城東区・鶴見区で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜お尻から足のしびれ・座ると痛い原因と対処法

「座っているだけなのに、お尻から腰にかけて痛くなる」

「ソファに座っていると、だんだんお尻がつらくなってくる」

「お尻の痛みだけだったのに、最近は太ももやふくらはぎまでしびれる感じがする」

「歩いていると足に力が入りにくいような感覚がある」

このような症状が続いていると、「これって坐骨神経痛なのかな？」と不安になる方も少なくありません。

特に、仕事や家事で長時間座る時間が多い方にとっては、痛みやしびれがあるだけで日常生活そのものがつらくなってしまいます。

ただ、ここで知っておいてほしいのは、「お尻から足にかけて痛い・しびれる＝必ず坐骨神経痛」というわけではないということです。

坐骨神経痛という言葉は、腰からお尻、脚にかけて現れる痛みやしびれなどの症状を表すときに使われます。原因には腰椎の病気などさまざまなものがあり、症状の出方だけで原因を決めつけることはできません。

だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、

「いつ痛くなるのか」

「どこからどこまで症状が出るのか」

「座る・立つ・歩くことでどう変化するのか」

「普段どんな姿勢や身体の使い方をしているのか」

まで確認していくことが大切になります。

城東区今福東にある城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、腰やお尻だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランス、日常生活での身体の使い方なども確認しながら、患者さん一人ひとりの状態に合わせて施術やセルフケアをご提案しています。

この記事では、坐骨神経痛について不安を感じている方に向けて、症状の特徴、考えられる原因、座っていると痛くなる理由、セルフケア、医療機関への相談を考えたい症状、整骨院で相談するときのポイントまで、できるだけわかりやすくまとめます。

お尻から足にかけてこんな症状はありませんか？

お尻だけではなく、太ももやふくらはぎ、足先まで症状が広がっている場合は、単なる「お尻のコリ」と決めつけないことが大切です。

たとえば、次のようなことはありませんか？

・腰からお尻にかけて重だるい

・お尻の片側がズキズキする

・お尻から太ももの裏にかけて痛みがある

・ふくらはぎや足先にしびれを感じる

・長時間座っているとお尻や腰がつらくなる

・ソファに座っていると症状が強くなる

・車の運転をしていると腰やお尻が痛くなる

・立ち上がるときにお尻や腰が痛む

・寝返りをするとお尻や脚に痛みを感じる

・靴下を履く動作がつらい

・歩いていると足に違和感がある

・以前より歩くことがつらく感じる

・腰痛と一緒に脚のしびれが出てきた

・痛みやしびれが何日も続いている

こうした症状があるからといって、すぐに「坐骨神経痛」と決めることはできません。

一方で、腰やお尻だけではなく脚まで症状が出ている場合には、腰椎や神経などが関係している可能性もあります。

「そのうち良くなるだろう」と長期間そのままにせず、症状が続く場合は自分の状態を一度整理してみましょう。

坐骨神経痛とはどのようなもの？

坐骨神経痛は、ひとつの病名というより、腰からお尻、脚にかけて感じる痛みやしびれなどの症状を表す言葉として使われています。

坐骨神経は、腰の下の部分から骨盤を通り、お尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足のほうへつながる大きな神経です。

この周辺に何らかの問題が起きると、腰だけではなく、お尻や脚に痛み、しびれ、違和感などを感じることがあります。

ただし、原因は一つではありません。

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症など、腰椎や神経に関係する状態でも脚の痛みやしびれが出ることがあります。日本整形外科学会でも、しびれの原因には脊椎に関係するものだけでなく、末梢神経や内科的な原因など、さまざまなものがあるとされています。

