城東区の学生さんへ｜スポーツの怪我・成長痛で確認したいこと

「部活をしている子どもが、最近膝を痛がるようになった」

「かかとが痛いと言っているけれど、成長痛だから様子を見ていいの？」

「スポーツを続けたいけれど、このまま練習して大丈夫なのか心配」

お子さんがスポーツをしているご家庭では、このような悩みが出てくることがあります。

特に小学生から中学生、高校生の成長期は、身体が大きく変化する時期です。身長が伸びるだけでなく、骨や筋肉、腱なども発達していくため、スポーツの練習量や身体の使い方によって、膝・かかと・すね・足首などに負担が集中することがあります。

ただ、「子どもの痛み＝成長痛」と決めつけてしまうのは避けたいところです。

成長期に起こる痛みの中には、スポーツによる繰り返しの負担が関係しているものもあります。オスグット・シュラッター病やセーバー病、シンスプリントなど、運動をしている学生さんに見られるスポーツ障害もその一つです。

この記事では、城東区で学生さんのスポーツによる怪我や成長期の痛みについて悩んでいる保護者の方に向けて、

• 成長期にスポーツの痛みが起こりやすい理由

• 成長痛とスポーツ障害を考えるときのポイント

• オスグットやセーバー病など代表的な症状

• 部活や運動を休んだ方がいいのか考えるポイント

• 自宅でできる練習後のケア

• 痛みが続くときに相談を考えたいサイン

• 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で確認していること

について、できるだけわかりやすくお伝えします。

結論｜成長期のスポーツの痛みは「成長痛だから大丈夫」と決めつけない

成長期の学生さんに痛みが出たときは、痛む場所だけでなく「いつ痛むのか」「運動するとどうなるのか」「どのくらい続いているのか」を確認することが大切です。

成長期には骨や身体が発達していくため、スポーツによる繰り返しの負担が特定の部位に集中しやすくなることがあります。

たとえば、

「部活の後だけ膝が痛い」

「走った後にかかとが痛む」

「ジャンプをすると膝が気になる」

「練習を続けているうちに、痛みが強くなってきた」

という場合は、単純に「成長しているから痛い」と考えるだけではなく、スポーツによる負担や身体の使い方についても確認してみるとよいでしょう。

もちろん、痛みの原因は一つとは限りません。

強い痛みや腫れ、明らかな外傷がある場合、歩くことが難しい場合などは、整形外科などの医療機関で状態を確認することも検討してください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、スポーツによる痛みについて、痛む部分だけを見るのではなく、身体の動きや姿勢なども確認しながら、その状態に合わせた施術やセルフケアをご案内しています。

なぜ成長期の学生はスポーツで痛めやすいの？

成長期のスポーツの痛みを考えるときは、「身体がまだ発達途中であること」を知っておくと理解しやすくなります。

成長期は、骨や筋肉などが大人と同じ状態になっているわけではありません。その時期に部活動やクラブ活動で同じ動作を繰り返すと、身体の一部分に負担が重なってしまうことがあります。

特に、

• ダッシュ

• ジャンプ

• 急停止

• 切り返し

• ボールを蹴る

• 繰り返し走る

• 投げる

といった動作が多い競技では、膝や足、肩、肘などに繰り返し負荷がかかります。

さらに、練習量が急に増えたときや、休養が十分でない状態で練習を続けていると、身体の回復が追いつかなくなることもあります。

「練習を頑張っているから痛い」だけではない

スポーツをしている学生さんの場合、「一生懸命練習しているから痛くなるのは仕方ない」と考えてしまうことがあります。

もちろん、スポーツでは身体に負荷がかかります。

ただ、同じ練習をしていても、身体の使い方や柔軟性、関節の動き、休養の取り方などによって負担のかかり方は変わります。

たとえば、足首が動かしにくい状態で走ると、着地や蹴り出しのときに別の場所へ負担が集中する可能性があります。

股関節がうまく使えていない場合は、走る・ジャンプする・方向転換するといった動作で膝などに負担がかかることも考えられます。

そのため、痛い場所だけを気にするのではなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」という視点を持つことも大切です。

成長痛とスポーツ障害は同じもの？

「成長痛」という言葉は日常的によく使われますが、子どもの痛みをすべて成長痛として片付けるのは避けたいところです。

特にスポーツをしている学生さんの場合は、成長期に加えて、練習による繰り返しの負担が重なっている可能性があります。

スポーツ障害とは、スポーツによる繰り返しの負担などによって、筋肉・腱・靭帯・関節などに痛みや不調が生じる状態を指す言葉として使われます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院のスポーツ障害の案内でも、子どものスポーツ障害と大人のスポーツ障害には違いがあり、成長途中では身体の発達段階を考慮する必要があると説明しています。

