大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
「出産してから腰が痛くなった」
「赤ちゃんを抱き上げるたびに腰がつらい」
「授乳が終わって立ち上がろうとすると腰が固まった感じがする」
「産後骨盤矯正を受けた方がいいのか迷っている」
赤ちゃんとの生活が始まると、自分の身体のことはどうしても後回しになりがちです。
少しくらい腰が痛くても、
「産後だから仕方がないかな」
と我慢しているママさんも少なくありません。
けれど、毎日の抱っこや授乳、おむつ交換、寝かしつけは想像以上に腰へ負担がかかります。
痛みを抱えたまま育児を続けていると、「抱っこするのが怖い」「起き上がるのがつらい」と感じるようになることもあります。
産後の腰痛は、骨盤だけを見ればよいわけではありません。
妊娠中から続く姿勢の変化、出産後の筋力低下、抱っこや授乳の姿勢、睡眠不足など、いくつもの要素が重なっているケースがあります。
そのため、産後骨盤矯正を受けるときも「骨盤が歪んでいるから矯正する」と単純に考えるのではなく、現在の姿勢や身体の動かし方まで含めて確認することがポイントになります。
この記事では、城東区今福東にある城東いまふく鶴見鍼灸整骨院が、
なぜ産後に腰痛が起こりやすいのか
産後骨盤矯正とはどのような施術なのか
いつ頃から受けることを検討できるのか
産後1年以上経っていても相談できるのか
育児中に腰へ負担をかけにくくする方法
整骨院より医療機関を優先した方がよい症状
子ども連れで通院できるのか
といった疑問について、初めて産後整体を検討している方にもわかりやすくお話しします。
産後の腰痛を考えるときに覚えておいてほしいのは、「腰が痛い＝骨盤が歪んでいる」とは限らないということです。
産後骨盤矯正という言葉を聞くと、
「開いた骨盤を元の位置に戻してもらう施術」
というイメージを持つ方も多いと思います。
ところが実際の身体は、骨盤だけが単独で動いているわけではありません。
腰、背中、股関節、お腹、お尻などが連動しながら身体を支えています。
産後に腰痛が出ている場合も、
妊娠中から続いている反り腰姿勢
お腹周りの筋肉の変化
股関節周囲の硬さ
抱っこによる左右差
授乳中の前かがみ姿勢
長時間同じ姿勢を続けること
睡眠不足による疲労
などが重なっている可能性があります。
だからこそ、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、骨盤の状態だけで産後の腰痛を判断せず、身体全体のバランスや育児中の姿勢まで確認することを大切にしています。
産後の腰がつらくなりやすい背景には、妊娠中から少しずつ変化してきた身体と、出産後に急に増える育児動作の両方があります。
「出産してから突然身体がおかしくなった」と感じるかもしれませんが、腰への負担は妊娠中から少しずつ積み重なっている場合があります。
お腹が大きくなるにつれて、身体の重心も変化します。
妊娠後期になると、お腹の重みとのバランスを取ろうとして腰を反らせた姿勢になりやすい方がいます。
いわゆる「反り腰」のような姿勢です。
腰を反らせた状態が続くと、腰周辺の筋肉が常に緊張した状態になりやすく、産後も腰の張りやだるさにつながることがあります。
出産したらお腹の重みは減りますが、身体の使い方がすぐ妊娠前へ戻るとは限りません。
長い期間続いていた姿勢や動き方がそのまま残っているケースもあります。
妊娠中から出産にかけては、身体の組織にもさまざまな変化が起こります。
妊娠中はホルモン環境が変わり、出産へ向けて靱帯などの組織にも変化が起こります。
ただし、
「ホルモンの影響で骨盤が歪む」
「骨盤が開いたから腰痛になる」
と一つの原因だけで説明できるものではありません。
産後の身体は一人ひとり違います。
出産方法、妊娠中の運動量、出産前からの腰痛の有無、育児環境なども含めて考える必要があります。
妊娠中に大きくなったお腹は、出産した瞬間に妊娠前と同じ状態へ戻るわけではありません。
お腹周りの筋肉は身体を支える役割があります。
その働きが十分でない状態で赤ちゃんを何度も抱き上げると、腰周辺の筋肉に負担が集中するケースがあります。
「腰だけマッサージしても、またすぐつらくなる」
という方の場合、腰以外の身体の使い方も確認する必要があるかもしれません。
産後の腰痛を考えるうえで見逃せないのが、毎日の育児動作です。
赤ちゃんのお世話は、腰に負担のかかりやすい姿勢の連続です。
特に赤ちゃんが小さい時期は、1日に何度も同じ動きを繰り返します。
床やベビーベッドから赤ちゃんを抱き上げる動作は、腰への負担が大きくなりやすい場面です。
腰だけを曲げた中腰姿勢から、そのまま赤ちゃんを持ち上げていませんか？
この動作を何度も繰り返すと、腰周辺の筋肉が疲れやすくなります。
