大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
城東区で腰痛があるが腹筋をしてもいいのかと不安に感じている方へ。
この記事では、単なる「やっていい・ダメ」という答えではなく、
なぜ腰痛中の腹筋がリスクになるのか
どんな腹筋なら腰痛改善につながるのか
城東区で腰痛と腹筋の関係を正しく理解する重要性
を、整体師・鍼灸師・柔道整復師の視点から徹底解説します。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院には、城東区で腰痛に悩みながら腹筋を頑張っている患者さんが多く来院されます。
その中で多いのが、次のようなお悩みです。
・痛くてレントゲンを撮ったが原因がわからない
・毎朝、起床時の腰の痛みに悩まされている
・長時間の抱っこがつらい
・座っていられないほど腰が痛い時がある
・長時間、立っているとつらくなる
・スポーツで腰を痛めてから治らない
・寒くなると腰が痛くなる
・ぎっくり腰を繰り返している
・ヘルニアと診断されてから治らないとあきらめている
・すべり症だから治らないと思っている
・変形性腰椎症だから仕方ないと思っている
これらに心当たりがある方は、城東区で腰痛を改善したい一心で腹筋を始めているかもしれません。
しかし――
腹筋＝腰痛改善、とは限らないのです。
腰痛大国日本！？
日本人の8割が、一度は腰痛を感じたことがあると言われるくらい腰痛大国と言われています。
労働時間の長さや、ストレス、気候など様々な要因が研究されている中で、本当の原因がほとんど分かっていないのが「腰痛」と言われる物です。
ただ、整形外科でレントゲンやMRIをとっても原因がわからない事も多くあります。
そんなどこに行っても治らなかった腰痛を改善するプログラムがあります。
当院では沢山の腰痛患者さんが来られます。
これまで腰痛を繰り返されているなら我慢しないでください。
放置しておくと良くなるものも良くなりません。
城東区で腰痛を抱え、「腹筋を鍛えれば治るのでは」と考える方が多いのも無理はありません。
実際、城東区で腰痛改善のために腹筋を取り入れている方は年々増えています。
しかし大切なのは、
✔ 城東区で腰痛がある状態での腹筋は適切か？
✔ 城東区で腰痛を悪化させる腹筋の共通点は何か？
✔ 城東区で腰痛改善を目指す腹筋の正しい考え方は何か？
という視点です。
病院やよくある整骨院での一般的な対処や施術はどういうものか
多くの整骨院では、患部の炎症を抑えるために、消炎鎮痛の効果があるマッサージや電気治療を行います。
整形外科では、レントゲンやMRI検査などの画像診断を行い痛みの原因を特定します。
その際にヘルニアやすべり症、狭窄症などの腰の疾患が見つかれば、観血的治療（オペ）を選択します。
画像診断で異常がない場合は、湿布や痛み止めを処方されたり、腰椎を牽引して腰の痛みの緩和をする処置をとることが多いようです。
どちらも一時的に痛みが軽減してもまた、同じように元に戻ってしまうという声を、当院に来られる患者様からよく耳にします。
城東区で腰痛に悩む方の多くは、
「原因がわからない」と言われ、腹筋を自己判断で始めています。
しかしここで問題になるのが、
腰の状態を無視した腹筋運動です。
あなたの腰痛の原因は身体の歪み。腰椎の生理的湾曲のバランスが崩れているからです。
腰にかかるストレスは、想像以上に大きいものです。
例えば体重70㎏の人が真っ直ぐに立っているだけで腰にかかる負担は約70㎏かかっていると言われます。
お辞儀をすればおよそ体重の約2倍。という事は約140㎏かかるという事です。座っている姿勢でも約1.5倍です。
ここに、さらに「間違った腹筋」を加えるとどうなるでしょうか？
・反り腰のまま上体起こし
・腰を丸めすぎたクランチ
・勢いだけで行う腹筋
これらは城東区で腰痛改善のために腹筋をしている方がよくやりがちなパターンです。
城東区で慢性的な腰痛を腹筋で何とかしたい方ほど、
実は腰椎に過剰な圧縮ストレスをかけてしまっていることが多いのです。
負担に耐えうるために身体には「生理的湾曲」という優れた吸収作用を持つ構造が備わっています。
これがクッションのような役割をしていて腰にかかる負荷を最低限にしてます。
しかし、身体がゆがみ骨盤にも歪みが生じると、この優秀な作用を持つ生理的湾曲が消失してしまいます。
背骨の歪みの代表として「猫背」や「反り腰」など腰部にストレスが常にかかりやすい状態となってしまいます。
城東区で腰痛があるが腹筋をしてもいいのか迷っている方へ。
まず確認すべきは、
「腹筋が弱いかどうか」ではなく
「生理的湾曲が保たれているかどうか」です。
城東区で腰痛改善を目指す腹筋の正しい選び方は、
体のゆがみを無視してはいけません。
城東区で腰痛があると、「腹筋が弱いからだ」と言われた経験はありませんか？
確かに、城東区で腰痛対策として腹筋を始めたい方は多いです。
しかし実際には、
✔ 城東区で腰痛がある人すべてが腹筋不足とは限らない
✔ 城東区で腰痛改善のために腹筋だけを鍛えても変わらないケースが多い
✔ 城東区で腰痛を体幹トレーニングだけで改善しようとしている方は要注意
という現実があります。
骨盤と背骨についてすこし説明させていただきます。
建物で例えると、基礎にあたるところが骨盤になります。
基礎が歪んでいると、上にある建物が不安定になってしまいます。
骨盤のうえには、背骨があるので当然に体がゆがみます。
