大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
「腕を上げようとすると肩が痛い」
「髪を結ぶ、エプロンのひもを結ぶ、服を着替えるときに肩がつらい」
「昼間よりも、夜寝ているときのほうがズキズキする」
「四十肩は放っておけば治ると聞いたけれど、本当にそのままで大丈夫？」
40代、50代になってこのような肩の症状が出ると、「これが四十肩、五十肩なのかな」と不安になる方も少なくありません。
特に困るのが、夜も眠れないほど肩が痛む夜間痛や、腕が上がらない・後ろに回せないといった動かしにくさです。
仕事や家事はもちろん、着替え、洗濯物を干す、ドライヤーを使う、電車のつり革を持つといった何気ない動作まで負担になってしまいます。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院にも、城東区や放出西周辺から「肩の痛みをしばらく我慢していたけれど、だんだん生活に支障が出てきた」という方が相談に来られます。
四十肩・五十肩は、肩だけを強く揉んだり、痛みを我慢して無理に動かしたりすればよいとは限りません。
肩の状態や痛みが出ている時期によって、無理をしないほうがよいケースもあれば、少しずつ動きを取り戻していくことが必要になるケースもあります。
また、「四十肩だと思っていたら別の肩の疾患だった」ということもあるため、強い痛みが続いている場合は自己判断だけで長く放置しないほうが安心です。
この記事では、四十肩・五十肩で悩んでいる40〜50代女性に向けて、
四十肩・五十肩とはどのような状態なのか
夜に肩が痛むことがあるのはなぜか
放置してよいケースと注意したいケース
肩だけでなく姿勢や肩甲骨、骨盤まで確認する理由
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で考える整体・鍼灸・骨盤矯正
実際に来院された患者さんの事例
をできるだけ分かりやすくお伝えします。
四十肩・五十肩は、40代や50代に起こる肩の痛みを指す日常的な呼び方であり、単に年齢だけが原因というわけではありません。
一般的には肩関節周辺に痛みや動かしにくさが生じる状態を指し、「肩関節周囲炎」という言葉で説明されることもあります。
よくみられる症状には、
腕を上げると痛い
高い場所の物が取りにくい
髪を結びにくい
背中に手を回しにくい
エプロンや下着の着脱がつらい
ジャケットやコートを着るときに痛む
夜、肩の痛みで目が覚める
痛い側を下にして眠れない
肩が固まったように動かしにくい
といったものがあります。
「肩こりの延長だと思っていた」という方もいますが、肩こりと四十肩・五十肩では感じ方や動き方に違いがあります。
肩こりでは首から肩周辺の重だるさや張りを感じることが多い一方、四十肩・五十肩では特定の方向へ腕を動かした際の痛みや、肩関節そのものの動かしにくさが目立つケースがあります。
ただし、肩が痛いからといってすべてが四十肩・五十肩とは限りません。
腱板の損傷、石灰沈着性腱板炎、上腕二頭筋の腱に関わる問題、首からくる痛みなどでも似た症状が出る場合があります。
そのため、症状が強い場合や長引いている場合は、「年齢だから四十肩だろう」と決めつけず、状態を確認することが大切です。
四十肩・五十肩でつらい症状の一つが、夜間痛です。
昼間は何とか我慢できていても、布団に入ると肩がズキズキする。
眠りかけたところで痛みが出て目が覚める。
痛い肩を下にできず、寝返りのたびに目が覚めてしまう。
こうした状態が何日も続くと、肩そのもののつらさだけではなく、睡眠不足による疲れや気分の落ち込みにつながることもあります。
夜間に肩の痛みを感じやすくなる背景には、寝姿勢によって肩周辺へ圧が加わることや、同じ姿勢が長く続くことなど、いくつかの要素が関係している可能性があります。
だからといって、痛い肩を毎晩無理に伸ばしたり、「固まったら困るから」と強いストレッチを繰り返したりするのはおすすめできません。
痛みが強い時期は、刺激を加えすぎることでかえってつらく感じることもあります。
夜間痛が強い、眠れない日が続く、安静にしていても強く痛むという場合は、一度医療機関などで肩の状態を確認することも選択肢の一つです。
時間の経過とともに症状が落ち着いていくケースはありますが、「何もしなくても大丈夫」と一括りにはできません。
