大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
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今回は
中々肩こりが良くならない方のために、
ここのケアをしてみては？
というお話です。
ずばり、腕です！
肩こりの原因として、巻き肩というのがまずあるのですが、
巻き肩が発生するメカニズムとして、
実はまず手首が内に捻られるところから始まります。
内に捻られるというのは丁度パソコンのキーボードを打つ時の角度です。
手のひらが下に向いてる角度です。
そうすると肘も内に捻られ、肩も内に捻られて巻き肩の完成です。
現代において手首が内ひねりになるのはもはや宿命ですが
それをケアすることで肩こりの予防もできるのです。
ケア方法としては、
手首も含めた胸筋のストレッチと母指球筋のマッサージです。
ストレッチのやり方は
壁を利用します。体の横から手を90度くらいまで上げ、
手のひらを壁にべたっとつけます。
この時に4本指が地面を向くようにします。
そのまま壁につけた方の胸を前に張り出します。
肩を前に突き出す感じです。
腕の内側がかなり伸ばされている感じがあれば合ってます。
30秒ぐらいジッとのばします。
痛いところまでやらなくてもいいです。
次に母指球のマッサージはそのまま、
親指の根元のふくらみのところを揉むだけです。
それだけで結構腕全体もほぐれやすいので
肩こり予防にオススメです。
少し時間があるときにやってみてください！
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