大切なのは、「成長痛なのか、スポーツ障害なのか」を保護者だけで無理に判断することではありません。

痛みが続いている、運動すると強くなる、練習のたびに同じ場所が痛む、といった場合は、身体の状態を一度確認してみるという考え方でよいでしょう。

成長期に起こりやすいスポーツの痛み

成長期にスポーツをしている学生さんでは、膝やかかと、すねなどに痛みを訴えることがあります。

ここでは代表的なものを紹介します。

オスグット・シュラッター病

オスグット・シュラッター病は、成長期の学生さんに見られる膝周辺の痛みの一つです。

特に、

• サッカー

• バスケットボール

• バレーボール

• 陸上競技

など、走る・ジャンプする動作が多いスポーツをしている学生さんで相談されることがあります。

膝のお皿の下あたりに痛みを感じたり、運動後に痛みが強くなったりすることがあります。

「部活のときは痛いけれど、休むと少し楽になる」

というケースでも、練習量や身体の使い方などを含めて状態を確認することが大切です。

かかとの痛みとセーバー病

成長期のスポーツでは、膝だけでなくかかとの痛みが出ることもあります。

セーバー病は、踵骨骨端症とも呼ばれ、成長期の子どものかかとに痛みが出る状態の一つです。

走る・ジャンプするなどの動作によって、かかと周辺に負担が重なることで痛みを感じることがあります。

「走った後にかかとが痛い」

「練習後に歩くと痛む」

「片方のかかとだけ気になる」

などの場合は、単なる疲労として長く放置せず、状態を確認してみるとよいでしょう。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院のスポーツ障害案内でも、陸上競技などでみられる症状の一つとしてセーバー病を挙げています。

シンスプリント

すねの内側に痛みが出る場合は、シンスプリントと呼ばれるスポーツ障害が関係していることがあります。

走る量が増えたときや、繰り返し足へ衝撃が加わる競技などで相談されることがあります。

特に学生さんの場合、

「部活を休んだ方がいい？」

「どのくらい運動してもいい？」

という不安を抱えやすい部分です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、シンスプリントについても、痛みのあるすねだけを見るのではなく、足首・膝・股関節・骨盤などの動きを確認し、身体の使い方を含めて状態をみる方針を案内しています。