できるだけ赤ちゃんへ身体を近づけ、膝や股関節を使いながら持ち上げると、腰だけに負担が集中しにくくなります。
授乳では、赤ちゃんをのぞき込むように身体を丸めてしまうママさんが多く見られます。
授乳は数分で終わるとは限りません。
同じ姿勢が長く続けば、腰だけではなく首や肩、背中も張りやすくなります。
クッションなどを利用して赤ちゃんを身体へ近づけ、ママさん側が必要以上に前へかがまない工夫が役立つ場合があります。
いつも同じ腕や同じ腰側で赤ちゃんを抱えるクセにも注意してみてください。
「右側の方が抱きやすい」
と感じる方は多いですが、毎日同じ方向へ身体を傾けていると、腰や股関節周辺の筋肉にも左右差が生まれやすくなります。
無理に左右均等にする必要はありませんが、「いつも同じ側ばかり使っていないかな」と一度確認してみるだけでも違います。
産後骨盤矯正は、骨盤だけを強く押したり無理に動かしたりする施術ではありません。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後の身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を提案しています。
産後はまだ身体が回復している途中です。
そのため、強い刺激を加えるのではなく、身体への負担に配慮しながら施術を進めていきます。
確認するのは骨盤だけではありません。
立ったときの姿勢
腰の動き
股関節の動き
お腹周りの状態
骨盤周囲の筋肉
左右の身体の使い方
抱っこや授乳姿勢
日常生活で痛みが出る場面
などを確認しながら、腰痛につながっている可能性のある要素を探していきます。
「産後骨盤矯正を受けたら必ず腰痛がなくなる」というものではありません。
腰痛の原因や身体の状態には個人差があるため、その方に合った方法を考えていくことが大切です。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の産後骨盤矯正について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
「産後骨盤矯正はいつから受ければいいですか？」という質問は、産後のママさんからよくいただきます。
出産直後は、身体の回復を優先する時期です。
産後すぐに無理な運動や強い施術を受ける必要はありません。
体調や出産後の経過には個人差がありますが、身体が落ち着いてくる産後2〜3か月頃から相談される方が多い時期です。
産後1か月頃までは、基本的には身体を休ませることを優先してください。
帝王切開の場合や出産後に医療機関から指示を受けている場合、傷口の状態に不安がある場合などは、自己判断せず医師へ相談してから施術を検討する方が安心です。
「周りのママ友が産後2か月から始めたから、自分も同じ時期に始めなければ」
と焦る必要はありません。
産後の回復には個人差があります。
時期だけで決めず、現在の身体の状態を見ながら考えていきましょう。
産後から半年や1年以上経っていても、「もう遅い」と考える必要はありません。
「産後骨盤矯正は産後6か月までしか意味がない」
という情報を見て、不安になって相談される方もいます。
ただ、産後から時間が経っていたとしても、
腰痛が続いている
抱っこすると腰がつらい
姿勢が気になる
身体の左右差を感じる
育児で疲れやすくなった
などのお悩みがあれば、現在の身体を確認することには意味があります。
産後何か月だから施術できる、何か月を過ぎたからできない、と一律に線引きするものではありません。
その時点の身体の状態を確認したうえで、必要なケアを考えていきます。
当院では、「骨盤が歪んでいます」と説明するだけで施術を始めるのではなく、腰痛がどのような場面で出ているのかを確認することから始めます。
例えば同じ「産後腰痛」でも、
「朝起きる瞬間が一番つらい方」
と
「抱っこして歩いていると徐々につらくなる方」
では、身体への負担のかかり方が違う可能性があります。
そのため、
「どこが痛いですか？」
だけではなく、
「いつから気になっていますか？」
「どんな動きで痛みますか？」
「抱っこは左右どちらが多いですか？」
「授乳中はどのような姿勢ですか？」
「妊娠前にも腰痛はありましたか？」
といった日常生活についてもお聞きします。
育児中の身体は、院内にいる時間より自宅で赤ちゃんと過ごしている時間の方が圧倒的に長くなります。
だからこそ、施術だけではなく普段の身体の使い方まで一緒に確認することが、産後整体では欠かせないと考えています。
産後の腰痛では、「痛いところだけを揉む」というより、腰に負担を集中させている身体の使い方を確認しながら施術を組み立てます。
例えば、
腰周辺の筋肉が緊張している
股関節が動かしにくい
身体を支える筋肉がうまく使えていない
