五十肩で夜に肩が痛いのはなぜ？夜間痛と肩の動かしにくさで知っておきたいこと

「夜になると肩がズキズキして眠れない」

「寝返りをすると肩が痛くて目が覚める」

「昼間も肩が痛いけれど、夜になるとさらに気になる」

そんな状態が続くと、「これって五十肩なのかな？」と不安になりますよね。

特に、肩を動かしたときの痛みだけでなく、じっとしていても痛い、夜になると痛みが強く感じる、痛い側を下にして眠れないといった症状があると、単なる肩こりとは違うのではないかと感じる方も少なくありません。

五十肩（肩関節周囲炎）では、肩の痛みと動かしにくさが起こり、夜間に痛みが強くなることがあります。また、髪を整える、服を着替える、背中に手を回すといった日常動作がつらくなることもあります。

ただし、「肩が痛い」「夜に痛む」というだけで五十肩と決めつけることはできません。

肩の痛みにはいくつかの原因が考えられるため、症状の出方や肩の動き方を確認しながら、自分の状態を整理していくことが大切です。

この記事では、五十肩と夜間痛の関係、肩が痛くなりやすい動作、肩こりとの違い、姿勢との関係、無理に動かしてよいのか迷ったときの考え方、そして整骨院へ相談するときに確認しておきたいポイントまで、できるだけ分かりやすくまとめます。

「夜に肩が痛くて眠れないけれど、どこに相談したらいいか分からない」

そんな方が、ご自身の症状を見直すきっかけになればと思います。

夜に肩が痛くなるなら、まず「五十肩かどうか」だけで考えないこと

夜間の肩の痛みは、五十肩でみられる症状の一つです。

日本整形外科学会では、五十肩（肩関節周囲炎）の主な症状として、肩関節の痛みと動きの制限を挙げています。特に夜中にズキズキと痛み、眠れないほどになることもあると説明されています。

一方で、夜に肩が痛いからといって、すべてが五十肩とは限りません。

肩の周辺には、関節だけでなく、腱や筋肉、靱帯などさまざまな組織があります。そのため、似たような「肩が痛い」という症状でも、状態によって考え方が変わることがあります。

ここで大切なのは、

「五十肩だろう」と自己判断して終わらせないこと。

そして、

「肩が痛いから、とにかく動かせばいい」と考えないこと。

今の肩が「どの方向に動かしにくいのか」「何をすると痛いのか」「夜はどのようなときに痛むのか」を整理してみましょう。

五十肩とはどんな状態？

五十肩は、一般に「肩関節周囲炎」と呼ばれることがある状態です。

中年以降に多くみられ、肩関節の周囲に炎症が起こることなどが関係すると考えられています。肩関節を包む組織が硬くなって動かしにくくなると、肩の動きが制限されることもあります。