そうすると、優れた吸収作用を持つ生理的彎曲が失われてしまいます。
結果として、体幹を支える時に腰部の主要な筋肉である
脊柱起立筋に過多なストレスが加わり、炎症反応が起きて
しまい、座る、立ち上がる、寝転がるといった基礎的な動作にも
腰に辛さを感じながら、日常生活を過ごさなければいけなくなります。
城東区で腰痛を改善するための腹筋を探している方へ。
まず大前提として、
ゆがんだ骨盤の上で腹筋をしても、負担は分散されません。
城東区で腰痛と腹筋の関係性を正しく理解することが、改善の第一歩です。
① 反り腰タイプ
・腹筋運動でさらに腰が反る
・下腹部が使えず腰椎に圧が集中
→ 城東区で腰痛を悪化させる腹筋の典型例
② 猫背タイプ
・腹直筋ばかり使い背部が過緊張
・体幹バランスが崩れる
→ 城東区で慢性的な腰痛を腹筋で悪化させるケース
③ ヘルニア・すべり症診断後
・自己判断で強い腹筋運動
・腹圧のコントロール不足
→ 城東区で腰痛体操や腹筋を行う際の重要ポイントを無視している状態
城東区で腰痛があるが腹筋などのトレーニングをしたい方へ。
答えは――
条件付きでOK です。
✔ 炎症期ではない
✔ 強い神経症状が出ていない
✔ 骨盤の位置がある程度整っている
✔ 呼吸と腹圧コントロールができる
この状態であれば、城東区で腰痛改善を目指す腹筋は有効です。
ただし「上体起こし」ではありません。
ここから専門院としてのご紹介です。
城東区で腰痛と腹筋の相談が増えている理由は、
単なる筋トレ指導ではなく、
ゆがみ改善＋腹圧コントロール＋再発予防設計
まで行っているからです。
城東区で腰痛がある方のほとんどに、
・骨盤前傾／後傾
・左右差
・胸郭の硬さ
・股関節可動域制限
が見られます。
城東区で腰痛を根本から変える腹筋の考え方は、
まず土台を整えること。
整体・骨盤矯正で生理的湾曲を回復させます。
城東区で腰痛改善を目指す腹筋の正しい選び方は、
腹直筋を鍛えることではなく、腹横筋を活性化すること。
・ドローイン
・デッドバグ
・四つ這い安定トレーニング
城東区で腰痛対策として腹筋を始める前に知っておきたいことは、
「腰を丸める動き＝腹筋」ではないということです。
城東区で腰痛を繰り返す方は、
日常動作で再発します。
✔ 立ち上がり
✔ 抱っこ
✔ 座位姿勢
✔ 前屈動作
城東区で腰痛改善を目指す腹筋は、
動きの中で安定する力を育てることが重要です。
城東区で腰痛の出にくい腹筋の仕方が人気の理由は、
・その場しのぎではない
・再発設計まで行う
・患者さんごとに強度を変える
からです。
城東区で腰痛と腹筋に悩む方が最後にたどり着くのが、
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院である理由です。
城東区で腰痛があるが腹筋をしてもいいのか迷っている方へ。
最後に、絶対に知っておいていただきたいポイントがあります。
❌ 痛みを我慢して腹筋をする
城東区で腰痛改善を目指して腹筋を続けている方の中には、
「効いている証拠」と勘違いしている方がいます。
しかし、鋭い痛み・しびれ・放散痛が出る場合はNGです。
❌ 呼吸を止める
腹筋中に息を止めると腹圧が急上昇し、
城東区で腰痛を悪化させる腹筋の典型パターンになります。
❌ 反り腰のまま行う
城東区で腰痛が改善しない腹筋の共通点は、
腰椎を過伸展したままの運動です。
城東区で腰痛体操や腹筋を取り入れている方へ。
本当に大切なのは、
✔ ゆがみを整える
✔ 正しい腹圧を使う
✔ 再発しない身体設計をする
ことです。
城東区で腰痛があるが腹筋などのトレーニングをしたいと悩んでいるなら、
自己流で進めるのではなく、専門的な評価を受けてください。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、
・骨盤矯正
・整体
・鍼灸
・体幹再教育
を組み合わせ、城東区で腰痛を繰り返さない体づくりを行っています。
A. 状態によります。炎症が強い急性期やしびれが出ている場合は避けるべきです。城東区で腰痛があるが腹筋をしてもいいのか迷っている方は、まず骨盤や姿勢評価を受けることをおすすめします。
A. 腹筋だけでは治りません。城東区で腰痛改善を目指す腹筋は、ゆがみ改善とセットで行う必要があります。腹圧コントロールが鍵です。
A. ドローインやデッドバグなど、腰を反らさず腹横筋を使う種目です。腰痛を悪化させる腹筋は上体起こし型です。
A. 自己判断は危険です。城東区で腰痛と診断名がある方ほど、負担の少ない腹筋設計が必要です。
A. 本当の原因がゆがみにある可能性が高いからです。城東区で腰痛を体操や腹筋だけに頼るリスクがあります。
A. 専門評価を受けることです。城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、城東区で腰痛が出にくい腹筋の仕方を段階的に指導しています。
城東区で腰痛があるが腹筋などのトレーニングをしたいと考えている方へ。
腹筋は「正しく行えば味方」ですが、
「間違えば敵」になります。
城東区で腰痛を繰り返さない体を作るために、
まずは今の身体の状態を正しく知ることから始めてください。
城東いまふく鶴見鍼灸整骨院が、
あなたの再発しない身体づくりを全力でサポートします。
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