反り腰姿勢が強くなっている
抱っこの影響で身体を片側へ傾けるクセがある
など、状態は人によって異なります。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、身体の状態を確認したうえで、必要に応じて産後骨盤矯正や筋肉への施術などをご提案しています。
また、身体を支える筋肉が十分に使えていないと考えられる場合には、運動やトレーニングについてお話しすることもあります。
大切なのは、「産後だから全員同じ施術」ではないこと。
出産方法や生活環境、赤ちゃんの月齢、腰痛の状態まで見ながら、その方に合った施術を考えていきます。
当院には、城東区だけではなく鶴見区など周辺地域から、産後の腰痛や骨盤について相談に来られるママさんもいらっしゃいます。
相談内容は一人ひとり違います。
例えば、
「2人目を出産してから腰痛が気になるようになった」
「1人目の産後は身体のケアをほとんどできなかった」
「毎日の抱っこで腰がつらくなってきた」
「自分の身体より育児を優先していたら、気づけば腰痛が続くようになった」
といったお話を聞くことがあります。
産後のママさんにお話を聞いていると、
「自分の身体のために整骨院へ行く時間を作ってもいいのかな」
と迷っていた方も少なくありません。
赤ちゃんのお世話をしていると、自分のことが後回しになるのは珍しいことではありません。
だからこそ腰痛が続いている場合には、限界まで我慢する前に一度身体を確認してみてください。
産後の腰痛対策は、特別な運動をたくさんするより、毎日繰り返している育児動作を少し変えるところから始めるのがおすすめです。
育児中はまとまった運動時間を作りにくいため、日常生活そのものを身体への負担が少ない動きへ変えていきましょう。
赤ちゃんから離れた位置で腰を曲げ、そのまま腕だけで持ち上げる動作は避けたいところです。
できるだけ赤ちゃんへ身体を近づけます。
膝と股関節を曲げて身体を下げ、赤ちゃんを自分の身体へ近づけてから立ち上がると、腰だけに負担が集中しにくくなります。
急いでいると忘れがちですが、1日に何度も繰り返す動作だからこそ、小さな違いが積み重なります。
ママさんが赤ちゃんへ近づくより、赤ちゃんをママさんの身体へ近づける意識を持ってみてください。
授乳クッションや枕などを利用し、身体を必要以上に丸めない姿勢を作ります。
「授乳のたびに腰や肩がつらい」
という場合は、座っている場所やクッションの高さそのものを見直してみてもよいでしょう。
腰痛があるからといって、ずっと安静にしていれば楽になるとは限りません。
同じ姿勢が長く続くと、身体が固まったように感じることがあります。
痛みのない範囲で立ち上がったり、姿勢を変えたり、少し歩いたりしてみてください。
ただし、強い痛みがある時期に無理なストレッチや運動を行う必要はありません。
育児に集中していると、気づかないうちに身体へ力が入り続けていることがあります。
赤ちゃんが寝たあとなどに、楽な姿勢でゆっくり呼吸してみましょう。
呼吸するときにお腹や肋骨が自然に動く感覚を確認します。
痛みがある状態で腹筋運動を無理に繰り返すより、身体の状態を確認しながら少しずつ運動量を戻していく方が安心です。
腰痛がある時期は、「良かれと思ってやっていること」がかえって負担になる場合もあります。
例えば、
痛みを我慢しながら強く腰をひねる
反動をつけてストレッチする
急に長時間の筋トレを始める
痛みが強いのに抱っこを片側だけで続ける
腰を大きく反らせる運動を繰り返す
といったことです。
SNSには「産後骨盤を戻すストレッチ」「これだけで産後腰痛対策」といった動画も数多くあります。
参考になるものもありますが、その運動が現在の自分の身体に合っているとは限りません。
運動中や運動後に痛みが強くなる場合は、一度中止してください。
産後の腰痛だからといって、すべてを骨盤矯正や整体で対応しようとする必要はありません。
症状によっては、整骨院より医療機関での診察や検査を優先した方がよいケースがあります。
例えば、
転倒や強い衝撃のあとから激しい腰痛がある
足に強いしびれや力の入りにくさがある
排尿や排便に異常を感じる
発熱を伴って腰が強く痛む
安静にしていても強い痛みが続く
痛みが急激に悪化している
出産後の経過について医師から注意を受けている
帝王切開後の傷口に異常を感じる
といった場合です。
判断に迷った場合には、医療機関へ相談してください。
「産後だから腰が痛くても普通」と決めつけないことも大切です。
出産直後は身体の回復を優先し、体調が落ち着いてから相談するのがおすすめです。
一つの目安として産後2〜3か月頃から相談される方が多いですが、出産方法や回復状態には個人差があります。
医師から運動や施術について指示を受けている場合は、その指示を優先してください。
