城東区鴫野東で産後骨盤矯正を検討中の方へ｜効果と通院の目安

「産後骨盤矯正って、そもそも何をするの？」

「骨盤を整えると、腰痛や体型の悩みも変わるの？」

「赤ちゃんを預けられないから、整骨院には通えそうにない……」

出産後、そんな疑問を持っている方は少なくありません。

赤ちゃんのお世話が始まると、自分の身体のことはつい後回しになってしまいますよね。

腰がつらくても抱っこはしなければならない。肩が張っていても授乳や寝かしつけは待ってくれない。

「産後だから仕方ないかな」と我慢しながら毎日を過ごしている方もいらっしゃると思います。

産後骨盤矯正は、単に“ずれた骨盤を元に戻すためだけの施術”ではありません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後の身体について相談を受けた際、骨盤周辺だけを見るのではなく、腰や股関節の動き、姿勢、筋肉の使い方、抱っこや授乳など育児中の動作まで確認します。

産後の身体の悩みは、一つの原因だけで起こっているとは限らないからです。

この記事では、

• 産後骨盤矯正とはどのような施術なのか

• どのような変化が期待できるのか

• 産後に腰や肩がつらくなりやすい理由

• いつ頃から相談すればよいのか

• 帝王切開でも相談できるのか

• 子ども連れでも整骨院へ通えるのか

• 自宅で気をつけたいこと

• 医療機関を受診したほうがよい症状

について、できるだけわかりやすくお話しします。

「産後骨盤矯正を受けるべきか迷っている」という方は、ご自身の身体を見直すきっかけとしてお読みください。

産後骨盤矯正とはどのような施術？

産後骨盤矯正は、出産後の身体の状態を確認しながら、骨盤周囲だけでなく姿勢や身体の動きを整えていく施術です。

「骨盤矯正」と聞くと、

「開いた骨盤をギュッと締める」

「ずれた骨を力で元の位置に戻す」

といったイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、産後の身体をそれだけで説明するのは十分ではありません。

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて身体の重心が変化し、それに合わせて立ち方や歩き方も少しずつ変わります。

出産後は妊娠前の生活にすぐ戻るわけではなく、今度は赤ちゃんの抱っこ、授乳、おむつ替え、沐浴、寝かしつけといった育児動作が一気に増えます。

そのため、身体に感じている負担を考える際には、

「骨盤だけ」ではなく「産前から産後まで身体の使い方がどう変わったのか」

を見ることが欠かせません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、産後だから全員にまったく同じ施術を行うという考え方ではありません。