ここで覚えておきたいのは、五十肩では「痛い」だけでなく「動かしにくい」という特徴があることです。

たとえば、

• 腕を上げると痛い

• 髪を洗う動作がつらい

• 髪を結ぶことが難しい

• 上着を着たり脱いだりしにくい

• 背中に手を回しにくい

• エプロンのひもを結びにくい

• ズボンの後ろ側に手を回しにくい

• 高いところにある物を取るのがつらい

• 夜に肩がズキズキして眠りにくい

といった変化が出ることがあります。

「肩を動かすと痛い」というだけではなく、今まで普通にできていた動作が少しずつやりにくくなっているなら、一度自分の肩の状態を確認してみてもよいでしょう。

「背中に手が回らない」は肩の状態を知る一つのヒント

肩の痛みを感じている方の中には、「腕を上げることよりも、後ろに手を回す方がつらい」と話される方もいます。

たとえば、

「ブラジャーのホックがつけにくい」

「背中をかく動作がしにくい」

「シャツをズボンに入れるときに肩が痛む」

「腰や背中に手を回そうとすると肩がつっぱる」

といった場面です。

こうした動作は、肩を後ろ方向へ動かす必要があります。

そのため、普段はあまり意識していなかった肩の動かしにくさに気づくきっかけになることがあります。

ただし、「背中に手が回らない＝五十肩」と決めることはできません。

痛みの場所や動かしにくい方向、発症した時期などによって状態は異なります。

「以前はできていた動作が、最近になって急にやりにくくなった」

という変化があるなら、そこを一つのサインとして、自分の肩を見直してみましょう。

夜間痛があるときに気になる「肩こりとの違い」

「肩が痛い」というと、最初に肩こりを思い浮かべる方も多いと思います。

肩こりの場合、首から肩、背中にかけて重い、張る、だるいと感じることがあります。

一方、五十肩では肩関節の動きそのものが制限されることがあります。

もちろん、実際の症状には個人差があるため、「この症状なら絶対に五十肩」というように簡単に分けられるものではありません。

それでも、次のような変化が重なっている場合は、単なる疲労だけと考えず、肩の状態を確認してみる価値があります。

• 肩を動かすと痛い

• 腕が以前より上がりにくい

• 背中に手を回しにくい

• 着替えがしづらい

• 髪を洗う動作がつらい

• 夜に肩の痛みが気になる

• 痛みだけでなく肩の動きも狭くなっている

特に「痛み＋動かしにくさ」という組み合わせは、肩の状態を考えるうえで大切なポイントになります。

五十肩の夜間痛は、なぜ気になるの？

夜になると肩の痛みが気になる方は、「昼間より体を動かしていないのに、なぜ痛いの？」と疑問に感じるかもしれません。

五十肩では夜間に痛みが強くなることがあり、睡眠に影響するケースもあります。

夜は横になっているため、日中とは肩にかかる位置関係が変わります。

また、寝返りなどで肩が動いたときに痛みを感じることもあります。

「寝ているだけなのに痛い」

「肩を下にすると痛くて眠れない」

「寝返りのたびに目が覚める」

という状態になると、睡眠そのものがつらくなってしまいます。

ここで気をつけたいのは、夜間痛を我慢して、痛みを無視したまま運動を続けることです。

肩の状態によっては、無理に動かすことが負担になる場合もあります。

痛みが強い時期は、「どの動きならできるのか」「どの動きで痛みが強くなるのか」を確認しながら考えていくことが大切です。

「痛いけれど、動かした方がいい」は本当？

五十肩について調べていると、「動かさないと肩が固まる」という情報を目にすることがあります。

一方で、痛い肩を無理に動かしていいのか不安になる方もいます。

この疑問に対しては、「痛くても、とにかく動かす」と一括りに考えない方がよいでしょう。

五十肩では、肩をあまり動かさないことで動きが悪くなることがあります。しかし、現在の痛みの程度や肩の状態によって、どのような動かし方をするかは変わります。

たとえば、

「少し動かすだけなら大丈夫」

という場合と、

「腕を少し動かしただけでも強く痛む」

という場合では、同じように考えることはできません。

特に夜間痛が強く、睡眠にも影響している場合は、自己流で強いストレッチを繰り返す前に、現在の状態を確認することをおすすめします。

「動かした方がいいのか、休ませた方がいいのか分からない」

という疑問そのものを、相談の材料にして構いません。

肩の痛みと姿勢は関係する？

肩の痛みがあると、「姿勢が悪いから五十肩になったのでは？」と考える方もいます。

姿勢は、肩や首を含めた身体の使い方を考えるうえで、一つの確認ポイントになります。

たとえば、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで、同じ姿勢を長く続けていると、「肩が前に出ている」「背中が丸くなっている」と自覚する方もいます。

ただし、姿勢が悪いことだけを五十肩の原因と決めつけることはできません。

五十肩は肩関節周囲の組織に起こる状態であり、原因や病態も一様ではありません。

そのため、

「姿勢を直せば五十肩になることはない」

「肩の歪みを整えれば五十肩が治る」

といった単純な説明には注意が必要です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩が痛いという部分だけを見るのではなく、必要に応じて姿勢や身体の使い方、肩周辺の動きなども確認しながら、現在の状態を整理していきます。

