骨盤に詳しく整骨院が教える、ゆがみ予防10選　後半

前回お話ししました、骨盤のゆがみを防ぐ10選、今回は後半5つお話しします！

 

 

6　横座りをしない。

 

 

横座りが慣れている人も多いと思いますが、腰・膝・股関節などに大きな負担がかかります。

 

 

高齢になると変形性膝関節症にもなる可能性があるので、椅子に座るかあぐらをオススメします。

 

 

7　横向きに寝転がって、手枕しない。

 

 

寛いでテレビを見るときの姿勢でやる方も多いでしょう。

 

 

この姿勢は首と肩の機能障害を起こすことで、有名です。

 

 

 

当然、骨盤は斜め傾いているので、やめましょう！

 

 

 

8　歩きにくい靴を長時間履かない

 

 

高いヒールや皮靴などは足の痛みを引き起こしやすく、また腰部や太ももの裏がの筋肉が必要以上に緊張させてしまうため、

 

 

 

骨盤が前に傾くのでこまめに靴を脱いで、負担を減らすのをオススメします！

 

 

 

 

9　窮屈な服を着る事を避ける

 

 

 

コルセットや、ジーンズなど骨盤の血行を阻害することがあるため、履いたとしても、骨盤まわりのを充分ほぐして

 

 

しなやかな筋に戻しましょう！

 

10　携帯の長電話や操作は同じ手で持たない。

 

 

 

携帯電話を使うこと時は一方に傾きその影響で肩こりや、背中が丸くなりやすく、最終的に骨盤のゆがみに繋がます。

 

 

操作する際は交互に使うのをオススメします。

 

 

以上が日常生活の中で出来る予防をお話ししました。

 

 

既にゆがみがきつくなっている人は放置をしていて改善はしません。

 

 

当院では独自の骨盤矯正を行い、痛みやゆがみの改善に取り組んでいます。

 

 

 

お困りの方は是非、ご相談ください！

 

 

 

 

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