大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
昨今、テレワークの影響で体のあちこちに痛みが出ている方が多いです。
長時間の同姿勢、運動不足など色々原因はあると思います。
今回はそんな方々のために
腰痛（以外にも！）効くストレッチを紹介します。
まず地べたに（もちろん布団の上でもいいです。）横向き寝になります。
それから以下の図のような体勢になります。
胸から脇腹が伸びている感覚があれば合ってます。
痛みが出ない範囲で行ってくださいね！
胸が伸びるので、猫背や肩こりに
脇腹が伸びるので反り腰や腰痛に効きます。
気持ちよく伸びてるのを感じながら
肋骨を膨らますように10回深呼吸を行ってください。
10回深呼吸後に反対側も行なってください。
なるべく脱力して行えればより効果が高いです！
家でのお仕事の合間などに行なってください！
寝起きで行う場合は体が硬い状態なのでゆっくり行なってくださいね！
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
