蒲生四丁目でストレートネックと頭痛に悩む20代女性へ｜デスクワークによる首の負担と整体で確認するポイント

「仕事を始めてから肩こりだけではなく、頭痛まで出るようになった」

「整形外科でレントゲンを撮ったら、ストレートネックと言われた」

「デスクワークになると夕方には首がガチガチ。頭まで重くなって仕事に集中できない」

そんな状態が続くと、「まだ20代なのに、このままずっと頭痛と付き合っていかないといけないのかな」と不安になりますよね。

特に1日中パソコンを使う仕事をしていると、首や肩を休ませたいと思っていても、仕事を休むわけにはいきません。

湿布を貼ったり、首を揉んだり、ストレッチをしたり。

いろいろ試しても翌日にはまたつらくなると、「私のストレートネックはかなり悪いのでは？」と心配になる方もいらっしゃいます。

ここで最初にお伝えしたいのは、ストレートネックと言われたからといって、それだけで頭痛の原因が決まるわけではないということです。

頭痛にはさまざまな種類があり、首や肩の負担が関係していることもあれば、医療機関での確認を優先したほうがよいケースもあります。

そのため城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、「ストレートネックだから首だけを施術する」とは考えていません。

首の動き、肩の位置、背中の丸まり方、骨盤のバランス、仕事中の姿勢、スマホを見る時間などを確認しながら、なぜ今の身体に負担がかかっているのかを一緒に整理することを大切にしています。

この記事では、実際に蒲生四丁目から来院された20代女性の事例をもとに、

• ストレートネックとはどのような状態なのか

• ストレートネックと頭痛を単純に結びつけないほうがよい理由

• デスクワークで首や肩がつらくなりやすい背景

• 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で確認しているポイント

• 整体や骨盤矯正をどのように考えているのか

• 自宅や職場でできる負担対策

• 頭痛があるときに医療機関を優先したほうがよいケース

について、できるだけ分かりやすくお話しします。

ストレートネックと言われても、それだけで頭痛の原因とは限りません

ストレートネックは、首の骨のカーブが通常より少なく、まっすぐに近く見える状態を表す言葉です。

本来、首の骨である頸椎は、横から見るとゆるやかなカーブを描いています。

レントゲンなどで確認したときに、そのカーブが少なくなっている状態を一般的に「ストレートネック」と呼ぶことがあります。

20代の女性からは、

「ストレートネックって病気なんですか？」

「骨が変形してしまったのでしょうか？」

と聞かれることがありますが、ストレートネックという状態が確認されたことと、現在感じている頭痛や肩こりの原因が完全に一致するとは限りません。

画像だけを見るのではなく、

「いつ頭痛が出るのか」

「首を動かすとどうなのか」

「仕事のあとに強くなるのか」

「休日にも頭痛が出るのか」

「吐き気や光・音のつらさを伴うのか」

など、症状の出方も一緒に考える必要があります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、レントゲンでストレートネックと言われたという情報だけで施術内容を決めることはありません。

