ダイエットに筋トレは必要なの！？

2019.08.08 | カテゴリ: 健康コラム,鶴見

有酸素運動より筋トレの方が

ダイエットに効果的ってほんと！？

今回は筋トレによるダイエット効果についてです！

筋生理学者の東京大学石井教授によると、

有酸素運動で消費できるエネルギー量はそれほど多くなく、

ウォーキング1時間で茶碗一杯分くらいだそうです。

筋トレではあまり脂肪は消費しませんがエネルギーの最大

消費者の筋肉量を増やせることができます。

筋肉によって高まる基礎代謝は、運動によるエネルギー消

費の二倍以上と言われており

ダイエットへの近道となるのです。

さらに筋トレのメリットとしましては、

内分泌系の働きの活性化（成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンの分泌増加）

特に成長ホルモンで新陳代謝が高まると、全身の細胞が活性化されると考えられています。

さらに筋トレを継続的に続けることで、

姿勢改善、肩こり腰痛の緩和も期待できます。

美容面だけでなく健康面でも筋トレは重要と言えます！

まずはスクワットなどから始めるのがおススメです！

くわしくは当院までお気軽にご相談下さい！

当院のご案内・アクセス