そのため、

「お尻が痛いからお尻の筋肉だけが原因」

「腰が痛いから腰だけが悪い」

と考えるのではなく、症状の出方を確認することが大切です。

なぜ座っているとお尻や腰が痛くなるの？

座っている時間が長いと、腰や骨盤周辺に同じ姿勢の負担が続き、症状が気になりやすくなる場合があります。

デスクワークをしている方だけではありません。

たとえば、

・ソファでテレビを見る

・スマートフォンを見る

・車を長時間運転する

・パソコン作業を続ける

・食事のあと長時間座っている

・子どもを座ったまま抱っこする

こうした日常の時間も積み重なります。

座っているときは、立っているときとは身体の使い方が変わります。

特に、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなった状態で長時間座っていると、腰やお尻周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

また、脚を組む、片側に体重をかける、いつも同じ方向を向いて座るなどのクセがある方は、左右の身体の使い方に偏りが出ることもあります。

もちろん、こうした姿勢だけですべての坐骨神経痛が説明できるわけではありません。

「座ると痛い」という情報は、症状の原因を考えるための一つの手がかりとして考えるとよいでしょう。

ソファに座ると特に痛いのはなぜ？

柔らかいソファでは身体が沈み込み、気づかないうちに同じ姿勢が長く続いていることがあります。

ソファに座った瞬間は、「柔らかくて楽」と感じる方も多いと思います。

ところが、そのまま長時間座っていると、骨盤が後ろへ倒れたり、背中が丸くなったりして、立ち上がるまで同じ姿勢が続くことがあります。

特に、

「ソファに深く座る」

「背もたれに身体を預ける」

「足を前に投げ出す」

「スマートフォンを下向きで見る」

という姿勢が重なると、身体を動かす時間が少なくなります。

ここで大切なのは、「ソファが悪い」と決めつけることではありません。

同じ姿勢を長時間続けないことや、途中で身体を動かすことも意識してみてください。

たとえば30分、1時間と時間を決めて立ち上がるだけでも、「座りっぱなし」を避けるきっかけになります。

腰痛と坐骨神経痛は同じもの？

腰痛と坐骨神経痛は似ているようで、症状の出る場所や感じ方が異なる場合があります。

腰痛では、腰周辺に痛みや重だるさを感じることが多くあります。

一方、腰だけではなく、

「お尻まで痛い」

「太ももの裏まで痛みがある」

「ふくらはぎがしびれる」

「足先まで違和感がある」

という場合には、神経に関連した症状が含まれている可能性があります。

ただし、症状だけで原因を判断することはできません。

腰痛にもさまざまな原因があり、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの腰椎疾患、外傷、炎症などが関係することもあります。日本整形外科学会も、腰痛には複数の原因があり、病態によって対応が異なるため、正確な診断が重要だと説明しています。

「腰痛だから整骨院」

「坐骨神経痛だから整骨院」

と最初から決めるより、症状の程度や経過を見ながら、必要な場合は医療機関で確認するという選択肢も持っておきましょう。

坐骨神経痛の原因は「骨盤の歪み」だけではありません

坐骨神経痛の原因を「骨盤の歪みだけ」と考えるのは適切ではありません。

以前は、「骨盤が歪んでいるから神経が圧迫されている」といった説明を見かけることもありました。

しかし、実際には坐骨神経痛のような症状にはさまざまな原因が考えられます。

腰椎の状態が関係していることもあれば、神経周辺の問題、筋肉や関節の状態、日常生活での身体の使い方など、複数の要素が重なっている場合もあります。

そのため、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、「骨盤が歪んでいるから痛い」と単純に決めつけるのではなく、患者さんの症状がいつから出たのか、どんな動作でつらくなるのか、普段どのような姿勢で過ごしているのかなどを確認することを大切にしています。

