も起こります。

そこへ、

・仕事で長時間同じ姿勢が続く

・運動する機会が減った

・急に運動を始めた

・肩を使う作業が続いた

・以前に肩を怪我したことがある

・肩甲骨や背中が動きにくい

といった要素が重なっているケースもあります。

ただし、「これが四十肩の原因です」と一つに決めつけることはできません。

同じように「腕が上がらない」と訴える方でも、身体の状態は一人ひとり違います。

「筋力低下＝四十肩」ではありません

40代・50代になると「筋肉が落ちたから肩が上がらないのかな」と考える方もいますが、筋力だけで判断することはできません。

確かに、肩周辺の筋肉は腕を支えたり、肩関節を安定させたりする役割があります。

運動不足などによって肩周辺をうまく使えなくなれば、腕を上げる動作に負担を感じることはあります。

ただ、

「体格がしっかりしているから筋力不足ではない」

とも言い切れません。

反対に、

「細身だから肩の筋肉が弱い」

とも限りません。

見た目だけでは、その人が肩をどのように使えているのかは判断できないからです。

大切なのは筋肉の大きさではなく、肩関節や肩甲骨が動作の中でどのように働いているかを見ることです。

過去の怪我と四十肩・五十肩は関係する？

過去の肩の怪我やスポーツ歴は、現在の肩の使い方を考えるうえで一つの情報になります。

野球、バレーボール、テニス、バドミントン、水泳などでは、腕を頭より高い位置へ繰り返し上げる動作があります。

こうした競技は「オーバーヘッドスポーツ」と呼ばれることがあります。

若い頃にこうしたスポーツをしていた方が40代・50代になって肩の痛みを感じた場合、

「昔のスポーツが原因だったの？」

と思うかもしれません。

ただし、過去にスポーツをしていたから四十肩になる、という単純な関係ではありません。

同じ競技を長年続けても肩に問題が起きない方もいますし、スポーツ経験がほとんどない方でも肩が動かしにくくなることがあります。

過去に、

・肩をぶつけた

・転倒して手をついた

・肩を捻った

・スポーツ中に肩を痛めた

・以前から片側だけ動かしづらかった

といった経験がある場合は、現在の身体を見るための参考情報としてお話しいただくとよいでしょう。

肩を上げるときは「肩甲骨」も動いています

肩が痛いときに見落とされやすいのが、肩甲骨の動きです。

私たちは「腕を上げる」というと、肩関節だけが動いているように感じます。

実際には、腕が上がるにつれて肩甲骨も一緒に動いています。

そのため肩甲骨がスムーズに動きにくい状態では、肩関節だけに負担が偏りやすくなることがあります。

たとえば、

・長時間のデスクワーク

・パソコン作業

・スマートフォンを見る時間が長い

・車の運転が多い

・前かがみで作業することが多い

といった生活が続くと、胸や背中が動かしにくくなり、肩甲骨の動きにも影響する場合があります。

「肩が痛いから肩だけ揉む」

という対応だけではなく、肩甲骨・背中・首まで含めて身体の動きを確認する理由はここにあります。

姿勢が悪いから四十肩になるの？

「猫背だから四十肩になった」と単純に考える必要はありません。

姿勢は肩の動きに関係する一つの要素ですが、「姿勢の悪さ＝四十肩の原因」と断定できるものではないからです。

一方、少し実験してみると姿勢と腕の上げやすさの関係を感じられるかもしれません。