首の形を見ることと、現在の身体の負担を確認することは分けて考えています。

ストレートネックについて詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

20代女性でもストレートネックや首のつらさが気になりやすい理由

若いから首に負担がかからない、というわけではありません。

むしろ20代は、仕事でもプライベートでもパソコンやスマートフォンを見る時間が長くなりやすい年代です。

たとえば朝、電車の中でスマートフォンを見る。

会社に着いてからパソコンを何時間も使う。

昼休みにスマートフォンを見る。

帰宅後も動画やSNSを見る。

この生活が続くと、一日の中で頭を少し前に出した姿勢や、下を向いた姿勢で過ごす時間が長くなります。

ただし、「スマホを見る＝ストレートネックになる」と単純に決めつけるものでもありません。

同じデスクワークでも、症状がほとんど出ない人もいれば、肩こりや頭痛に悩まされる人もいます。

違いが出る背景には、座り方や机・椅子の高さ、休憩の取り方、運動習慣、睡眠、もともとの身体の動かしやすさなど、いくつもの要素が関係します。

問題になりやすいのは「悪い姿勢を一瞬とったこと」ではなく、「身体をほとんど動かさず、同じ姿勢が長時間続いていること」です。

「姿勢をずっと真っすぐに保たないといけない」と力む必要はありません。

むしろ、こまめに姿勢を変えることのほうが現実的です。

頭が前に出る姿勢では首や肩に負担を感じる方がいます

パソコン画面をのぞき込むような姿勢が続くと、首や肩の筋肉が疲れやすくなる方がいます。

デスクワーク中、自分では普通に座っているつもりでも、時間が経つにつれて、

顎が前に出る

肩が内側に入る

背中が丸くなる

骨盤が後ろへ倒れたような座り方になる

といった変化が起きることがあります。

その状態で画面を見るために顔だけを持ち上げていると、首の後ろ側に力が入り続けることもあります。

夕方になると、

「首の付け根が重い」

「肩から後頭部まで張った感じがする」

「目まで疲れて頭が重くなる」

と感じる方がいるのは、こうした仕事中の身体の使い方が関係している可能性もあります。

ただし、頭痛があるからといって、すべてを首や肩の筋肉の問題として扱うことはできません。

ここは整骨院の記事として、特に気をつけてお伝えしたい部分です。

「頭痛＝ストレートネック」と決めつけないことが大切です

頭痛にはさまざまなタイプがあり、首の状態だけでは判断できません。

「肩が凝ると頭痛がするから、全部肩こりのせい」

「ストレートネックだから頭が痛い」

と思ってしまう方もいますが、頭痛の出方は一人ひとり違います。

頭全体を締め付けられるように感じる方もいれば、片側がズキズキする方、吐き気を伴う方、光や音がつらく感じる方もいます。

いつもと同じ頭痛なのか。

初めて経験する頭痛なのか。

急に始まったのか。

少しずつ始まったのか。

こうした情報によっても対応は変わります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、頭痛の相談を受けた際にも、すべてをストレートネックや姿勢の問題として施術するわけではありません。

状態によっては、先に医療機関を受診していただくことがあります。

このような頭痛は整骨院より医療機関を優先してください

いつもと違う頭痛や突然の強い頭痛は、自己判断で様子を見続けず、医療機関への相談を優先してください。

特に、

• 突然起こった強い頭痛

• 今まで経験したことがないような頭痛

• 頭をぶつけたあとから続いている頭痛

• 手足に力が入りにくい

• 手足の感覚がおかしい

• ろれつが回りにくい

• 意識がいつもと違う

• 強い吐き気や嘔吐を伴う

• 発熱を伴う頭痛

• 視界がおかしい、見え方に異変がある

といった場合には、整骨院で身体を整えることより、原因を確認することが優先されます。

「頭痛があるけれど、整骨院に相談してもいいのかな」と迷われる方もいると思います。

その場合は症状を伺ったうえで、当院で対応する範囲なのか、医療機関への相談をおすすめしたほうがよいのかをご案内します。

頭痛を何でも姿勢のせいにしないことも、身体をみるうえで大切にしている考え方の一つです。

蒲生四丁目から来院された20代女性のストレートネック・頭痛の事例

蒲生四丁目から来院された20代女性は、もともとの肩こりに加えて、就職後から頭痛も気になるようになっていました。

お仕事はデスクワークが中心で、1日8時間以上パソコンを使用することも多いとのことでした。

頭痛が続いたため整形外科を受診し、レントゲン検査を受けたところ「ストレートネック」と説明を受けたそうです。

その後も首や肩のつらさ、頭痛が気になり、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へ相談に来られました。

