鶴見区、城東区の女性必見！代謝アップでスマートに！？

今回は代謝について詳しく書いていこうと思います。

・産後、体型が元に戻らない

 ・食事制限や運動をしてもなかなか痩せられない

・おなか周りの脂肪が気になる

こういった事でお悩みの方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

ダイエットがなかなか成功しないのは代謝が原因という事があります。

代謝といってもさまざまな代謝があり、大きく分けて３つです。

「基礎代謝」→　７０％

「生活活動代謝」→　２０％

「食事誘発性代謝（ＤＩＴ）」→　１０％

「基礎代謝」とは、何もせずじっとしている状態でも

心臓の動き、呼吸、体温維持などのさまざまな生命活動が続いており

この生きていくために必要最低限なエネルギー代謝量のことを「基礎代謝」といいます。

「生活活動代謝」とは、仕事や家事、運動などで消費するエネルギーのことを

「生活活動代謝」といいます。

「食事誘発性代謝（ＤＩＴ）」とは、食事をする時に起こる

エネルギー消費のことで、

食事中や食後に体温が上がったりといった

食事という行為により消費するエネルギーのことを

「食事誘導性発熱代謝」といいます。

この中でダイエットや美容、健康に効率的な代謝は基礎代謝です。

基礎代謝量をアップさせ消費エネルギーを増やし

太りにくい体質にしましょう！

基礎代謝があがり、増えるということは酸素や栄養素が

身体の細胞に頻繁に運ばれるようになる為、新陳代謝が活発になります。

「新陳代謝」とは、古いものが新しいものへ入れ替わるということです。

ということは健康面だけではなく肌や髪にも影響し

アンチエイジングにも繋がるという事です！！

代謝をアップさせるだけで内側から健康的に美しくなるって

一石二鳥でとても効率的ですよね。