姿勢や骨盤の状態を見ることもありますが、それだけで症状の原因を断定することはありません。

ここは、坐骨神経痛について不安を感じている方に知っておいてほしいポイントです。

日常生活の「身体の使い方」も確認してみましょう

同じ姿勢を長時間続ける生活では、痛みが出る場面と普段の身体の使い方を一緒に見ていくと、改善のヒントが見つかることがあります。

たとえば、次のようなクセはありませんか？

いつも同じ側で脚を組む

脚を組むこと自体が直ちに悪いわけではありません。

ただ、いつも同じ側で脚を組んでいる場合、座っているときの身体の使い方が偏るきっかけになることがあります。

「気づくと右脚ばかり上にしている」

という方は、たまに脚を組まない時間を作るところから始めてみてください。

片側に体重をかけて座る

椅子に座ったとき、左右どちらかのお尻に体重をかけるクセがある方もいます。

本人にとっては自然な姿勢なので、意外と気づきません。

鏡やスマートフォンのカメラで自分の座り姿を確認してみると、「思っていたより身体が傾いていた」と気づくこともあります。

ソファに深く沈み込む

ソファに深く座ると楽に感じます。

その一方で、骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなった姿勢が続きやすくなります。

長時間座る場合は、ときどき立ち上がって身体を動かすようにしてみましょう。

長時間のスマートフォン

スマートフォンを見る時間が長いと、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。

首や肩の問題だけでなく、座っている姿勢全体を見直すきっかけにもなります。

自宅でできる坐骨神経痛対策は？

「痛い場所を強く伸ばす」よりも、まずは痛みやしびれを悪化させない範囲で身体を動かすことを意識してみてください。

坐骨神経痛のような症状があると、「とにかくストレッチをしなければ」と考える方もいます。

ただ、しびれや痛みがある状態で、無理に脚を伸ばしたり強いストレッチをしたりすると、かえって症状が気になることもあります。

セルフケアは「痛みを我慢して行うもの」ではありません。

座りっぱなしを避ける

仕事などで座る必要がある方は、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

立ち上がって飲み物を取りに行く。

少し歩く。

肩や股関節を軽く動かす。

このような小さな動きでも、「座りっぱなし」を減らすきっかけになります。

痛みが強くならない範囲で歩く

歩くことで症状が強くなる場合は無理をする必要はありません。

問題なく歩ける範囲であれば、短い時間から身体を動かしてみるのも一つの方法です。

「運動しなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

座り方を見直す

椅子に座るときは、身体を片側に傾けたままにしないよう意識してみましょう。

足を床につけ、背中を無理に反らせるのではなく、楽に座れる位置を探します。

「良い姿勢をずっとキープする」ことよりも、同じ姿勢を長時間続けないことを意識するほうが取り組みやすいでしょう。

こんな症状がある場合は、整骨院より先に医療機関へ

足のしびれや腰痛がある場合、すべてをセルフケアや整骨院だけで様子を見るのではなく、医療機関で確認したほうがよいケースがあります。

特に注意してほしいのが、次のような症状です。

・急に足に力が入りにくくなった

・歩くことが明らかに難しくなってきた

・しびれや痛みが急速に悪化している

・尿が出にくい、出ない

・便が出にくい、排便の感覚がおかしい

・股の周辺に強いしびれや感覚異常がある

・安静にしていても強い痛みが続く

・発熱を伴っている

・強い外傷のあとから症状が出た

こうした症状がある場合は、自己判断で施術を受け続けるのではなく、早めに整形外科などの医療機関へ相談してください。

厚生労働省の資料でも、坐骨神経痛のように足のしびれを伴う場合には腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが疑われることがあり、足の力が入りにくい、尿や便が出にくいなどの症状がある場合は医療機関での精密検査が必要になることが示されています。

「整骨院に行くか病院に行くか迷う」という場合も、症状の内容を整理してから相談先を考えてみましょう。

城東区で坐骨神経痛を相談するなら、痛い場所だけを伝えるのではなく経過も伝えましょう

相談するときは「腰が痛い」だけではなく、症状が始まった時期や、どんな動作でつらくなるのかまで伝えると、自分の状態を整理しやすくなります。

たとえば、

「3週間前から痛い」

「仕事で座っていると悪化する」

「ソファに座るとお尻が痛い」

「立ち上がるときに痛い」

「右のお尻から太ももの裏までしびれる」

「歩くと少し楽になる」

などです。

症状をメモしておくと、相談するときにも役立ちます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、患者さんから症状を聞くだけでなく、姿勢や身体の動き、骨盤や背骨、肩甲骨などの状態も確認しながら、日常生活での身体の使い方についてもお話を伺っています。

