鶴見区にお住まいママさんへ、ダイエット中に意識したいと〇〇のこと！

 

今回は

 

ダイエットするなら〇〇を意識してみて！

 

です。

 

ダイエットするときに気になるのがカロリーですね。

 

一般に消費カロリーが摂取カロリーより高ければ

 

ひとは痩せていきます。

 

もちろん摂取カロリーの栄養バランスも重要になってきます。

 

炭水化物は少なめにしなければなりません。

 

消費カロリーに話をうつしましょう。

 

消費カロリーは基礎代謝量プラス運動エネルギーで計算できます。

 

ここで重要になってくるのは基礎代謝です。

 

基礎代謝とは呼吸したり心臓を動かしたりなど、

 

生命維持に必要な活動での消費エネルギーのことです。

 

生きているだけでエネルギーは消費しています。

 

その中で重要なのが呼吸です。

 

浅い呼吸の方は基礎代謝が低くなるのです。

 

逆に呼吸の深い方は基礎代謝が高いのです。

 

どこで呼吸の浅い深いの差が出るかというと、

 

姿勢の差です。

 

姿勢がいい方が、胸郭と呼ばれる肺を入れている部分が広がりやすいので

 

息が吸いやすいです。

 

つまり無意識にでも深い呼吸ができています。

 

基礎代謝が高い＝痩せやすいということです。

 

矯正治療を受けることで姿勢が改善されると

 

無意識に行う呼吸の深さが変わってきます。

 

日常生活などで呼吸の浅さ、息苦しい感覚がある方は

 

姿勢が悪くなってる可能性があります。

 

そういう時は胸を広げながら、

 

大きくゆっくり10回程深呼吸をしてみてください。

 

息を吸い込んだ時に胸がしっかり膨らんで、

 

肋骨まで動いている（広がっている）感覚があれば素晴らしいです。

 

ダイエットをしていて、色々試しているけど中々結果が出ない方は

 

呼吸の質を見直してみてください。

 

呼吸が浅いなと思われた時は、

 

矯正治療を受けて姿勢を改善するか、

 

深呼吸をして肋骨が広がりやすい状態を作ってください。

 

矯正治療に関しては当院までご相談ください。