来院時には、ストレートネックという情報だけで判断するのではなく、首の動きや肩まわりの状態、頭の位置、背中の丸まり方、座っているときの姿勢などを確認しました。

実際に身体を確認すると、首まわりの動きに硬さがみられ、デスクワーク中に頭が前へ出やすい姿勢にもなっていました。

ただし、「ストレートネックだから頭痛が起きている」「長時間のパソコン作業だけが原因」と一つに決めつけることはできません。

長時間同じ姿勢で仕事をすることや、パソコン画面をのぞき込む姿勢、身体を動かす機会の少なさなどが、首や肩への負担につながっていた可能性を考えました。

そのため施術では、首だけにアプローチするのではなく、肩や背中、骨盤周辺を含めた身体全体の状態を確認しながら対応しました。

施術を継続する中で、身体のつらさが少しずつ軽減し、姿勢にも変化がみられました。

ただし、これはこの患者さん個人の経過です。すべてのストレートネックや頭痛の方に同じ変化がみられるわけではありません。

また、身体への負担は施術時間だけで決まるものではないため、普段の生活についても確認しました。

たとえば、

「デスクや椅子の高さは身体に合っているか」

「パソコン画面をのぞき込む姿勢になっていないか」

「長時間ほとんど身体を動かさずに仕事をしていないか」

「スマートフォンを見る時間が長くなっていないか」

「仕事が終わったあとも同じ姿勢で過ごしていないか」

といった点です。

この患者さんの事例からも、症状が出ている首や頭だけを見るのではなく、毎日の仕事や生活の中でどのような負担が積み重なっているのかまで確認することが大切だと考えています。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、ストレートネックという言葉だけにとらわれず、その方の身体の状態や生活環境を確認しながら、施術と日常生活での対策をご提案しています。