「どこが悪いです」と最初から決めつけるのではなく、今の身体がどのような状態なのかを一緒に整理していくことを大切にしています。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、坐骨神経痛を「腰だけの問題」と決めつけません

腰やお尻の症状でも、腰だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の使い方まで確認することがあります。

たとえば、長時間座る仕事をしている方と、立ち仕事が多い方では、同じ「お尻の痛み」でも日常生活の負担は異なります。

子育て中で抱っこが多い方。

デスクワークで一日中座っている方。

車の運転時間が長い方。

立ち仕事が中心の方。

スポーツや運動をしている方。

生活スタイルが違えば、身体の使い方も変わります。

そのため、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、症状の場所だけで施術内容を決めるのではなく、

・いつから症状が出ているか

・どの動作で痛みやしびれが出るか

・座るとどう変化するか

・歩くとどう変化するか

・普段どのような仕事や生活をしているか

・姿勢や身体の動かし方にどんなクセがあるか

などを確認します。

そのうえで、必要に応じて姿勢整体や骨盤周辺へのアプローチ、日常生活でのセルフケアなどをご提案しています。

施術内容について詳しく知りたい方は、こちらの姿勢整体・施術ページも参考にしてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の施術・姿勢整体について

なお、施術によってすべての症状が改善することを保証するものではありません。

症状の原因や状態によっては、医療機関での確認を優先したほうがよい場合もあります。

実際に相談される方に多い「座ると痛い」という悩み

坐骨神経痛の相談では、「立っているときより座っているときがつらい」という話が出てくることがあります。

坐骨神経痛で整骨院に相談する前に知っておきたいこと

 

整骨院を選ぶときは、「坐骨神経痛が得意」と書いてあるかだけではなく、症状を丁寧に確認してくれるかを見ることをおすすめします。

坐骨神経痛という言葉だけで施術内容が決まるわけではありません。

同じように「お尻が痛い」という悩みでも、

・座っていると痛い

・歩くと痛い

・寝返りで痛い

・朝が特につらい

・夕方になるとつらい

・片側だけ痛い

・両側に症状がある

・しびれがある

・力が入りにくい

など、症状の出方は人によって違います。

だからこそ、カウンセリングのときに「いつから」「どこが」「何をすると」「どのように痛いのか」を伝えてみてください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、患者さんの話を伺ったうえで身体の状態を確認し、施術内容について説明してから進める流れを大切にしています。

強い刺激を使った施術が苦手な方や、「バキバキされるような施術は怖い」と感じている方も、最初にそのことを伝えてください。

施術について不安なことがあれば、遠慮なく質問して大丈夫です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へのご相談について

「坐骨神経痛かもしれないけれど、どこに相談したらいいかわからない」という方は、まず現在の症状を整理してみてください。

特に、

「お尻から足にかけてしびれる」

「座っていると腰やお尻が痛い」

「ソファに座っていると症状が強くなる」

「長時間のデスクワークでつらくなる」

「腰痛と脚の違和感が一緒に出ている」

といった悩みが続いている場合は、身体の状態を一度確認してみるのも選択肢の一つです。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院は、大阪市城東区今福東にあり、今福鶴見駅から徒歩圏内にあります。

城東区だけでなく、鶴見区からも通いやすい場所にあるため、仕事帰りや買い物の前後などに相談したい方にもご利用いただいています。

ただし、足の筋力低下や排尿・排便の異常など、医療機関での確認を優先したほうがよい症状がある場合は、整形外科などへの相談を優先してください。

「整骨院で相談していい症状なのかわからない」という場合も、予約時に現在の症状をできるだけ具体的に伝えてみましょう。

よくある質問

坐骨神経痛は整骨院で相談できますか？

症状について相談することはできますが、坐骨神経痛の原因を自己判断で決めつけないことが大切です。

坐骨神経痛のような痛みやしびれには、腰椎の病気などさまざまな原因が考えられます。

そのため、症状の内容によっては医療機関での確認をおすすめする場合があります。

お尻が痛いだけでも坐骨神経痛の可能性はありますか？

お尻の痛みだけで坐骨神経痛と判断することはできません。

筋肉や関節など、さまざまな原因が考えられます。

一方で、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが広がっている場合は、神経に関連する症状が含まれている可能性もあります。