無理のない範囲で背中を丸めて座り、その状態で腕を上げてみてください。

そのあと背中を少し起こし、同じように腕を上げてみます。

人によっては、腕の上げやすさに違いを感じます。

これは肩関節だけではなく、胸や背中、肩甲骨が腕の動作に関係しているためです。

だからといって「姿勢を良くすれば四十肩が治る」という意味ではありません。

痛い肩を無理に動かすのではなく、肩を含めて身体全体がどのように動いているのかを見るための一つのポイントと考えてください。

四十肩・五十肩と骨盤矯正はどう関係する？

骨盤矯正をしたから四十肩・五十肩が治る、という考え方はしていません。

ここは誤解されやすいところなので、はっきりお伝えします。

骨盤と肩は離れています。

「骨盤が歪んでいるから四十肩になった」と一つの原因に結びつけるのは適切ではありません。

では、なぜ肩のお悩みで骨盤や下半身まで確認することがあるのでしょうか。

理由は、普段の立ち方や座り方など、身体全体の使い方を見るためです。

たとえば片側へ体重をかけて座る癖がある方や、身体を左右どちらかへ傾けて作業している方では、背中や肩の使い方にも左右差がみられる場合があります。

そのような方に対して、必要に応じて骨盤周辺を含めて全身のバランスを確認することがあります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の骨盤矯正については、こちらで詳しくご案内しています。

骨盤矯正について詳しく見る

肩の痛みがある方全員に骨盤矯正が必要というわけではありません。

身体を確認したうえで、その方に必要な施術内容を考えていきます。

城東区でご相談いただいた40代男性のケース

実際の現場では、「特別なことをした覚えがないのに腕が上がらない」という相談もあります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、40代前半の男性から肩と腕の動かしにくさについてご相談をいただいたことがあります。

その方は腕が上がりにくくなり、

・洗顔

・洗髪

・服の着脱

といった、毎日行う動作にも不自由を感じていました。

さらにお話を聞いてみると、今回が初めてではなく、過去にも腕が上がりにくくなった経験があったそうです。

ここで、

「四十肩だから肩を揉みましょう」

とすぐに決めることはできません。

肩の状態を考えるためには、

「いつから痛いのか」

「思い当たるきっかけはあるのか」

「過去にも同じ症状があったのか」

「どの方向へ動かすと痛いのか」

「日常生活で何に一番困っているのか」

などを確認していく必要があります。

この方の場合、野球やバレーボールなど腕を繰り返し頭上へ上げるスポーツを多く行っていたわけではありませんでした。

そのため、単純に「肩を使いすぎたから」とは判断できません。

また、年齢や体格だけを見て、

「筋力が落ちたからでしょう」

と判断することもありません。

四十肩・五十肩に見える症状でも、背景は一人ひとり違います。

四十肩・五十肩に対して整体では何をするの？

整体では「痛いところを強く揉む」のではなく、現在どの動作に問題があるのかを確認するところから始めます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩のお悩みについてご相談いただいた際、