半年を過ぎたからといって、一律に「遅い」と判断するものではありません。
産後6か月、1年、それ以上経っていても、腰痛や姿勢などのお悩みがあれば現在の身体を確認することはできます。
時期ではなく、今どのような状態なのかを見ることが大切です。
腰痛がなくても、姿勢や骨盤周辺の違和感などが気になる場合には相談できます。
ただし、必要な施術は身体の状態によって異なります。
問診や身体の確認を行ったうえで、ご提案します。
当院では、産後の身体への負担に配慮しながら施術を行います。
「バキバキされるのが怖い」など不安がある場合は、施術前に遠慮なくお伝えください。
苦手な動きや痛みがある場合にも、その都度確認しながら進めます。
帝王切開後でも相談いただける場合がありますが、傷口や産後の回復状態を優先します。
施術開始時期について不安がある場合には、主治医へ確認してから相談する方が安心です。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、お子さまと一緒に来院していただけます。
キッズスペースやバウンサーがあり、ベビーカーでの来院にも対応しています。
「赤ちゃんを預けられないから自分の身体のケアができない」
というママさんも、一度ご相談ください。
骨盤だけを見て施術内容を決めるわけではありません。
腰や股関節の動き、筋肉の状態、姿勢、抱っこなどの日常動作を確認し、身体の状態に合わせて施術をご提案します。
必要な通院回数は身体の状態や目標によって異なります。
「産後だから○回通えば大丈夫」と一律に決めることはできません。
初回に身体の状態を確認し、必要に応じて通院ペースや施術計画をご説明します。
産後の腰痛を我慢しながら育児を続けるのは、想像している以上にしんどいものです。
抱っこしたいのに腰が気になる。
床から立ち上がるときに毎回不安になる。
授乳が終わったあと身体が固まったように感じる。
そんな状態が続いているなら、「産後だから仕方ない」と一人で抱え込まず、一度身体の状態を確認してみてください。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院は、大阪市城東区今福東にあり、大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」から徒歩で通える場所にあります。
城東区の方はもちろん、鶴見区など周辺地域から産後の身体について相談される方もいらっしゃいます。
産後骨盤矯正では、
「骨盤を矯正すればすべて解決する」
という考え方ではなく、腰・骨盤・股関節・姿勢・筋肉・日常生活での身体の使い方まで確認し、その方に合わせて施術をご提案します。
産後の腰痛は、骨盤だけではなく、妊娠中からの身体の変化や毎日の育児動作など、複数の要素が重なって起こっている可能性があります。
今回お伝えしたポイントをまとめると、
産後の腰痛を「骨盤の歪み」だけで判断しない
妊娠中からの姿勢変化も確認する
抱っこや授乳など毎日の育児動作にも目を向ける
産後骨盤矯正は身体の回復状態を確認してから検討する
産後半年や1年以上経っていても、現在の身体について相談できる
自宅では無理な運動より育児姿勢を見直す
強い痛みやしびれなどがある場合には医療機関を優先する
という点です。
赤ちゃんのお世話をしていると、
「自分の身体は後でいい」
となってしまうかもしれません。
でも、これからも毎日抱っこをしたり、一緒にお出かけしたりするためには、ママさん自身の身体も大切です。
腰痛が続いている方、産後骨盤矯正を受けるか迷っている方は、気になることだけでもご相談ください。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、現在の身体の状態やお悩みを確認したうえで、産後の身体に合わせた施術をご提案しています。
「骨盤矯正が必要なのかわからない」
「赤ちゃんを連れて行ってもいいの？」
「産後から時間が経っているけれど相談していい？」
「抱っこのたびに腰が痛くてつらい」
このような段階でも構いません。
城東区・鶴見区周辺で産後の腰痛や骨盤についてお悩みでしたら、お気軽に城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へご相談ください。
ネットから来院予約をご希望の方はこちらからご確認いただけます。
赤ちゃんのお世話をする毎日を、少しでも身体の不安を減らして過ごせるように。一緒に今の身体の状態を確認していきましょう。
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1丁目7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