姿勢を見ることは「五十肩の原因を決めるため」ではなく、今の身体の使い方を知るための一つの材料として考えると分かりやすいでしょう。

肩が痛いときに確認しておきたい日常動作

肩の状態を考えるときは、「痛い場所」だけでなく「何をすると困るのか」を振り返ると分かりやすくなります。

髪を洗うときに痛い

髪を洗うときには、両腕を上げたり、肩を動かしたりします。

以前は何も感じなかったのに、最近は片側だけ痛む、腕が上がりにくいという場合は、肩の動きに変化が出ている可能性があります。

服を着替えるときに痛い

シャツや上着に腕を通すとき、肩を後ろへ動かすときに痛みを感じることがあります。

「着替えが面倒になった」程度に感じていても、以前との違いがあるなら記録しておきましょう。

洗濯物を干すときに痛い

高い位置へ腕を上げる動作で肩が痛む場合があります。

毎日の家事だからこそ、痛みを我慢して続けてしまう方もいます。

車の後部座席に手を伸ばすと痛い

身体をひねりながら後ろへ手を伸ばす動作は、肩だけでなく身体全体を使います。

「後ろの荷物を取ろうとして肩に痛みが走る」という場合は、どの方向へ動かしたときに痛いのかを確認してみましょう。

エプロンや下着のひもを結ぶときに痛い

背中側へ手を回す動作は、肩の動きが制限されていると負担を感じやすくなります。

こうした日常動作の変化は、肩の状態を説明するときにも役立ちます。

「いつから痛いか」を思い出してみる

肩の痛みを相談するときは、「痛い」という情報だけでなく、いつから始まったのかも大切な材料になります。

たとえば、

「数日前から急に痛くなった」

「数週間前から少しずつ痛くなった」

「最初は肩こりだと思っていた」

「夜だけ痛かったのが、最近は昼間も痛い」

など、経過は人によって違います。

そこで、来院前に簡単にメモしておくのもおすすめです。

肩の痛みについてメモしておきたいこと

・いつ頃から痛み始めたか

・どちらの肩が痛いか

・一番痛い場所はどこか

・夜は痛むか

・どの動作で痛むか

・腕はどこまで上がるか

・背中に手を回せるか

・着替えや洗髪で困っているか

・転倒やぶつけたなどのきっかけがあったか

これだけでも、相談するときに自分の状態を伝えやすくなります。

「五十肩だと思っていたけれど…」というケースにも注意

肩の痛みを感じたとき、「年齢的に五十肩だろう」と自己判断してしまうことがあります。

しかし、肩の痛みや腕の動かしにくさを起こす状態は一つではありません。

たとえば、腱板と呼ばれる肩周辺の腱に関係する問題など、五十肩とは異なる状態でも似た症状がみられることがあります。

そのため、

「五十肩だと思っているから、しばらく様子を見ればいい」

と決めるのではなく、症状の経過を見ながら必要に応じて医療機関への相談も検討してください。

特に、強い外傷のあとから急に肩が動かせなくなった、明らかな腫れや変形がある、強い痛みが続いているなどの場合は、整形外科などの医療機関での確認を優先することが大切です。

整骨院へ相談する場合でも、現在の症状について医療機関で確認した方がよい状態なのかを含めて考えていきます。

こんなときは「肩こり」と決めつけずに確認を

次のような変化が重なっている場合は、一度肩の状態を確認してみましょう。

・夜に肩がズキズキして眠りにくい

・寝返りをすると肩が痛む

・肩を動かすと痛い

・腕を上げにくくなった

・背中に手が回らなくなった

・髪を洗うのがつらい

・服を着替えにくい

・以前できていた動作ができなくなった

・肩の痛みが長く続いている

一つだけ当てはまるからといって、五十肩と判断する必要はありません。

大切なのは、以前と比べて肩の動きや生活に変化が出ているかです。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では「肩が痛い」だけで終わらせない確認を

肩の痛みを相談するとき、「肩が痛いので肩だけを見てもらう」と思っている方も多いかもしれません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングで現在の症状や生活上の困りごとを確認し、必要に応じて姿勢や身体のバランス、肩周辺の動きなどを確認しながら、現在の状態を整理していきます。

これは「姿勢の歪みが五十肩の原因」と決めるためではありません。

肩を動かすときには、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中、体幹など身体全体の動きが関係するため、肩だけでなく身体の使い方も含めて確認することで、現在の悩みを整理しやすくなる場合があります。

「肩が痛いけれど、何が原因なのか分からない」

「五十肩なのか肩こりなのか分からない」

「夜に痛むので、一度相談してみたい」

という方は、現在困っている動作をそのままお伝えください。

肩の痛みで整骨院に相談する前に知っておきたいこと

「五十肩なら整骨院に行っていいの？」

この疑問を持つ方もいると思います。

肩の痛みにはさまざまな状態があるため、すべてのケースを一律に整骨院で対応できると考えるのではなく、症状に応じて相談先を選ぶことが大切です。

強い痛みがある、外傷後から急に動かせなくなった、明らかな異常が気になるなど、医療機関での確認が必要と考えられる場合は、整形外科などへの相談を検討してください。

一方で、

「肩の動きが悪くなってきた」

「姿勢や身体の使い方も含めて見てほしい」

「日常生活でどの動作に負担がかかっているのか整理したい」

といった場合には、整骨院で現在の状態について相談するという選択肢もあります。

大切なのは、どこへ行くかを先に決めて症状を当てはめるのではなく、自分の症状に合わせて相談先を考えることです。

城東区で五十肩や肩の痛みについて相談したい方へ

城東区今福東にある城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みだけを見るのではなく、カウンセリングを通して日常生活で困っていることを確認し、姿勢や身体の使い方なども含めて状態を確認しています。