・どこが痛むのか

・どの方向へ腕を上げるとつらいのか

・自分で動かしたときと補助して動かしたときで違いがあるか

・肩甲骨がどのように動いているか

・首や背中の動きはどうか

・普段どのような仕事をしているか

・過去に怪我をしたことがあるか

・スポーツ歴はあるか

・夜間痛があるか

・しびれや明らかな筋力低下はないか

などを伺いながら身体を確認していきます。

そのうえで、その方の状態に合わせて整体を行います。

痛みが強い状態で、無理やり腕を上げるような施術を行うわけではありません。

「四十肩ならこの施術」という一律の方法ではなく、その日の痛みや動かせる範囲などを確認しながら施術内容を考えます。

肩だけではなく首や背中も確認します

肩の動きを見るときには、首や背中の状態も確認することがあります。

肩関節は単独で存在しているわけではなく、肩甲骨は背中側に位置しています。

胸や背中が動きづらいと、腕を上げる動作に影響が出ることもあります。

また、首の問題によって肩から腕にかけて症状が出るケースもあります。

そのため、

「肩が痛いから全部四十肩」

と決めつけることはありません。

特に肩だけでなく腕や手にしびれがある場合は、必要に応じて医療機関への相談をおすすめすることがあります。

四十肩・五十肩と思っていても別の病気の場合があります

肩が上がらない症状がすべて四十肩・五十肩とは限りません。

ここは40代・50代の方に特に知っておいていただきたい部分です。

四十肩・五十肩と似た肩の痛みが起こるものには、

・肩腱板断裂

・石灰沈着性腱板炎

・上腕二頭筋長頭腱炎

・外傷による損傷

などがあります。

医療機関では必要に応じてレントゲン、MRI、超音波などの検査を行い、肩の状態を確認します。

整骨院では画像検査ができません。

そのため、症状によっては「整体を受け続ければよい」と考えず、一度整形外科で検査を受けるほうがよいケースがあります。

このような症状は医療機関へ相談してください

いつもの肩こりとは違う強い症状がある場合は、整形外科などの医療機関への相談を優先してください。

たとえば、

・転倒や事故の直後から肩が痛い

・突然、腕がほとんど上がらなくなった

・じっとしていても強く痛む

・夜も眠れないほど強い痛みが続く

・肩が大きく腫れている

・肩周辺に熱感がある

・発熱している

・腕や手に強いしびれがある

・手に力が入りにくい

・物を頻繁に落とすようになった

・日を追うごとに急激に悪化している

といった場合です。

「四十肩だと思って我慢していた」という方も少なくありません。

原因が分からないときほど、自己判断だけで長期間様子を見ないことが大切です。

病院で検査を受け、「大きな問題は指摘されなかったけれど、肩の動かしづらさが残っている」という場合は、その内容をお聞きしながら当院で身体の状態を確認することも可能です。

四十肩は動かしたほうがいい？安静にしたほうがいい？

「痛くても動かしたほうがいい」「絶対に動かしてはいけない」のどちらか一方ではありません。

肩の状態や時期によって考え方が変わるためです。

痛みが強い時期に、無理に大きく腕を上げたり強いストレッチを繰り返したりすると、かえってつらくなることがあります。

一方、痛みが落ち着いてきた段階では、状態に合わせて身体を動かしていくことが検討されます。

日本整形外科学会でも、痛みが強い急性期には安静が用いられる場合があり、その後には温熱療法や運動療法などが行われると説明されています。

「YouTubeで見たから」

「知人がこれで良くなったから」

という理由だけで、痛い肩を無理に動かすことはおすすめしません。

今の肩の状態に合った動かし方を選ぶことが大切です。

自宅でできることは？

自宅では「痛みを我慢して伸ばす」より、まず肩に負担をかけている生活動作を見直してみてください。

痛い側を下にして寝ない

夜間痛がある方は、痛い肩を下にするとつらさが増す場合があります。

抱き枕やクッションを使い、腕の位置を楽にすると寝やすくなる方もいます。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークをしている方は、気づくと数時間同じ姿勢になっていることがあります。

