城東区で膝の内側が痛い方へ｜階段や歩行時の膝痛と骨盤の関係、骨盤矯正を受けた事例

「階段を降りるときに膝の内側が痛い」

「歩いていると、膝の内側がズキッとする」

「しゃがんだり立ち上がったりすると膝が痛む」

このような膝の痛みが続くと、「膝そのものが悪いのかな」と考える方は少なくありません。

一方で、膝の内側に痛みがあるからといって、必ずしも痛みを感じている場所だけに原因があるとは限りません。

膝の内側の痛みは、膝周辺の状態だけでなく、股関節・足首・歩き方・立ち方など、身体の使い方が関係している可能性があります。

そのため、「骨盤が歪んでいるから膝が痛いのでしょうか？」という疑問についても、骨盤だけを見て判断するのではなく、膝にどのような負担がかかっているのかを身体全体から確認することが大切です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、膝の内側が痛いという訴えに対して、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、股関節、脚の使い方なども確認しながら、身体の状態に合わせた施術を考えています。

この記事では、階段の昇り降りや歩行時に膝の内側が痛む方に向けて、

・膝の内側が痛くなるときに考えられること

・骨盤と膝の関係

・階段や歩行で痛みが出る理由

・骨盤矯正を検討するときの考え方

・実際に膝の内側の痛みを相談された城東区の女性の事例

・自分でできる確認ポイント

・医療機関への相談を優先したほうがよいケース

について、できるだけわかりやすくお伝えします。

「膝が痛いから膝だけを治せばいいのかな？」

そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ最後までご覧ください。

膝の内側が痛いとき、骨盤が関係していることはある？

結論からいうと、骨盤や股関節などの状態が、膝にかかる負担の一因になる可能性はあります。

ただし、「膝の内側が痛い＝骨盤が歪んでいることが原因」と決めつけることはできません。

膝の痛みには、膝周辺の筋肉や腱への負担、関節の状態、過去のケガ、運動量の変化など、さまざまな要素が関係します。

たとえば、同じ「膝の内側が痛い」という症状でも、

「階段を降りるときだけ痛い」

「歩き始めに痛い」

「長く歩くと痛くなる」

「しゃがむと痛い」

「椅子から立ち上がるときに痛い」

など、痛みが出る場面は人によって違います。

だからこそ、痛みの場所だけでなく、どんな動作で痛むのか、普段どのように身体を使っているのかまで確認することが、身体の状態を考えるうえでの手がかりになります。

膝は「膝だけ」で動いているわけではありません

膝の動きには、股関節や足首、足の接地なども関係しています。

歩くときには、足が地面につき、足首が動き、膝が曲がり、股関節が動きます。さらに、その上には骨盤や背骨があります。

つまり、歩行や階段の昇り降りでは、身体のいろいろな部分が連動して動いているわけです。

たとえば、股関節が動かしにくくなっていたり、左右で脚の使い方に違いがあったりすると、本人が意識していなくても、膝の動き方が変わることがあります。

その結果として、膝の一部分に負担が集中している可能性も考えられます。

もちろん、これは「骨盤を整えれば膝痛がなくなる」という単純な話ではありません。

膝の内側の痛みを考えるときに、膝以外の身体の動きも確認しておくと、負担がかかっている理由を考える材料が増えるということです。

階段の昇り降りで膝の内側が痛むのはなぜ？

階段では、平地を歩くときよりも脚にかかる負担が大きくなります。

特に、階段を降りる動作では、身体が前に倒れすぎないように脚で支えながら、膝を曲げて体重を受け止めます。

このとき、膝周辺の筋肉や腱、関節などに負担がかかるため、普段の歩行では気にならなかった膝の痛みが出てくることがあります。

「平地なら歩けるのに、階段だと痛い」という方がいるのも、そのためです。

また、階段では一段ずつ身体を支えるため、左右の脚の使い方の違いも出やすくなります。

たとえば、

・いつも同じ脚から階段を上る

・痛い側をかばって反対側に体重をかける

・膝が内側に入りやすい

・股関節をあまり使わず膝に頼っている

・足元が安定しにくい