「夜になると肩が痛い」

「寝返りで肩が痛む」

「腕が上がりにくい」

「背中に手が回らない」

「着替えや洗髪がつらい」

といった悩みがある場合は、現在の症状をそのままご相談ください。

五十肩かどうかを自分だけで判断する必要はありません。

肩の状態を確認しながら、必要に応じて医療機関で確認した方がよいケースについても考えていきます。

肩関節周囲炎について、施術内容や当院での確認方法を詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の施術案内

よくある質問

夜になると肩が痛いのは五十肩ですか？

五十肩では夜間に肩が痛くなることがあります。ただし、夜間痛があるだけで五十肩と判断することはできません。

肩の動かしにくさや痛みが出る動作、発症時期なども含めて確認することをおすすめします。

五十肩ではどんな動作がつらくなりますか？

腕を上げる、髪を整える、服を着替える、背中に手を回すなどの動作で困ることがあります。

特に「以前はできていた動作ができなくなった」という変化は、自分の肩の状態を見直すきっかけになります。

五十肩なら肩を動かした方がいいですか？

五十肩では動かさないことで肩の動きが悪くなることがありますが、痛みが強い状態で自己流の運動やストレッチを繰り返すことが適切とは限りません。

現在の痛みや動かしにくさを確認しながら、無理のない範囲で考えることが大切です。

姿勢が悪いと五十肩になりますか？

姿勢や身体の使い方は、肩周辺の状態を考える一つの材料になります。

ただし、姿勢だけを五十肩の原因と決めることはできません。肩の痛みや動きの制限がある場合は、症状そのものを確認することが大切です。

肩こりと五十肩はどう違いますか？

肩こりと五十肩では、症状の出方が異なる場合があります。

五十肩では肩の痛みだけでなく、肩関節の動きが制限されることがあります。ただし、実際には似た症状を示す状態もあるため、自己判断だけで区別するのは難しい場合があります。

痛みがある場合、すぐ整骨院に行っても大丈夫ですか？

症状によって相談先を考える必要があります。

外傷後に急に強い痛みが出た場合や、明らかに肩を動かせないなど、医療機関で確認した方がよい状態もあります。

「どこに相談したらいいか分からない」という段階でも、現在の症状を整理して相談してみるとよいでしょう。

まとめ｜夜に肩が痛いなら、我慢だけで済ませないために

夜になると肩がズキズキする。

寝返りをすると痛い。

腕が上がらない。

背中に手が回らない。

着替えや洗髪がつらくなってきた。

こうした変化があると、「年齢のせいかな」「五十肩だから仕方ないのかな」と、そのまま我慢してしまう方もいます。

ですが、肩の痛みは、日常生活の小さな変化から気づくことがあります。

五十肩では、肩の痛みだけでなく、肩の動かしにくさがみられることがあります。また、夜間に痛みが強くなり、睡眠に影響するケースもあります。

一方で、夜に肩が痛いからといって、必ず五十肩とは限りません。

だからこそ、

「いつから痛いのか」

「どんな動作で痛むのか」

「夜はどのように痛むのか」

「以前できていた動作ができなくなっていないか」

を一度整理してみてください。

そして、「このまま様子を見ていいのかな」「どこに相談すればいいのかな」と迷っているなら、症状を相談することから始めても構いません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みだけでなく、日常生活で困っている動作や姿勢、身体の使い方なども確認しながら、現在の状態を整理していきます。

夜間痛や肩の動かしにくさでお悩みの方は、一人で「五十肩だろう」と決めつけず、まず今の状態を確認してみてください。

五十肩・夜間の肩の痛みでお悩みの方へ

「夜に肩が痛くて眠りにくい」

「腕が上がりにくくなった」

「背中に手が回らない」

「五十肩なのか分からない」

「肩の痛みについて一度相談したい」

という方は、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へご相談ください。

大阪市城東区今福東にあり、今福鶴見駅から通いやすい場所にあります。

初めての方にも現在の状態を分かりやすくお伝えしながら、必要な確認を行います。

肩の痛みを抱えたまま、「もう少し様子を見よう」と迷っている方も、まずは現在の症状についてご相談ください。

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