来院時に見ていたのは「首の形」だけではありません

この患者さんでは、首だけではなく姿勢や身体全体の使い方も確認しました。

来院時には、

首が動かしにくくなっていないか

頭が肩より前へ出た姿勢になっていないか

背中が丸くなっていないか

肩が前へ入りすぎていないか

座ったときの身体のバランスはどうか

などを確認しました。

元の記事には「首の関節がかなり硬くなっていた」「猫背になり、肩より頭が前に出ていた」と記録されています。

こうした情報を見ると、この患者さんの場合は、長時間のデスクワークと身体の動かし方が首や肩への負担につながっていた可能性を考えます。

ただ、「猫背だから頭痛になった」「骨盤がゆがんだから頭痛になった」と断定するわけではありません。

私たちが見たいのは、姿勢の写真だけではなく、

その姿勢で何時間過ごしているのか、身体を動かしたときにどこが動きにくいのか、どんなときに症状が増えるのか

という部分です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では身体全体を確認します

首がつらいからといって、首だけを強く揉めばよいとは考えていません。

身体は首だけが独立して動いているわけではありません。

椅子に座っているときには骨盤の上に背骨があり、その上に頭があります。

背中が丸まり、肩が前へ出た状態になると、それに合わせて顔を前へ出すような姿勢になる方もいます。

そこで城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、

• 首の動き

• 肩甲骨周辺の動き

• 肩の位置

• 背中の動き

• 骨盤周辺のバランス

• 座り姿勢

• 普段の生活習慣

などを確認します。

骨盤を見る目的は、「骨盤を矯正すればストレートネックが治る」と考えているからではありません。

座っているときの身体の土台となる部分から全体を確認することで、首へ負担が集中していないかを見るためです。

骨盤矯正は「骨を正しい位置にはめ込む施術」ではありません

骨盤矯正という言葉から、ずれた骨を力で元の場所へ戻す施術を想像される方もいますが、当院ではそのような説明はしていません。

以前の記事では「骨盤から背骨まで正しい位置に戻す」と表現していました。

現在の記事では、この表現は使用しません。

身体の状態をみながら、骨盤周辺や背中、肩などの動きにアプローチし、今よりも身体を動かしやすく、負担が偏りにくい状態を目指していくという考え方で施術しています。

「首が痛いのに、どうして骨盤を見るんですか？」

と不思議に思う方もいらっしゃいます。

その疑問はもっともです。

首に直接触れるだけでなく、普段座っている姿勢や身体全体の動きを確認したほうが、その方の負担のかかり方を把握しやすいケースがあるためです。

だからといって、すべてのストレートネックの方に同じ骨盤矯正を行うわけでもありません。

身体の状態や症状、ご本人の希望を確認しながら施術内容を考えます。

「1回でストレートネックを治す」とは考えていません

長く続いている首のつらさでは、施術を1回受けただけですべての問題が解決するとは限りません。

デスクワークを毎日8時間行う方の場合、整骨院で過ごす時間より、仕事をしている時間のほうがはるかに長くなります。

施術を受けた日は身体が動かしやすく感じても、

翌日から同じ椅子

同じモニター

同じ座り方

休憩なしで数時間作業

という生活に戻れば、首や肩に再び負担を感じる可能性があります。

だからこそ、施術だけで終わらせず、普段の生活で負担を増やしているものがないかを一緒に探すことが欠かせません。

来院頻度についても、「ストレートネックなら必ず○回」と決めるものではありません。

症状の程度、仕事、生活環境、身体の状態によって変わりますので、確認したうえで目安をお伝えします。

デスクワーク中は「良い姿勢を固定する」必要はありません

首の負担対策として意識してほしいのは、完璧な姿勢を何時間も保つことではなく、同じ姿勢を続けすぎないことです。

「姿勢を良くしてください」と言われると、

背筋をピンと伸ばす

胸を張る

顎を強く引く

という姿勢を頑張って維持する方がいます。

けれど、それを8時間続けるのも疲れてしまいます。

仕事中にできる対策としては、

パソコン画面をのぞき込みすぎない

モニターの位置が低いと、自然に顔が前へ出やすくなります。

ノートパソコンを長時間使用する場合も、机や椅子を含めて自分が画面をのぞき込む姿勢になっていないか確認してみてください。

ときどき背もたれから身体を離す

同じ座り姿勢を続けるのではなく、一度立ち上がったり、肩を軽く動かしたりするだけでも「姿勢をリセットするきっかけ」になります。

スマホを必要以上に下で見続けない

仕事でパソコンを使ったあと、休憩中もずっと下を向いてスマホを見ると、首を休ませる時間が少なくなります。

「スマホを使わない」ではなく、長時間同じ角度で見続けない工夫をしてみましょう。

肩に力が入っていないか確認する

集中していると、無意識に肩が上がっている方もいます。

一度息を吐いて、肩の力を抜いてみてください。

「正しい姿勢を作る」というより、固まった身体を一度動かすくらいの感覚で十分です。

首を自分で強く揉み続けるのはおすすめしていません

つらいからといって、首を強く押し続ければよいとは限りません。

仕事終わりに首がつらくなると、自分で首をグイグイ押したり、強いマッサージ器を長時間使ったりする方もいます。

それで気持ちよく感じることもありますが、刺激が強すぎると、かえってつらく感じる場合もあります。

「強くやれば効く」という考え方ではなく、無理のない範囲で身体を動かすことから始めてください。

特に、首を動かしたときに強い痛みがある、腕や手にしびれがある、力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己流の強いストレッチを続ける前に専門家へ相談することをおすすめします。

ストレートネックで頭痛がある方からよくいただく質問

ストレートネックになったら頭痛が起こるのですか？

必ず頭痛が起こるわけではありません。

ストレートネックと言われても頭痛がない方もいます。

反対に、頭痛があってもストレートネックだけが原因とは限りません。

首や肩の状態、生活習慣、頭痛の種類などを分けて考える必要があります。

ストレートネックは整体で元のカーブに戻せますか？

「整体を受ければ首の骨が必ず元の形に戻る」とはお伝えしていません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、レントゲン上の形そのものを変えることだけを目的にするのではなく、首や肩の動き、姿勢、身体全体のバランスなどを確認し、日常生活で感じる負担の軽減を目指します。

頭痛があっても整骨院へ行っていいですか？

頭痛の状態によります。

慢性的な肩こりや首のつらさと一緒に頭痛が気になる場合はご相談いただけます。

ただし、突然の激しい頭痛や、麻痺・しびれ・意識の異常などを伴う場合は医療機関を優先してください。

判断に迷う場合は、ご予約前に症状をお伝えください。

骨盤矯正でストレートネックは改善しますか？

骨盤矯正だけでストレートネックが改善すると断定することはできません。

当院が骨盤を見るのは、首だけではなく座り姿勢や身体全体のバランスを確認するためです。

その方の状態によって、首や肩周辺への施術、姿勢へのアプローチ、日常生活のアドバイスなどを組み合わせます。

20代でも整骨院へ相談していいですか？

もちろんご相談いただけます。

20代の方でも、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による首・肩のつらさについて相談される方がいます。