今どこにつらさを感じているのか、どのような動作で困っているのかを確認したうえで、その方に合った施術をご提案しています。

産後骨盤矯正について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

産後骨盤矯正にはどのような効果が期待できる？

産後骨盤矯正で目指すのは、骨盤だけを変えることではなく、産後の身体を動かしやすい状態へ整えていくことです。

患者さんによって悩みが違うため、感じ方にも個人差があります。

たとえば、

• 抱っこすると腰がつらい

• 立ち上がるときに腰や股関節が気になる

• 授乳中に背中や肩がつらくなる

• 長く歩くと骨盤周辺に違和感がある

• 片側ばかりで抱っこしてしまう

• 妊娠前と比べて姿勢が変わった気がする

• お腹に力を入れにくく感じる

• 身体全体が安定しにくい

といった悩みを相談されることがあります。

産後骨盤矯正では、こうした悩みの背景を確認しながら、骨盤周辺の動きや身体のバランスを整えていきます。

その結果として、日常生活で身体を動かしやすくなったり、腰や肩に集中していた負担の軽減が期待できたりする場合があります。

ただし、「骨盤矯正を受ければ必ず体重が落ちる」「何センチ細くなる」「すべての腰痛が治る」というものではありません。

産後の身体には個人差があり、出産方法、妊娠前の状態、育児環境、睡眠、運動量などによっても変わってきます。

だからこそ、施術を受ける前に身体の状態を確認することが大切になります。

産後に身体の不調を感じやすいのはなぜ？

産後の腰痛や肩こりは、「骨盤が歪んだから」という一言だけでは説明できません。

妊娠から出産、育児へと身体の使い方が短期間で変化することが、産後の負担につながっているケースがあります。

妊娠中に姿勢や重心が変わる

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて身体の前側に重さが増えます。

それに合わせて腰を反らせるように立ったり、足を広げて歩いたりと、妊娠前とは違った身体の使い方になることがあります。

出産したからといって、その身体の使い方がその日のうちに元へ戻るわけではありません。

妊娠中の立ち方や歩き方の癖がしばらく残っている方もいます。

出産後は育児特有の動作が一気に増える

産後の身体にとって大きな負担になりやすいのが、毎日何度も繰り返す育児動作です。

赤ちゃんを抱き上げる。

床から立ち上がる。

前かがみでおむつを替える。

授乳中に同じ姿勢を続ける。

寝かしつけで長時間抱っこする。

ベビーカーやチャイルドシートから赤ちゃんを持ち上げる。

一つひとつは短時間でも、毎日何度も繰り返します。

特に「いつも右側で抱っこする」「同じ脚に体重をかけて立つ」といった癖があると、身体の片側に負担が集中しやすくなります。

お腹周りの筋肉を以前のように使いにくいことがある

妊娠中はお腹が大きくなることで、腹部の筋肉にも変化が起こります。

そのため産後、「お腹に力を入れにくい」「身体を支えにくい」と感じる方もいます。

身体を支える力がうまく使えていない状態で抱っこや家事を繰り返せば、腰や背中など別の場所へ負担がかかることがあります。

だからといって、出産直後から無理に腹筋運動を始めればよいわけでもありません。

出産後の回復具合を見ながら少しずつ身体を動かしていくことが必要です。

睡眠不足や休む時間の少なさも無視できない

産後は夜間の授乳や夜泣きなどで、十分な睡眠時間を確保できないことがあります。

「横になって休んでいても何度も起きる」という状態が続けば、身体の疲労も抜けにくくなります。

さらに、自分の食事や入浴さえ急いで済ませるような生活になることも珍しくありません。

身体の痛みを考える際には、姿勢や筋肉だけではなく、こうした生活環境まで含めて考える必要があります。

「骨盤が歪んでいるから痛い」と決めつけないことも大切です

産後の身体をケアするときに覚えておいてほしいのは、身体のつらさをすべて「骨盤の歪み」で説明しないことです。

「腰痛があるから骨盤が歪んでいる」

「肩こりがあるから産後骨盤矯正をすればいい」

と単純に判断できるものではありません。

同じ「腰が痛い」という相談でも、

抱っこのときだけ痛む方。

朝起き上がるときに痛む方。

長く座っていると痛む方。

前かがみで痛む方。

脚にしびれまで出ている方。

では、確認する内容が違ってきます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後であることだけを理由に骨盤矯正を行うのではなく、どんな動作で困っているのかを確認することを大切にしています。

こんな産後のお悩みはご相談ください

「病院へ行くほどなのかわからないけれど、毎日の育児がつらい」という段階でも身体について相談できます。

たとえば、

• 出産後から腰のつらさが続いている

• 赤ちゃんを抱き上げると腰が気になる

• 授乳すると首や肩がつらい

• 股関節や骨盤周辺に違和感がある

• 立ち上がるときに身体が動かしにくい

• 片側で抱っこする癖が気になる

• 妊娠前と比べて姿勢が変わった気がする

• お腹に力を入れにくい

• 身体を支えにくい感じがする

• 育児で自分の身体をケアする余裕がない

などです。

「産後骨盤矯正を受けるべき症状なのかわからない」という場合も、最初からご自身で施術内容を決める必要はありません。

現在の状態や困っている動作を伝えたうえで、身体を確認してもらう方法があります。

産後骨盤矯正はいつから受けられる？

産後骨盤矯正を始める時期は、一律に「出産後○日から」と決めるものではなく、身体の回復状態を優先して考えます。

出産直後は、身体を元に戻そうと急ぐ時期ではありません。

赤ちゃんのお世話が始まると、「早く身体を整えないと」「産後すぐに骨盤矯正をしたほうがいいのでは」と焦る方もいますが、無理をする必要はありません。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、出産直後は休養を優先していただき、身体の回復状態を確認したうえで産後のケアをご案内しています。