肉離れや捻挫

成長痛とは別に、スポーツ中の急な動作によって肉離れや捻挫などの怪我が起こることもあります。

「走っている途中で急に痛くなった」

「ジャンプの着地で足首をひねった」

「切り返した瞬間に太ももを痛めた」

など、明確なきっかけがある場合は、成長痛とは分けて考える必要があります。

特に強い痛みや腫れ、歩行が難しいなどの症状がある場合は、医療機関での確認を検討してください。

「部活を休ませた方がいい？」と悩んだとき

子どものスポーツの痛みで、保護者の方が特に悩みやすいのが「練習を続けていいのか」という問題です。

ここでは、痛みを我慢して練習することを前提にしないことが大切です。

「大会が近い」

「レギュラーから外れたくない」

「練習を休むと迷惑をかける」

そんな気持ちから、学生本人が痛みを隠していることもあります。

保護者からすると、

「本人が大丈夫と言っているから」

と、そのまま練習を続けさせてしまうこともあるでしょう。

ただ、本人が「大丈夫」と言っていても、運動するたびに痛みが強くなる場合は、一度立ち止まって身体の状態を確認するきっかけにしてください。

こんな変化があれば一度確認してみましょう

• 練習するたびに同じ場所が痛くなる

• 練習後に痛みが強くなる

• 以前より痛みが長く残る

• 痛みのせいで動きが変わってきた

• 階段や歩行時にも気になる

• 痛い場所をかばってプレーしている

• 痛みを隠して練習している

• 練習量を減らしても痛みが続いている

一つだけ当てはまったからといって、すぐに重大な問題があるとは限りません。

ただ、こうした変化が続くなら、「もう少し様子を見よう」だけではなく、専門家に相談する選択肢も考えてみてください。

スポーツの怪我を防ぐために練習後にできること

スポーツ後の身体のケアは、特別なことをする必要があるとは限りません。

毎日の練習後に身体の状態を振り返る習慣をつくるだけでも、自分の身体の変化に気づきやすくなります。

練習後に痛みを確認する

「今日はどこが疲れた？」

「いつもと違う痛みはない？」

と、本人に聞いてみてください。

痛みがある場合は、

「何をすると痛い？」

「練習中と練習後ではどちらが痛い？」

「右と左で違いはある？」

など、具体的に聞くと変化を把握しやすくなります。

クールダウンを習慣にする

練習が終わると、疲れてすぐ帰りたくなるものです。

特に暑い時期は、「早く着替えて帰りたい」と思う学生さんも多いでしょう。

それでも、練習後に軽く身体を整える時間をつくっておくことは、日々のコンディションを振り返るきっかけになります。

無理に強いストレッチをする必要はありません。

その日の疲れ具合や痛みを確認しながら、無理のない範囲で行いましょう。

練習量が急に増えていないか確認する

スポーツ障害では、身体の状態だけでなく練習量も関係します。

たとえば、

「夏休みに入って練習時間が増えた」

「大会前で練習が連日続いている」

「今までより長い距離を走るようになった」

といった変化があると、身体への負担も変わります。

痛みが出たときは、最近の練習内容を振り返ってみると、身体の変化に気づくきっかけになることがあります。

痛い場所だけを見るのではなく、身体全体を確認する

 

スポーツによる痛みを考えるとき、「膝が痛いなら膝だけ」「すねが痛いならすねだけ」と考えたくなります。

しかし、スポーツでは身体を連動させて動かします。

走る動作一つを考えても、足だけを動かしているわけではありません。

足首、膝、股関節、骨盤、体幹などが連動して動いています。

そのため、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、痛みのある場所だけでなく、身体の動きや姿勢なども確認しながら、負担が集中している部分を考えていきます。

これは「痛い場所が悪い」と決めつけるためではありません。

現在の身体がどのように動いているのかを確認し、日常生活やスポーツで身体を使うときのヒントを探すためです。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では学生さんのスポーツ障害をどう考えている？

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、スポーツによる怪我や成長期の痛みについて、痛みのある場所だけをみて終わりにするのではなく、身体全体のバランスや動きなども確認しています。

公式のスポーツ障害案内でも、子どものスポーツ障害について、成長途中の身体に加えて、練習前後のケアやフォームなどが関係する場合があると説明しています。

また、スポーツ障害のページでは、野球・サッカー・バスケットボール・バレーボール・テニス・陸上など、競技ごとにみられる症状を紹介しています。

学生さんの場合は、

「できれば部活を続けたい」

「大会には出たい」

「練習を全部休むのは不安」

という気持ちもあります。

だからこそ、痛みだけを見るのではなく、現在の身体の状態を確認したうえで、今できることを一緒に考えていくことを大切にしています。

実際に学生さんをみるときに確認したいこと

学生さんのスポーツによる痛みでは、「どこが痛いですか？」だけでは十分ではありません。

たとえば、次のようなことを確認します。

いつから痛みが出たのか

昨日から急に痛くなったのか、数週間前から少しずつ気になっているのかで、考えるポイントが変わります。

何をすると痛むのか

走ると痛いのか、ジャンプすると痛いのか、階段で痛むのか、練習後だけ痛いのか。

痛みが出る動作を確認すると、普段どのように身体を使っているのかを考える材料になります。

練習量は変わっていないか

「最近、部活が忙しくなった」

「大会前で練習時間が増えた」

などの変化があれば、それも大切な情報です。

日常生活ではどうなのか

スポーツ中だけでなく、

「朝起きたときは？」

「学校では？」

「階段では？」

「家では？」

といった場面も確認します。

身体の使い方に変化がないか

痛みをかばって走り方が変わっていたり、片側に体重をかけるようになっていたりすることがあります。

こうした小さな変化を確認することで、普段の身体の使い方を見直すきっかけになることがあります。

「子どもだから我慢させる」ではなく、身体の声を聞く

スポーツを頑張っている学生さんほど、痛みを我慢してしまうことがあります。

「レギュラーから外れたくない」

「休みたくない」

「みんなに迷惑をかけたくない」

そんな気持ちがあるからです。

保護者としても、「もう少しで大会だから」と思うことがあるでしょう。

その気持ちは自然なものです。

だからこそ、痛みを「我慢するか、完全に休むか」の二択だけにしないことも大切です。

現在どのような状態なのかを確認し、必要に応じて医療機関などへの相談も含めながら、これからどうするかを考えていきましょう。

強い痛みや外傷がある場合は医療機関への相談も

整骨院で相談できるケースだけではありません。

スポーツ中に強くぶつけた、転倒した、ひねったなど、明確な外傷がある場合や、

• 強い痛みがある

• 腫れが目立つ

• 歩けない、体重をかけにくい

• 関節を動かしにくい

• 痛みが急に強くなった

• 痛みが長く続いている

• 発熱など別の症状を伴っている

といった場合は、整形外科などの医療機関に相談することも検討してください。

「整骨院か病院か」のどちらか一方に決めつけるのではなく、症状に合わせて必要な場所へ相談することが、お子さんの身体を守ることにつながります。

城東区で学生のスポーツによる怪我・成長痛を相談したい方へ

 