四十肩・五十肩は、痛み方や動かしにくさにかなり個人差があります。
痛みが強い時期が続く方もいれば、「痛みは減ったけれど腕が上がらなくなった」という方もいます。
特に気をつけたいのが、痛みを避けるために肩をほとんど動かさない状態が長く続くことです。
肩を動かす機会が減ると、周囲の筋肉や関節の動きも小さくなり、「痛みそのものは以前より楽なのに、肩が以前のように動かない」と感じるケースがあります。
反対に、痛みが強い時期に無理やり動かしすぎるのも考えものです。
大切なのは、今の肩が「無理をしないほうがよい状態なのか」「少しずつ動かしていく段階なのか」を見極めることです。
「そのうち治るだろう」と何か月も我慢しているうちに、仕事や家事への影響が大きくなっているのであれば、一度状態を確認してみるとよいでしょう。
肩を動かすとき、実際には肩関節だけが単独で動いているわけではありません。
腕を上げる動きには、肩関節だけでなく肩甲骨も関わっています。
さらに肩甲骨は背中や胸まわり、首、体幹の姿勢とも関係しながら動きます。
例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンを見る時間が長く、
背中が丸くなっている
頭が身体より前へ出ている
肩が内側へ巻いている
胸まわりが縮こまっている
といった姿勢になると、腕を上げるときの身体の使い方にも影響する可能性があります。
元の記事で紹介していた患者さんにも、肩の痛みだけでなく巻き肩の傾向がみられました。
ただし、「巻き肩だから四十肩になった」「骨盤が歪んだから肩が痛い」と単純に断定することはできません。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩だけに原因を決めつけず、
肩の動き、肩甲骨、首、背中、姿勢、身体全体のバランスを確認し、その方にどの部分の負担が関係していそうかを考えていきます。
「肩が痛いのに、どうして骨盤を見るのですか？」
初めて来院される方から、このように聞かれることがあります。
骨盤矯正は四十肩を直接“治す”ために行うものではなく、身体全体の姿勢や動き方を確認するための一つの選択肢として考えています。
例えば、立っているときや座っているときに身体が片側へ偏っていると、上半身にも左右差が出ることがあります。
背中が丸まりやすい姿勢や、身体をいつも同じ方向へひねる癖があると、肩甲骨の動き方にも違いが出る可能性があります。
そのため当院では、「肩が痛いから肩だけ」という考えではなく、
座った姿勢
立った姿勢
肩の高さ
肩甲骨の位置
首の動き
背中の動き
骨盤を含む身体全体のバランス
なども必要に応じて確認します。
身体の状態を見た結果、骨盤や姿勢への施術が必要ないと判断するケースもあります。
反対に、肩だけ施術しても日常生活の姿勢による負担が変わらないと考えられる場合には、整体や骨盤矯正を組み合わせることがあります。
「全員に同じ骨盤矯正をする」のではなく、その方の身体を確認したうえで必要性を考えることを大切にしています。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の四十肩・五十肩について詳しく見る
以前、放出西から四十肩の症状で来院された女性がいらっしゃいました。
その方は、来院される約3か月前から肩に痛みを感じていたそうです。
整形外科にも通われていましたが、肩を動かしたときの痛みや動かしにくさに加えて、夜も肩が気になり眠りにくい状態が続いていました。
「そのうち落ち着くと思っていたけれど、夜に眠れないのがつらい」
そんな思いもあり、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へ相談に来られました。
身体を確認すると、肩だけでなく、肩まわりの筋肉の緊張や巻き肩の傾向もみられました。
そこで肩だけを強く揉むのではなく、肩まわりの筋肉の状態、肩甲骨の動き、姿勢などを確認しながら施術内容を検討しました。
元の記事では筋肉への施術、鍼灸、矯正を組み合わせた経過をご紹介しています。
施術後の感想として、患者さんからは肩の痛みや動かしやすさについて前向きなお声をいただいています。
ただし、身体の状態や施術後の感じ方には個人差があります。
同じ四十肩という呼び方でも、痛みの強さ、動かしにくい方向、経過、生活習慣は一人ひとり違います。