産後2～3か月頃は相談される方が多い時期ですが、「この時期を過ぎるともう遅い」ということではありません。

産後6か月を過ぎていても、1年以上経っていても、腰痛や姿勢、身体の動きが気になっているのであれば、その時点で身体を確認する意味があります。

「もう産後から時間が経っているから……」と諦める必要はありません。

帝王切開でも産後骨盤矯正を受けられる？

帝王切開で出産された方も、身体の回復状態を確認したうえで産後のケアを検討できます。

帝王切開の場合は、経腟分娩とは身体への負担のかかり方が異なります。

特に手術後の傷の状態や痛みがある時期に、無理な施術を受けるべきではありません。

「帝王切開だから骨盤矯正は必要ない」

反対に、

「帝王切開でも絶対に骨盤矯正をしなければならない」

というどちらの考え方でもありません。

妊娠中に起きた姿勢や身体の使い方の変化は、帝王切開であっても生じます。

出産後には抱っこや授乳も始まります。

そのため、腰痛や身体の動かしにくさなど困っていることがあれば、現在の身体の状態について相談するという考え方で大丈夫です。

傷の痛みや体調に不安がある場合は、先に産婦人科など医療機関へ相談してください。

産後骨盤矯正では何を確認するの？

施術そのものより前に、「なぜ今その動作がつらいのか」を整理することが大切です。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後の患者さんから相談を受けた際、症状だけでなく生活についても確認していきます。

どの動作で困っているのか

同じ腰痛でも、

「抱き上げる瞬間が痛い」

「立ちっぱなしがつらい」

「授乳後に腰が伸びない」

では対策が変わります。

「腰痛があります」だけではなく、どんな場面で困るのかまでお話しいただくと身体の状態を把握しやすくなります。

姿勢だけでなく身体の動きを見る

見た目の姿勢だけで判断するのではなく、

• 腰や股関節が動かしにくくないか

• 左右差が大きくないか

• 立ち上がるときにどこへ負担が集中しているか

• お腹周りをうまく使えているか

• 抱っこ姿勢に偏りがないか

などを確認します。

育児環境もヒントになる

産後の身体は、施術室の中だけを見てもわからないことがあります。

「赤ちゃんは何kgくらいなのか」

「床でのお世話が多いのか」

「授乳はどの姿勢が多いのか」

「上のお子さんも抱っこするのか」

「ベビーベッドなのか布団なのか」

こうした違いでも身体の使い方は変わります。

施術だけではなく、日常生活の中で負担を減らす方法まで考えることが、産後ケアでは役立ちます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の産後ケア

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後だから骨盤だけを施術するのではなく、その方の身体と生活に合わせたケアを考えています。

産後骨盤矯正や整体では、強い力で無理に身体を動かすことを目的としていません。

身体の状態を確認しながら、負担の少ない施術を組み合わせます。

必要に応じて、

• 骨盤周辺のバランス

• 腰や股関節の動き

• 背中や肩周辺の緊張

• 姿勢

• 身体を支える筋肉

• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

施術内容を詳しく確認したい方は、こちらの施術メニューもご覧ください。

産後の身体は「施術を受ければ終わり」ではありません

産後ケアで意識したいのは、整骨院で身体を整えることと、毎日の身体の使い方をセットで考えることです。

一週間のうち整骨院にいる時間より、自宅で育児をしている時間のほうが圧倒的に長くなります。

たとえば施術後に身体が楽に感じても、毎日同じ側で長時間抱っこを繰り返していれば、再び同じ場所へ負担がかかる可能性があります。

だからこそ、

「この抱き方だと腰へ負担が集中しています」

「授乳中にクッションを入れると前かがみになりにくいですよ」

「床から抱き上げるときは腰だけで持ち上げないようにしてみましょう」

といった生活面の工夫も役立ちます。

産後骨盤矯正を、身体を一瞬で元通りにするものではなく、育児を続けながら自分の身体を整えていくきっかけとして捉えるとわかりやすいかもしれません。

自宅で気をつけたい抱っこの姿勢

抱っこでは「左右を完全に均等にする」ことより、一つの姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。