肩そのものを大きく動かさなくても、立ち上がる、少し歩く、姿勢を変えるなど、小まめに身体の位置を変えてみてください。

高いところの物を無理に取らない

腕を上げると強く痛む時期は、高い棚の物を無理に取る動作を繰り返さないほうがよいでしょう。

生活環境を少し変えるだけでも肩への負担を減らせます。

強く揉みすぎない

痛い場所を強く押せば楽になりそうに感じることもありますが、炎症が疑われる時期に強い刺激を加えると、痛みが増す可能性もあります。

「強く揉めば揉むほどよい」とは考えないようにしてください。

四十肩・五十肩についてよくある質問

四十肩と五十肩は何が違うのですか？

一般的には、発症した年代によって呼び分けられることが多い名称です。

40代で起これば四十肩、50代なら五十肩と呼ばれることがあります。

医療機関では肩関節周囲炎などと説明される場合があります。

大切なのは呼び方ではなく、肩の痛みや動かしづらさの背景を確認することです。

四十肩は放っておけば治りますか？

自然な経過で症状が落ち着く方もいますが、「何もしなくていい」とは言い切れません。

肩の動かしづらさが長く続く場合もあります。

また、そもそも四十肩ではなく別の肩の病気が隠れている可能性もあります。

日常生活に支障が出ているのであれば、一度状態を確認してもらうことをおすすめします。

肩が痛くても整体を受けられますか？

状態を確認したうえで対応を検討します。

痛みが強い場合や、外傷・腱板断裂などが疑われる場合には、整体より医療機関での検査を優先することがあります。

当院では無理に動かすことを前提にせず、現在の状態を確認して施術内容を考えます。

四十肩に骨盤矯正は必要ですか？

四十肩だから必ず骨盤矯正をするわけではありません。

肩関節、肩甲骨、首、背中などを確認し、そのうえで立ち方や身体全体の使い方にも気になる点があれば、骨盤周辺まで確認する場合があります。

「骨盤が歪んだから四十肩になった」と一つの原因に決めつける考え方ではありません。

病院へ通っていても相談できますか？

医療機関で診察を受けている方もご相談いただけます。

検査結果や医師から説明を受けた内容が分かる場合は、来院時にお伝えください。

医療機関での治療が優先される状態では、そちらを優先していただくことがあります。

何回くらい通えばよくなりますか？

必要な期間や回数は、症状の強さ・経過・身体の状態によって変わります。

「○回で必ず良くなる」と一律にお伝えすることはできません。

初回に身体を確認したうえで、現在考えられる状態や施術の進め方について説明します。

四十肩・五十肩で悩んだときに覚えておいてほしいこと

肩が上がらなくなったとき、一番避けたいのは「年齢だから仕方ない」と何か月も我慢し続けることです。

四十肩・五十肩は40代・50代によく聞かれる症状ですが、同じ肩の痛みでも身体の状態は人によって違います。

筋力が落ちたから。

昔スポーツをしていたから。

姿勢が悪いから。

骨盤が歪んでいるから。

どれか一つだけで現在の肩の状態を説明しようとすると、本当に確認すべき部分を見落としてしまう可能性があります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩だけに注目するのではなく、「どんな動作で困っているのか」という生活上の問題まで含めて身体を確認することを大切にしています。

「棚の上の物が取れない」

「服を着替えるときに毎回痛い」

「髪を洗うのがつらい」

「夜、肩が痛くて眠れない」

こうしたお悩みは、本人にとっては毎日のことです。

単に腕が何度上がるかを見るだけではなく、その肩の痛みによって生活の何ができなくなっているのかまで確認することが、施術を考えるうえで大切だと考えています。

城東区で四十肩・五十肩にお悩みの方へ

「これくらいの肩の痛みで相談していいのかな」と我慢する必要はありません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院は、大阪市城東区今福東にあり、大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」2番出口から徒歩6分です。

四十肩・五十肩で、

・腕が上がりにくい

・服を着替えるときに肩が痛い

・髪を洗う動作がつらい

・肩が痛くて寝返りができない

・肩の痛みが何度も繰り返している

・病院で検査を受けたあとも動かしにくさが気になる

・肩だけではなく姿勢や身体全体も見てほしい

という方は、一度ご相談ください。

四十肩・五十肩についての詳しい施術案内はこちらからご覧いただけます。

四十肩・五十肩の施術について詳しく見る

強い痛みや外傷後の症状、しびれ、明らかな筋力低下などがある場合には、整形外科などの医療機関への受診をおすすめすることもあります。

何でも整体で対応するのではなく、その方にとってどの選択が適しているかを一緒に考えます。

まとめ

四十肩・五十肩で腕が上がらないときは、「肩だけ」「年齢だけ」「筋力だけ」で原因を決めつけないことがポイントです。

肩を動かすときには、肩関節だけでなく肩甲骨や背中なども一緒に動いています。

また、過去の怪我やスポーツ歴、仕事中の姿勢、普段の身体の使い方などが、現在の状態を考えるヒントになることもあります。

一方で、肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、四十肩・五十肩と似た症状を起こすものもあります。

そのため、

「40代だから四十肩だろう」

「50代だから五十肩だろう」

と自己判断せず、症状が強いときは医療機関で検査を受けることも選択肢に入れてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みだけを見るのではなく、肩甲骨・首・背中・姿勢・身体の使い方なども確認しながら、その方に合わせた整体をご提案しています。

必要に応じて骨盤周辺まで身体全体を確認しますが、四十肩だから全員に骨盤矯正を行うわけではありません。

「洗髪がつらい」「着替えに時間がかかる」「夜眠れない」など、日常生活に支障が出ているなら、一人で我慢せずご相談ください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院

大阪府大阪市城東区今福東1-7-5

大阪メトロ長堀鶴見緑地線

今福鶴見駅2番出口より徒歩6分

四十肩・五十肩、腕の上げにくさ、肩の痛みについてご相談を受け付けています。

ご予約・お問い合わせは、ネット予約・LINE・お電話よりご利用ください。