といった状態がある場合、膝への負担を考える際のヒントになります。

ただし、これらはあくまで身体の使い方を考えるための視点です。

痛みが強い場合や腫れがある場合などは、無理に動かして確認するのではなく、医療機関への相談も検討してください。

膝の内側の痛みには、いくつかの原因が考えられます

「膝の内側が痛い」という症状だけでは、原因を一つに絞ることはできません。

膝周辺の筋肉や腱に負担がかかっているケースもあれば、関節や靭帯などの状態が関係している場合もあります。

代表的なものの一つが、膝の内側にある「鵞足（がそく）」周辺の痛みです。

鵞足とは、膝の内側にある筋肉の腱が集まって付着する部分のことで、ここに負担がかかると、膝の内側に痛みを感じることがあります。

そのほかにも、変形性膝関節症、半月板の問題、内側側副靭帯の損傷など、膝の痛みにはさまざまな可能性があります。

そのため、

「膝の内側が痛いから骨盤矯正を受ければいい」

と最初から決めるのではなく、

「どこに負担がかかっているのか」

「どの動作で痛みが出るのか」

「膝そのものに確認が必要な状態ではないか」

を考えることが大切です。

「骨盤の歪み」と膝の痛みをどう考えればいい？

骨盤は身体の中心に近い場所にあり、左右の股関節や下半身の動きにも関係しています。

そのため、姿勢や身体の使い方を確認するときには、骨盤の状態を一つのチェックポイントとして見ることがあります。

たとえば、座っている時間が長い方の場合、脚を組む癖があったり、片側に体重をかける座り方が続いたりすることがあります。

こうした習慣が長く続くことで、左右で身体の使い方に違いが出ている可能性があります。

立っているときも、

「いつも右脚に体重をかける」

「片方の膝を曲げて立つ」

「片側だけで荷物を持つ」

などの癖があるかもしれません。

こうした日常動作の積み重ねは、膝だけでなく骨盤や股関節を含めた身体全体の動きに影響する可能性があります。

だからこそ城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、膝の内側が痛い場合でも、「痛いところだけを見る」のではなく、身体全体のバランスや使い方を確認することがあります。

骨盤矯正は「膝痛なら誰でも受けるもの」ではありません

骨盤矯正という言葉を聞くと、「骨盤を整えれば膝の痛みも良くなる」と考える方もいるかもしれません。

しかし、骨盤矯正をすればすべての膝痛に対応できるわけではありません。

膝そのものに確認が必要な状態であれば、医療機関での検査を優先したほうがよい場合もあります。

また、骨盤や股関節の動き、姿勢、脚の使い方などを確認した結果、身体の使い方に見直すポイントがあると考えられる場合に、施術の一つとして骨盤周辺へのアプローチを検討することがあります。

つまり、骨盤矯正を目的に身体を合わせるのではなく、その方の状態を確認したうえで必要性を考えることが大切です。

「膝が痛いから骨盤矯正を受けてみよう」と考えている方も、まずは自分の膝の痛みがどんな状態なのかを整理してみてください。

実際に城東区で膝の内側の痛みを相談された女性の事例

ここからは、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で実際に膝の内側の痛みを相談された女性のケースをご紹介します。

今回の事例は、「産後から膝が気になっていた」「仕事に復帰してから痛みが再び気になるようになった」という背景がありました。

 

産後から膝の痛みが気になっていた女性

今回ご相談いただいたのは、4歳のお子さんがいる女性です。

膝の内側の痛みは産後から気になっていましたが、子育てをしながら自分の身体のケアをする時間がなかなか取れず、そのまま過ごしていました。

一度、病院にも相談し、薬によって症状が落ち着いた時期もあったそうです。

ところが、仕事に復帰すると、再び膝の痛みが気になるようになりました。

特に気になっていたのが、膝の内側の痛みと、しゃがんだり立ち上がったりするときのつらさです。

「痛みがある場所は膝だから、膝に問題があるのかな」

そう考えるのは自然なことだと思います。

ただ、今回のケースでは、膝だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、脚の使い方なども確認しました。

