大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
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今回は
【足の血流が悪いと感じる方へおすすめのエクササイズ】
です。
足への血流が悪くなる原因の一つとして
股関節周りの筋肉が硬くなっている事があげられます。
大腿動脈という足に行く大きな血管が股関節の前を通っているので、
筋肉が硬いと、血流がせき止められてしまいます。
なので、股関節を柔らかくするエクササイズを紹介します。
いくつかあるのですが、寝たままできる簡単なものを紹介します。
まず仰向けに寝ていただきます。
足は伸ばしたまま少し足幅を広げていただきます。
そして両つま先を、左右にユラユラします。
ちょうどメトロノームのような動きですね。
このときに股関節もしっかりユラユラしているのを確認して下さい。
これだけです。
30秒ぐらいで大丈夫です。
足先がジワーッと暖かくなった感じがあればokです。
その感じがわからなくても股関節までしっかり揺れていれば大丈夫です。
いつ行ってもいいですが寝る前がオススメです。
是非お試しください！
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