赤ちゃんを抱きやすい側は、多くの方にあります。

無理に毎回左右交互にしなくても構いませんが、いつも同じ腰を横へ突き出して赤ちゃんを支えている場合、その側に負担が集中しやすくなります。

気づいたときに、

• 腰を横へ大きく突き出していないか

• 片脚だけに体重を乗せていないか

• 肩を必要以上にすくめていないか

を確認してみてください。

抱っこ紐を使用するときは、ご自身の身体や赤ちゃんに合った位置へ調整することも大切です。

授乳中は「良い姿勢を頑張り続ける」必要はありません

授乳中は背筋をピンと伸ばすことより、身体を支えられる環境を作るほうが現実的です。

授乳時間が長くなると、どうしても赤ちゃんをのぞき込む姿勢になります。

「猫背になってはいけない」と力を入れ続ければ、それ自体が疲れにつながる場合もあります。

背中にクッションを入れる。

赤ちゃんの高さをクッションで調整する。

腕だけで赤ちゃんを支え続けない。

こうした工夫でも身体への負担は変わります。

育児では毎回100点の姿勢を作ることより、一つの場所に負担を集中させないことを意識してみてください。

産後に運動を始めるときは焦らないでください

体型が気になっても、出産後すぐに強い運動を始める必要はありません。

SNSなどを見ると、

「産後○週間で腹筋」

「産後すぐに体型を戻すトレーニング」

といった情報が目に入ることがあります。

ですが、産後の回復速度は一人ひとり違います。

妊娠前から運動習慣があった方と、出産後に痛みが続いている方でも条件は異なります。

産後の健診で身体の状態を確認し、痛みや出血など気になることがある場合には医師へ相談したうえで運動を始めてください。

運動を再開するときも、いきなり負荷の強いトレーニングを始めるのではなく、現在の身体に合わせることが基本です。

子ども連れで整骨院へ行ってもいい？

「身体をケアしたいけれど、赤ちゃんを預けられない」という悩みは、産後の方が通院を諦める大きな理由の一つです。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、お子さま連れの患者さんにも来院していただける環境を整えています。