座っている時間が長い生活も身体の使い方を考える材料になります

 

今回の女性は、仕事では座っている時間が長い生活をされていました。

デスクワークでは、長時間同じ姿勢になりやすいため、身体の動かし方にも偏りが出ることがあります。

もちろん、「デスクワークをしているから膝が痛くなる」と決めつけることはできません。

ただ、普段どのような姿勢で仕事をしているのか、脚を組む癖がないか、左右どちらかに体重をかけていないかなどは、身体の使い方を確認するうえで参考になります。

今回のケースでも、身体の状態を確認したうえで、日常生活での姿勢についてもお伝えしました。

特に意識してもらったのが、デスクワーク中に脚を組む姿勢を続けないことです。

一度脚を組んだからといって問題になるわけではありません。

ただ、いつも同じ方向に脚を組むなど、特定の姿勢を長時間続ける習慣がある場合には、座り方を見直すきっかけになります。

膝だけでなく骨盤・股関節・脚の状態を確認しました

今回の女性については、膝の痛みを訴えているからといって膝だけを確認するのではなく、骨盤や脚の状態なども含めて身体のバランスを見ていきました。

ここで大切なのは、「骨盤が歪んでいたから膝が痛くなった」と単純に結論づけないことです。

身体はそれぞれがつながって動いているため、膝に負担がかかっている背景を考えるときに、骨盤や股関節なども確認する、という考え方になります。

施術では「痛い場所だけ」を見るのではなく全体の状態を確認します

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、膝の痛みがある場合でも、最初から施術方法を決めてしまうのではなく、患者さんのお話を伺いながら身体の状態を確認します。