城東区で学生さんのスポーツによる怪我や成長期の痛みについて相談できる場所を探している場合、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でもご相談いただけます。

スポーツ障害については、膝や足だけではなく、競技や身体の動きなども考慮しながら状態を確認しています。

「オスグットかもしれない」

「部活の後だけ膝が痛い」

「かかとの痛みが続いている」

「すねが痛くて練習がつらい」

「子どもが痛みを隠しているのが心配」

という場合も、現在の状態について一度相談してみてください。

スポーツ障害について詳しく知りたい方は、**スポーツ障害（スポーツでのケガ）の案内はこちら**から、対応している症状や院の考え方をご確認いただけます。

よくある質問

子どもの膝の痛みは成長痛ですか？

成長期にはさまざまな理由で痛みが出ることがあります。そのため、膝が痛いというだけで「成長痛」と判断することはできません。

特にスポーツをしていて、運動すると痛みが強くなる、同じ場所が繰り返し痛むという場合は、スポーツによる負担も含めて状態を確認してみるとよいでしょう。

オスグットは成長痛だから我慢するしかないですか？

オスグット・シュラッター病は成長期の学生さんにみられる膝周辺の痛みの一つですが、「成長期だから仕方ない」と痛みを我慢し続ける必要があるとは限りません。

痛みの程度や運動との関係、身体の使い方などを確認し、必要に応じて専門家へ相談してください。

部活は休んだ方がいいですか？

痛みの原因や程度によって考え方が変わるため、一律に「休む」「続ける」と判断することはできません。

痛みを我慢して練習を続けるのではなく、どの動作で痛むのか、練習後にどう変化するのかを確認してみましょう。

かかとの痛みも成長痛ですか？

成長期のスポーツでは、かかと周辺に痛みが出ることがあります。

セーバー病（踵骨骨端症）などが関係している可能性もあるため、痛みが続く場合は一度状態を確認することをおすすめします。

スポーツをしていなくても相談できますか？

スポーツをしている学生さんだけでなく、日常生活で身体の痛みや違和感が気になる場合も、まずは現在の状態についてご相談ください。

整骨院に行くのが初めてでも大丈夫ですか？

初めての方は、「何をされるのか分からない」「子どもでも相談していいのか分からない」と不安になることがあります。

そのため、現在の状態や困っていることを確認しながら、内容を説明したうえで進めてもらえるかを事前に確認すると安心です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院への予約については、ネット予約または電話予約が案内されています。電話番号は06-6167-8503です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へのアクセス

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院は、大阪府大阪市城東区今福東1丁目7-5にあります。

大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」2番出口から徒歩6分です。

部活動やクラブ活動の帰りに相談したい方、保護者の方が一緒に来院したい方など、生活の中で通いやすい場所を探している方は、アクセスも事前に確認しておくと安心です。

まとめ｜子どもの「痛い」を成長痛だけで片付けない

成長期の学生さんは、身体が大きく変化する時期です。

そこに部活動やクラブ活動などのスポーツが加わることで、膝・かかと・すね・足首などに負担が集中することがあります。

オスグット・シュラッター病やセーバー病、シンスプリントなど、成長期のスポーツでみられる症状もあります。

だからこそ、

「成長痛だから大丈夫」

と最初から決めつけるのではなく、

「いつから痛いのか」

「何をすると痛むのか」

「練習後はどうなるのか」

「日常生活では痛くないのか」

「最近、練習量が増えていないか」

を確認してみてください。

痛みが続いているときや、スポーツをするたびに同じ場所が気になるときは、一度身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、学生さんのスポーツによる怪我や成長期の痛みについて、痛みのある部分だけではなく、身体の動きや姿勢なども確認しながら、その方の状態に合わせた施術やセルフケアをご案内しています。

スポーツの怪我・成長期の痛みでお悩みの方へ

「子どもの膝の痛みが続いている」

「部活を休ませるべきか迷っている」

「成長痛なのか、それ以外なのか気になる」

「スポーツを続けながら身体の状態を確認したい」

そんなときは、一人で判断し続けず、現在の状態についてご相談ください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングで現在の悩みやスポーツの状況などを確認し、身体の状態をみながら施術やセルフケアについてご案内しています。

「痛みを我慢して練習するしかない」と決めつける前に、今の身体の状態を知るところから始めてみませんか。

ネット予約をご希望の方は、**城東いまふく鶴見鍼灸整骨院のネット予約はこちら**からご確認ください。

電話でのご予約・お問い合わせは 06-6167-8503 までご連絡ください。