キッズスペースがあり、保育士も在籍しているため、

「赤ちゃんがいるから整骨院へ行けない」

「施術中に泣いたら迷惑ではないか」

と心配されている方もご相談ください。

赤ちゃんとの外出は、それだけでも荷物が多くなります。

さらに「泣いたらどうしよう」「周りに迷惑をかけないかな」と考えながら初めての場所へ出かけるのは気を使いますよね。

そのため、ご予約の際にお子さまと一緒に来院されることを伝えていただくと、よりスムーズです。

実際にはどんな産後の方が相談に来る？

産後骨盤矯正へ来られる方全員が「骨盤の歪み」を自覚しているわけではありません。

実際には、

「抱っこするようになって腰がつらい」

「授乳中の肩こりが気になる」

「産後から身体を動かしにくくなった」

「姿勢が変わった気がする」

「子どもと一緒に通える場所を探していた」

といった、日常生活の困りごとをきっかけに相談される方もいます。

身体の状態や生活環境によって、変化の感じ方には個人差があります。

こんな症状がある場合は医療機関へ相談してください

産後だから、育児疲れだから、と自己判断せず、症状によっては医療機関への受診を優先してください。

たとえば、

• 急激に強くなった痛み

• 発熱を伴う強い身体の痛み

• 脚に力が入りにくい

• しびれが急に強くなった

• 排尿や排便に明らかな異常がある

• 強い腹痛がある

• 出血など産後の経過について不安がある

• 帝王切開の傷に強い痛みや異常を感じる

• 転倒など明らかな外傷後から強い痛みがある

といった場合です。

出産後は自分の体調より赤ちゃんを優先してしまいがちですが、「いつもと違う」「これは少しおかしい」と感じたときは我慢しないでください。

産婦人科や整形外科など、症状に応じた医療機関へ相談しましょう。

産後骨盤矯正についてよくある質問

産後骨盤矯正をすれば骨盤は必ず元に戻りますか？

身体の状態には個人差があるため、「必ず元に戻る」と断定することはできません。

産後骨盤矯正では、骨盤周辺だけでなく姿勢や関節の動き、筋肉の使い方などを確認し、身体を動かしやすい状態へ整えていくことを目指します。

変化の感じ方や必要な期間は、妊娠前の状態や産後の経過、日常生活によっても異なります。

産後骨盤矯正で痩せますか？

産後骨盤矯正そのものを、体重を減らすためのダイエット施術として考えるのはおすすめしません。

姿勢や身体の使い方が変化することで見た目の印象が変わるケースはありますが、体重の変化には食事、活動量、睡眠などさまざまな要素が関係します。

「骨盤矯正だけで○kg痩せる」というものではありません。

腰痛がなくても受けられますか？

身体の動かしにくさや姿勢、骨盤周辺の違和感などが気になっている場合は相談できます。

ただし、産後だから全員が骨盤矯正を受けなければならないわけではありません。

現在困っていることがあるかどうかを基準に考えてください。

産後6か月を過ぎていますが遅いですか？

産後6か月を過ぎたから相談できないということはありません。

産後1年以上経過していても、腰痛や身体の使い方など現在のお悩みについて確認することはできます。

「もっと早く行けばよかった」と考えるより、今の身体に合わせたケアを考えてみてください。

帝王切開でも相談できますか？

相談できます。

ただし、傷の状態や産後の回復具合を確認する必要があります。

傷に痛みや異常がある場合などは、整骨院より先に医療機関へ相談してください。

子どもを預けられなくても通えますか？

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、お子さま連れでの来院についてご相談いただけます。

キッズスペースを設け、保育士も在籍しています。

ご予約時にお子さまと一緒に来院されることをお伝えください。

産後骨盤矯正は痛くありませんか？

施術に対する感じ方には個人差がありますが、産後の身体へ強い負担をかけることを目的とした施術ではありません。

痛みがある姿勢や苦手な体勢があれば、施術前にお伝えください。

身体の状態を確認しながら進めます。

何回通えばいいですか？

必要な通院回数は身体の状態によって異なります。

産後何か月なのか、どこに症状があるのか、育児中にどの程度身体へ負担がかかっているのかによって変わるため、最初から全員を同じ回数に当てはめることはできません。

身体を確認したうえで、必要な通院方法について説明を受けることをおすすめします。

産後の身体を、自分だけで我慢しなくて大丈夫です

産後骨盤矯正は「骨盤が歪んでいる人だけが受けるもの」と考える必要はありません。

妊娠・出産を経た身体にはさまざまな変化があります。

そのうえ、産後は身体を休ませたい時期と、赤ちゃんのお世話が始まる時期が重なります。

腰がつらい。

肩が重い。

立ち上がりにくい。

抱っこがしんどい。

妊娠前と身体の感覚が違う。

こうした悩みがあっても、「みんな同じだから」と我慢している方は少なくありません。

けれど、産後だから何でも我慢しなければいけないわけではありません。

身体の負担を一度整理してみることで、普段の抱っこや授乳の仕方を変えるヒントが見つかることもあります。

産後骨盤矯正について考えるときは、

「骨盤が歪んでいるかどうか」だけではなく、「今の生活の中で何に困っているのか」

を基準にしてみてください。

城東区・鴫野東周辺で産後骨盤矯正をお探しの方へ

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、産後の身体のお悩みについてご相談を受け付けています。

大阪市城東区今福東にあり、大阪メトロ長堀鶴見緑地線「今福鶴見駅」から通っていただける整骨院です。

城東区や鴫野東周辺で、

「産後から腰がつらくなった」

「産後骨盤矯正に興味はあるけれど、自分に必要なのかわからない」

「赤ちゃんを連れて通える整骨院を探している」

という方は、一度ご相談ください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、身体の状態や育児中に困っている動作を確認してから、その方に合わせた施術をご提案します。

産後だから必ず骨盤矯正をしなければならないわけではありません。

「私の場合は何をしたらいいの？」

そんな段階からでも大丈夫です。

赤ちゃんのお世話を優先する毎日の中で、自分の身体について考える時間はなかなか取れないもの。

だからこそ、腰や肩など身体のつらさが続いているときは、一人で抱え込まずご相談ください。

お子さま連れでの来院についても、お気軽にお問い合わせください。