そのため、この患者さんと同じ施術をすべての方に行うわけではありません。
四十肩・五十肩の相談では、「どこが痛いか」だけではなく、「いつ・どんな動作で痛むか」を詳しく伺います。
例えば同じ「肩が上がらない」という症状でも、
前から腕を上げると痛いのか。
横から上げると痛いのか。
後ろへ手を回せないのか。
動かしている途中だけ痛いのか。
夜、じっとしていても痛むのか。
こうした違いがあります。
来院時には必要に応じて、
いつから痛みが出たか
痛くなったきっかけ
夜間痛の有無
仕事や家事で負担になる動作
腕を上げられる範囲
左右差
首の動き
肩甲骨の動き
猫背や巻き肩など姿勢の傾向
過去のけがや既往歴
などを確認します。
施術より前に身体の状態を確認するのは、「肩が痛い＝同じ施術」で対応しないためです。
状態によっては、整骨院で施術を進めるより、医療機関で検査を受けるほうがよいと考えられる場合もあります。
整体では、痛みのある肩だけを刺激するのではなく、肩を動かすために関係している身体の動きを確認します。
肩まわりの筋肉が緊張している方もいれば、肩甲骨や背中の動きが小さくなっている方もいます。
デスクワークが長い方では、胸まわりが縮こまり、背中が丸くなった姿勢が続いていることもあります。
その場合は肩だけを揉み続けるのではなく、
肩まわりの筋肉
肩甲骨
背中
首
胸まわり
姿勢
などを確認しながら、身体への負担を考えます。
施術の刺激量についても、痛みの状態に合わせて調整します。
「痛いほうが効いている」という考えで強い刺激を加えることはありません。
痛みが強く出ている方には無理な動きを避け、今できる範囲から身体を整えていきます。
肩まわりの筋肉の緊張や身体の状態によっては、鍼灸を施術の選択肢としてご案内することがあります。
鍼灸というと、
「痛そう」
「初めてなので少し怖い」
と感じる方もいらっしゃいます。
そのため、希望や身体の状態を確認せずに行うことはありません。
どの部分に、何の目的で行うのかを説明し、納得していただいたうえで施術を検討します。
整体だけで進めるケースもありますので、「鍼は苦手」という方も来院時に遠慮なくお伝えください。
「動かすか、休ませるか」は、肩の状態によって考え方が変わります。
四十肩・五十肩について調べると、
「固まらないようにどんどん動かしたほうがいい」
という情報もあれば、
「痛いときは安静にしたほうがいい」
という情報も見つかります。
どちらか一方がすべての人に当てはまるわけではありません。
強い痛みが出ているときに、無理に肩を大きく回したり、痛みを我慢してタオルストレッチを続けたりすると、かえってつらく感じる場合があります。
一方、痛みが落ち着いてきているのに怖さからまったく動かさなくなると、日常生活で肩を使う機会そのものが減ってしまいます。
目安としては、「痛ければ何でも我慢して動かす」という方法は避けてください。
動かし方に迷った場合は、現在の状態を確認してもらったうえで、どの程度まで動かしてよいか相談すると安心です。
セルフケアは、強いストレッチよりも「肩に負担をかけすぎない生活」を意識するところから始めてください。
例えば夜に肩が痛む方は、寝姿勢を少し工夫するだけで楽に感じる場合があります。
肩を下にすると圧迫され、つらさを感じる方がいます。
楽な方向を探しながら寝姿勢を調整してください。
仰向けで腕の重みが気になる場合、腕と布団の隙間を小さなクッションや折ったタオルで支えると楽に感じることがあります。
高い位置にある物を何度も取る、洗濯物を無理に高く干すなど、痛みが強く出る動作は一時的に工夫してください。
「伸ばせば早く良くなる」と思い、強く引っ張りすぎるのは避けましょう。
セルフケアで迷ったときは、「やればやるほど良い」と考えないことも大切です。
肩の痛みには、四十肩・五十肩以外の原因が隠れていることがあります。
以下のような場合は、自己判断で整骨院だけに通い続けず、整形外科などの医療機関への相談を優先してください。
転倒や事故の後から強く痛む
肩をぶつけてから腕が上がらない
急に激しい痛みが出た
肩が赤く腫れている
発熱を伴っている
腕や手に強いしびれがある
手に力が入りにくい
安静にしていても強い痛みが続く
痛みが急速に悪化している
胸の痛みや息苦しさなど肩以外の症状もある
一度整形外科で診てもらったものの、「筋肉や姿勢についても相談したい」という方は、医療機関での診断内容や検査結果が分かるものがあれば来院時にお伝えください。