「まだ若いから我慢しないといけない」ということはありません。

整形外科と整骨院のどちらへ行けばいいですか？

症状によって役割が異なります。

画像検査や医学的な診断が必要な場合は、医療機関での診察が必要です。

整骨院では、身体の動きや姿勢、筋肉・関節周辺の状態、生活習慣などを確認しながら施術を行います。

すでに医療機関を受診している場合は、その診察内容も確認しながら対応します。

「首だけを見る」のではなく仕事をしているときの身体まで考えます

ストレートネックや頭痛に悩む20代女性では、施術時間よりデスクワークをしている時間のほうが圧倒的に長いことが珍しくありません。

だから、施術だけ頑張ればよいという話でもありません。

1日8時間パソコンを使う方なら、

「どんな椅子に座っているか」

「モニターはどこにあるか」

「何時間連続で仕事をしているか」

「休憩中に何をしているか」

「帰宅後はどのくらいスマホを見ているか」

といった何気ない部分にヒントが隠れていることがあります。

「姿勢が悪いから全部あなたのせい」という話でもありません。

仕事上、どうしても長時間座らなければならない方もいます。

変えられない部分があるなら、その中で何を変えられるかを一緒に探します。

完璧な生活を求めるより、続けられる小さな工夫を見つける。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、その考え方を大切にしています。

城東区・蒲生四丁目でストレートネックや頭痛にお悩みの方へ

ストレートネックと言われたからといって、一人で「もう治らない」と決めつける必要はありません。

今回ご紹介した20代女性も、もともとは肩こりがあり、就職後の長時間デスクワークをきっかけに頭痛まで気になるようになっていました。

整形外科でレントゲンを撮り、ストレートネックと言われた経験もあります。

以前の記事では「ストレートネックが頭痛の原因」とシンプルに説明していましたが、現在の城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、そこまで単純には考えていません。

ストレートネックは身体を見るための情報の一つです。

首の動き。

肩や背中の状態。

座り姿勢。

骨盤周辺のバランス。

一日のパソコン使用時間。

スマートフォンを見る時間。

頭痛が出るタイミング。

こうした情報を一つずつ整理することで、その方の身体にどのような負担がかかっているのかが見えてくることがあります。

「首を揉んでもすぐ元に戻る」

「頭痛があるたびに不安になる」

「ストレートネックと言われたけれど何をしたらよいか分からない」

「デスクワークをやめることはできないので、身体の負担を少しでも減らしたい」

そのようなお悩みがあれば、一度ご相談ください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で大切にしていること

私たちが目指しているのは、「ストレートネックという名前だけを見る」のではなく、目の前の患者さんが何に困っているのかを確認することです。

同じストレートネックと言われた20代女性でも、

肩こりが一番つらい方

頭痛が気になる方

首が動かしにくい方

仕事中だけつらい方

朝起きたときにつらい方

では、困っている内容が違います。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングと身体の確認を行い、現在分かる範囲で状態をご説明したうえで施術内容をご提案します。

「整骨院は初めてだから、何をされるのか怖い」

「バキバキされるのは苦手」

「こんな症状でも相談していいのかな」

そんな不安も遠慮なくお話しください。

身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めます。

まとめ｜ストレートネックという名前より「今困っていること」を確認しましょう

ストレートネックと頭痛で悩んでいる方に一番お伝えしたいのは、画像上の首の形だけを見て不安になりすぎないでほしいということです。

今回のポイントをまとめます。

• ストレートネックだけで頭痛の原因を断定することはできない

• デスクワークで同じ姿勢が長時間続くと、首や肩に負担を感じる方がいる

• 首だけでなく、肩・背中・骨盤周辺や普段の姿勢も確認する

• 骨盤矯正は「ずれた骨を正しい場所にはめ込む」という考え方ではない

• 施術だけではなく、仕事中の身体の使い方を見直すことも大切

• 突然の激しい頭痛や神経症状などがある場合は医療機関を優先する

• 20代だからといって首や頭痛の悩みを我慢する必要はない

蒲生四丁目・今福鶴見・城東区周辺で、

「仕事を始めてから首や肩がずっとつらい」

「ストレートネックと言われた」

「頭痛まで出て仕事に集中しにくい」

とお悩みでしたら、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へご相談ください。

「自分の頭痛が整骨院へ相談してよいものなのか分からない」という段階でも構いません。

お話を伺い、医療機関への相談が必要と考えられる場合には、無理に施術を進めることはありません。

大阪市城東区今福東1丁目7-5、今福鶴見駅から徒歩圏内です。

ご予約はネットからも受け付けています。

ストレートネックという言葉だけにとらわれず、「今の生活で何がつらいのか」から一緒に整理していきましょう。