「いつから痛いのか」

「どんな動作で痛いのか」

「歩くと痛いのか」

「階段で痛いのか」

「しゃがむと痛いのか」

「座っていると痛いのか」

「以前にケガをしたことがあるのか」

こうした情報は、身体の状態を考えるための大切な材料になります。

さらに、必要に応じて姿勢や骨盤、股関節、脚の動きなども確認します。

同じ「膝の内側が痛い」という症状でも、身体の状態や生活背景は一人ひとり違うからです。

膝だけに注目するのではなく、「なぜその動作で痛みが出るのか」を一緒に考えていくことを大切にしています。

膝の内側の痛みで確認しておきたい日常生活のポイント

膝の痛みがあるときは、日常生活の中でどのような動作をしているかを振り返るだけでも、自分の身体の使い方に気づくきっかけになります。

座っているときに脚を組んでいないか

脚を組むこと自体が膝痛の直接的な原因になるとは限りません。

ただ、いつも同じ方向で脚を組んでいたり、長時間同じ姿勢を続けていたりする場合には、一度座り方を見直してみるのもよいでしょう。

仕事で座る時間が長い方は、一定時間ごとに姿勢を変えたり、立ち上がって身体を動かしたりすることも意識してみてください。

階段で痛みを我慢していないか

「これくらいなら大丈夫」と痛みを我慢して階段を上り下りしている方もいます。

しかし、痛みが続いている場合は、無理に運動量を増やしたり、痛みを我慢してトレーニングしたりするのは避けたほうが安心です。

階段の昇り降りで毎回痛みが出るのであれば、「どの動作で、どの程度痛むのか」を把握しておくと、相談するときにも役立ちます。

歩くときに痛い側をかばっていないか

膝が痛いと、無意識に痛い側をかばって歩くことがあります。

すると、本人としては「膝を休ませている」つもりでも、反対側の脚や腰などに負担が偏る場合があります。

痛みがある状態で長距離を歩く必要がある場合は、無理をしないようにしてください。

痛みが続く場合には、どの程度歩くと痛みが出るのかを記録しておくのもよいでしょう。

「膝の内側が痛いけれど、病院に行ったほうがいい？」という方へ

膝の痛みがあると、「整骨院に行くべきか、病院に行くべきか」と迷う方もいると思います。

この判断に迷った場合、強い痛みや腫れ、外傷などがあるときは、まず医療機関への相談を優先してください。

特に、

・転倒やスポーツなどで膝を強くひねった

・急に強い痛みが出た

・膝が大きく腫れている

・膝に力が入りにくい

・膝が不安定に感じる

・歩くことが難しい

・痛みが強くなっている

・発熱など、膝以外の症状もある

といった場合には、自己判断で施術を受けるのではなく、医療機関で状態を確認してもらうことをおすすめします。

また、すでに病院で診察を受けている場合は、その診断や指示を優先してください。

整骨院で相談する場合でも、必要に応じて医療機関への受診をおすすめすることがあります。

膝の内側が痛い方が「骨盤矯正」を検討するときのポイント

骨盤矯正を検討している方は、「膝痛に骨盤矯正が効くのか」という一点だけで判断しないことをおすすめします。

見るべきなのは、自分の膝の痛みと身体の使い方にどのような関係がありそうなのかを説明してもらえるかどうかです。

たとえば、

「なぜ骨盤を見る必要があるのか」

「膝の状態はどうなっているのか」

「股関節や足首はどう動いているのか」

「普段の姿勢や歩き方に気をつけることはあるのか」

「骨盤矯正以外に必要なことはあるのか」

といった疑問を、施術前に確認してみてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、患者さんのお話を伺い、身体の状態を確認したうえで、その方に合った施術を考えています。

骨盤矯正ありきで考えるのではなく、「今の自分の身体には何が必要なのか」を一緒に確認することを大切にしています。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の骨盤矯正について

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、骨盤周辺だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

膝の内側が痛い場合でも、必要に応じて骨盤、股関節、脚の動きなどを確認し、日常生活でどのような身体の使い方をしているのかも伺います。

また、強い刺激を加えることだけを目的とした施術ではなく、患者さんの状態を確認しながら、無理のない施術を考えています。

「バキバキされるのは怖い」

「痛いところを強く押されるのは苦手」

「自分の身体がどうなっているのか説明を聞いてから施術を受けたい」

という方も、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。

骨盤矯正について詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。

膝の痛みは「痛い場所」だけで判断しないことも大切です

膝の内側が痛いと、どうしても膝ばかりを気にしてしまいます。

もちろん、膝の状態を確認することは大切です。

ただ、歩く、立つ、しゃがむ、階段を上り下りするといった動作では、膝だけが単独で動いているわけではありません。

骨盤、股関節、膝、足首などが連動して身体を支えています。

そのため、膝の痛みが長く続いている場合には、

「膝にどんな負担がかかっているのか」

「身体の使い方に偏りはないか」

「姿勢や股関節の動きはどうか」

といった視点から確認することも、一つの方法です。

特に、病院で大きな異常はないと言われたけれど痛みが続いている方や、同じ膝の痛みを繰り返している方は、普段の身体の使い方を一度振り返ってみてもよいでしょう。

よくある質問

膝の内側が痛いのは骨盤の歪みが原因ですか？

骨盤の状態や身体の使い方が、膝にかかる負担の一因となっている可能性はあります。

ただし、膝の内側の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、「骨盤の歪みが原因」と一つに決めることはできません。

膝周辺の状態や痛みが出る動作、姿勢、股関節や脚の使い方などを含めて確認することが大切です。

階段を降りるときだけ膝の内側が痛いのですが、相談できますか？

はい、相談できます。

階段を上るときと降りるときでは身体の使い方が異なるため、「どちらの動作で痛いのか」は身体の状態を確認する際の参考になります。

いつから痛いのか、何段くらいで痛みが出るのか、歩行ではどうなのかなども、できる範囲で伝えてください。

歩くと膝の内側が痛くなります。骨盤矯正を受けたほうがいいですか？

骨盤矯正が必要かどうかは、身体の状態を確認してから考えることをおすすめします。

膝の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、骨盤矯正だけを目的にするのではなく、膝や股関節、脚の使い方なども確認してもらうとよいでしょう。