基本的には年齢による呼び方の違いとして使われることが多い名称です。
40代で起こったから四十肩、50代なら五十肩、と呼ばれることがあります。
ただし、肩が痛い原因そのものを年齢だけで判断することはできません。
肩こりと四十肩・五十肩は同じものではありません。
肩こりがあるから必ず四十肩になるわけではありません。
ただ、猫背や巻き肩などによって肩や肩甲骨を動かしにくい状態が続いている方では、肩周辺に負担を感じているケースもあります。
そのため当院では肩こりの有無だけではなく、実際の肩の動きを確認します。
一律に「マッサージをすればよい」と考えるのはおすすめできません。
痛みが強い時期には、刺激が負担になるケースもあります。
また、肩関節の動きだけでなく肩甲骨や姿勢が関係している場合は、肩の筋肉だけを揉んでも身体の使い方そのものは変わりません。
状態を確認しながら施術内容を選ぶことが大切です。
骨盤矯正だけで四十肩が治るとは考えていません。
骨盤矯正は、身体全体の姿勢や動き方を確認した結果、必要と考えられる場合に選択する施術の一つです。
肩に痛みがあるからといって、すべての方に骨盤矯正が必要なわけではありません。
必要な通院期間や頻度は、痛みの強さや動かしにくさ、症状が続いている期間によって異なります。
初回に身体を確認する前から、「○回で大丈夫」とお伝えすることはできません。
状態を確認したうえで、現在考えられる施術計画をご説明します。
「まだ腕は動くから」「四十肩はそのうち落ち着くと聞いたから」と、痛みを我慢し続ける必要はありません。
特に、
夜、肩の痛みで眠れない
腕が以前より上がらなくなった
髪を結ぶ動作がつらい
服を着替えるたびに痛む
数週間から数か月経っても変わらない
整形外科へ行ったが姿勢や筋肉についても相談したい
肩こりだと思っていたが、最近動かしにくくなってきた
という方は、一度身体の状態を確認してみてください。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院は、大阪市城東区今福東にあり、今福鶴見駅から来院いただけます。
放出西をはじめ、城東区周辺から四十肩・五十肩、肩の痛みについて相談に来られる方もいらっしゃいます。
肩だけに原因を決めつけず、肩関節・肩甲骨・首・背中・姿勢・骨盤を含めて身体全体を確認し、その方に合わせた施術方法を考えていきます。
四十肩・五十肩で大切なのは、痛い肩をただ揉むことでも、痛みを我慢して無理に動かすことでもありません。
同じ四十肩・五十肩という呼び方でも、
夜間痛が強い方。
肩が固まったように動きにくい方。
巻き肩や猫背が気になる方。
仕事や家事で肩を休ませにくい方。
症状や生活環境は一人ひとり違います。
そのため、「四十肩だからこの施術」と決めるのではなく、現在の肩の動きや身体全体の状態を確認したうえで対応を考える必要があります。
今回ご紹介した放出西の患者さんも、肩だけでなく筋肉の緊張や巻き肩などを確認しながら施術を進めていきました。
四十肩・五十肩は時間の経過で落ち着くケースもありますが、夜も眠れない、肩がどんどん動かしにくくなっている、日常生活に支障が出ているのであれば、長く我慢せず相談してみてください。
「これくらいの肩の痛みで相談してもいいのかな」
「整形外科と整骨院、どちらへ行けばよいか分からない」
「整体や骨盤矯正が自分に必要なのか知りたい」
そんな段階でも構いません。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、お身体の状態を確認しながら、整体・鍼灸・骨盤矯正などから必要な施術をご提案します。
症状によって医療機関での検査を優先したほうがよいと考えられる場合には、その旨もお伝えします。
夜間の肩の痛みや、腕の上げにくさを我慢している方は、一度現在の肩の状態をご相談ください。
Web予約・LINE・お電話からご相談いただけます。
※施術による感じ方や身体の変化には個人差があります。
※強い痛み、外傷後の症状、発熱、強いしびれや筋力低下などがある場合は、医療機関への受診を優先してください。
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1丁目7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
