大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
今回は
「歩くとすぐ腰や足が疲れる方のセルフケア」
です。
足の疲れやすい原因として
足裏のアーチが崩れていることが挙げられます。
土踏まずがない状態です。
その状態で使うと、足裏の真ん中を走っている足底腱膜と呼ばれる筋が固まります。
そうなると歩いていて地面からの衝撃を和らげることが出来ないので、
足や腰に負担がかかります。
なのでその筋をほぐせば、足全体が楽になります。
自分で押してもいいのですが自分で押すと疲れるので、
ゴルフボールを使います。
もう何となく分かりましたね。
家で座りながらでいいので（もちろん立った状態でもいいです。）
足裏の真ん中でゴルフボールを踏みます。
これだけでもいいのですが
ここから一工夫。
踏んだまま、足指を反ったり曲げたり、グッパグッパします。
動かせる範囲でいいです。
そうすることで、よりほぐれやすくなります。
足裏のかかと付近から指の根元までで3箇所ほどできれば十分です。
テレビを観ながらでもいいです。
ぜひお試しください！
その他ご相談は当院まで！
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