症状の範囲や出方を確認してみましょう。

ソファに座るとお尻が痛いのはなぜですか？

柔らかいソファでは身体が沈み込み、同じ姿勢が長く続くことで腰やお尻周辺の負担が気になりやすくなる場合があります。

ソファそのものが原因とは限りません。

「どのくらい座ると痛くなるのか」「立ち上がるとどうなるのか」なども確認してみてください。

坐骨神経痛なら骨盤矯正をすればいいですか？

骨盤矯正だけですべての坐骨神経痛に対応できると考えるのは適切ではありません。

坐骨神経痛の原因は一つではないため、症状や身体の状態を確認することが先になります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、骨盤だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、日常生活などを含めて状態を確認しています。

痛みがあるときはストレッチをしてもいいですか？

痛みやしびれが強くなるストレッチは無理に行わないでください。

「伸ばせば良くなる」と考えて無理にストレッチを続けるのではなく、症状が悪化しない範囲で身体を動かすことを意識しましょう。

症状が続く場合は、専門家へ相談することも検討してください。

足に力が入りにくい場合はどうすればいいですか？

足に力が入りにくい、歩きづらいなどの症状がある場合は、整骨院で様子を見る前に医療機関への相談をおすすめします。

特に症状が急に出た場合や、徐々に悪化している場合は早めに医療機関で確認してください。

まとめ

お尻から足にかけての痛みやしびれがある場合、「坐骨神経痛だろう」と自己判断して原因を一つに決めつけないことが大切です。

坐骨神経痛という言葉は、腰からお尻、脚にかけて出る痛みやしびれなどを表すときに使われます。

その原因には、腰椎の疾患などさまざまな可能性があります。

特に、

・お尻から足にかけてしびれる

・腰と脚の痛みが同時に出ている

・ソファや椅子に座ると症状が強くなる

・長時間座っているとお尻が痛くなる

・歩くと足に違和感がある

・症状が何度も繰り返している

という場合は、症状が出る場面や日常生活での身体の使い方を一度見直してみましょう。

姿勢や座り方が関係している場合もありますが、それだけが原因とは限りません。

また、足に力が入りにくい、尿や便が出にくい、強い痛みが続く、発熱を伴うなどの症状がある場合は、医療機関での確認を優先してください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、腰やお尻の痛みだけを見るのではなく、患者さんの生活習慣や姿勢、身体の動きなども確認しながら、現在の状態に合わせた施術やセルフケアについてご説明しています。

「坐骨神経痛かもしれない」

「お尻から足にかけてのしびれが気になる」

「座っていると腰やお尻が痛くなる」

「病院に行くべきなのか、整骨院に相談していいのかわからない」

このようなお悩みがある方は、一人で抱え込まず、現在の症状を相談してみてください。

城東区・鶴見区で坐骨神経痛や腰・お尻の痛みについて相談したい方へ

症状が続いているなら、痛みを我慢することを前提にせず、一度身体の状態を確認してみませんか？

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングと身体の状態確認を行ったうえで、患者さんの症状や生活スタイルに合わせた施術方針をご説明しています。

「強い刺激は苦手」

「バキバキする施術は不安」

「自分の身体がどうなっているのか知りたい」

という方も、気になることがあれば最初にお伝えください。

施術を受けるか迷っている段階でも、現在の症状を整理して相談するところから始めてみてください。

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城東いまふく鶴見鍼灸整骨院

〒536-0002

大阪府大阪市城東区今福東1-7-5

大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」から徒歩圏内

※症状によっては医療機関での確認をおすすめする場合があります。この記事は特定の症状や疾患を診断するものではありません。