膝が痛い場合、膝だけ施術するのですか？

必ずしも膝だけを見るとは限りません。

歩行や階段の昇り降りなどでは、骨盤や股関節、足首なども一緒に動きます。

そのため城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、必要に応じて姿勢や身体全体のバランスなども確認します。

膝の内側が痛い状態で運動しても大丈夫ですか？

痛みの原因や状態によって異なります。

痛みを我慢して運動を続けるのではなく、まず痛みが出る動作や運動量を見直してください。

強い痛み、腫れ、外傷などがある場合は、医療機関への相談を優先してください。

産後から膝が痛いのですが、骨盤矯正について相談できますか？

産後は生活環境や身体の使い方が大きく変わる時期です。

抱っこや授乳、睡眠不足、仕事への復帰など、さまざまな生活背景があります。

そのため、膝の痛みだけを見るのではなく、産後から現在までの身体の変化や生活習慣についても伺いながら状態を確認することがあります。

城東区・今福鶴見周辺で膝の内側の痛みを相談したい方へ

「階段を降りると膝の内側が痛む」

「歩いていると膝が痛くなる」

「しゃがむと膝が痛い」

「病院に行ったけれど、まだ気になる」

「膝痛の原因が膝だけなのか知りたい」

「骨盤の歪みと膝の痛みの関係を相談したい」

このようなお悩みがある場合は、一人で原因を決めつけず、まず現在の身体の状態を確認してみてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、患者さんのお話を伺ったうえで、痛みのある部分だけでなく、姿勢や骨盤、股関節、脚の使い方なども確認しながら施術を考えています。

施術について不安なことや、「自分の場合は骨盤矯正が必要なの？」という疑問があれば、来院時にご相談ください。

「膝の内側が痛いけれど、どこに相談したらいいかわからない」という状態からでも構いません。

まずは現在の症状や、痛みが出る動作を整理するところから始めてみましょう。

まとめ｜膝の内側が痛いときは、膝と身体の使い方を一緒に確認しましょう

膝の内側が痛いと、「骨盤が歪んでいるから痛いのかな？」と気になる方もいると思います。

今回の記事で覚えておいてほしいのは、膝の内側の痛みを骨盤だけで判断しないことです。

膝の痛みにはさまざまな原因が考えられます。

そのうえで、歩行や階段の昇り降り、しゃがむ、立ち上がるといった動作では、骨盤や股関節、足首なども連動して動くため、身体全体の使い方を確認することが役立つ場合があります。

特に、

・階段の昇り降りで膝の内側が痛い

・歩くと膝の内側が痛くなる

・しゃがむ、立ち上がるときに膝が痛い

・同じ膝痛を繰り返している

・膝をかばって歩いている

・骨盤や身体の使い方も見てほしい

・骨盤矯正が自分に必要なのか知りたい

という方は、一度身体の状態を確認してみるのもよいでしょう。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、膝の痛みだけに目を向けるのではなく、患者さんの生活背景や姿勢、身体の使い方なども伺いながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を考えています。

膝の内側の痛みでお悩みの方は、痛みを我慢し続けるのではなく、今の身体がどのような状態なのかを知ることから始めてみてください。

膝の内側の痛みについて相談したい方へ

「階段がつらくなってきた」

「歩くたびに膝の内側が気になる」

「骨盤の歪みが膝に関係しているのか知りたい」

「膝だけでなく身体全体を見てほしい」

そんな方は、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へご相談ください。

現在の症状や痛みが出る動作をお聞きし、必要に応じて姿勢や骨盤、股関節、脚の状態なども確認します。

「骨盤矯正を受けたい」と決めてから来院する必要はありません。

まずは、膝の内側が痛むことについてご相談ください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院

〒536-0002

大阪府大阪市城東区今福東1-7-5

大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」2番出口から徒歩約5分