【城東区】寝ていると肩が痛い・腕が上がらない｜四十肩・五十肩の原因と対処法

 

夜、布団に入ると肩がズキズキする。

寝返りをしただけで肩が痛くて目が覚める。

横向きになると肩が痛くて、楽な姿勢が見つからない。

朝起きて服を着ようとしたら、腕が上がらない。

このような肩の痛みで悩んでいませんか？

昼間は何とか過ごせていても、夜になると肩の痛みが強くなって眠れないと、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

「年齢のせいかな」

「四十肩や五十肩だと思うけど、そのうち良くなるかな」

「痛いから動かさないほうがいいのかな」

「整形外科に行ったほうがいいの？」

「整骨院でも相談できるの？」

そんな疑問を持つ方も少なくありません。

結論からいうと、寝ているときの肩の痛みや腕が上がりにくい症状は、四十肩・五十肩でみられる症状の一つですが、肩の痛みがあるからといって必ず四十肩・五十肩とは限りません。

肩の周りに炎症が起きている場合や、肩を動かす組織に負担がかかっている場合など、似たような症状でも状態はさまざまです。

だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、「いつから痛いのか」「どの動きで痛むのか」「夜はどんな姿勢で痛むのか」「腕はどこまで動かせるのか」などを確認することが大切になります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩だけを見て終わるのではなく、姿勢や肩甲骨、背中など身体全体の状態も確認しながら、現在の状態に合わせた施術や日常生活での過ごし方を一緒に考えています。

この記事では、「寝ていると肩が痛い」「腕を挙げると肩が痛い」という方に向けて、四十肩・五十肩で夜に痛みが出る理由、考えられる状態、寝るときの工夫、避けたいこと、相談する目安まで分かりやすくお伝えします。

寝ていると肩が痛いなら、四十肩・五十肩の可能性があります

夜になると肩が痛くなる症状は、四十肩・五十肩でみられる特徴の一つです。

四十肩・五十肩は、一般的には肩関節周囲炎と呼ばれる状態を指すことがあります。

肩関節周囲炎は、肩の周辺に痛みや動かしにくさが生じる状態です。

「四十肩」と「五十肩」は名前が違うため別の病気だと思われることもありますが、一般的には年齢によって呼び分けられることが多く、症状としては似ています。

代表的なのが、

• 腕を上げると肩が痛い

• 髪を洗う動作がつらい

• 洋服を着たり脱いだりすると痛い

• 背中に手を回しにくい

• 高いところに手を伸ばしにくい

• 寝返りをすると肩が痛い

• 横向きで寝ると肩が痛い

• 夜中に肩の痛みで目が覚める

といった症状です。

特に「昼間より夜のほうが痛い」という方は、睡眠が十分に取れず、翌日の生活にも影響してしまうことがあります。

なぜ四十肩・五十肩は夜に痛くなりやすいの？

夜間に肩が痛くなる理由は一つだけではありませんが、寝ている姿勢や肩周辺の状態が関係している可能性があります。

日中は立ったり座ったり、歩いたり、腕を動かしたりしています。

ところが夜に横になると、昼間とは身体の位置関係が変わります。

肩の痛みがある側を下にして寝れば、肩周辺に負担がかかることがあります。

反対に、痛い側を上にしていても、腕の位置や肩の角度によっては肩周辺が引っ張られるように感じることもあります。

また、肩の痛みが強い時期には、寝返りなどのちょっとした動きでも痛みを感じる場合があります。

「寝ているだけなのに、どうして痛いの？」

と思うかもしれませんが、夜間は肩にとって楽とは限らない姿勢になっていることがあります。

夜に痛くなるからといって、四十肩・五十肩とは限りません

ここは大切なポイントです。

夜間痛がある＝四十肩・五十肩と自己判断することはできません。

肩の痛みには、腱板と呼ばれる肩を支える組織のトラブルや、石灰が関係する炎症など、四十肩・五十肩と似た症状が出るものがあります。

そのため、

「年齢的に五十肩だろう」

と決めつけて、長い期間そのままにするのはおすすめできません。

特に強い痛みが続く場合や、急に肩が動かせなくなった場合、外傷後から痛みが出た場合などは、医療機関への相談も検討してください。

「腕を挙げると肩が痛い」のはなぜ？

腕を挙げる動作で痛みが出る場合、肩周辺の組織に負担がかかっている可能性があります。

例えば、

• 洗濯物を干す

• 高い棚に手を伸ばす

• 髪を結ぶ

• 髪を洗う

• 電車のつり革につかまる

• 上着を着る

• シャツの袖に腕を通す

こうした動作で肩が痛むことがあります。

肩は非常に大きく動く関節です。

そのため、腕を上げるときには肩関節だけでなく、肩甲骨や背中なども一緒に動いています。

腕を上げる動作を考えるときに、

「肩が痛いから肩だけが悪い」

と考えてしまうかもしれません。

しかし実際には、肩を動かすときに肩甲骨や背中などがどのように動いているかも確認する必要があります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みを訴える患者さんに対して、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体のバランスや肩甲骨の動き、姿勢なども確認しています。

四十肩・五十肩で起こりやすい生活上の困りごと

肩の痛みは、単に「肩が痛い」というだけではなく、日常生活のさまざまな場面に影響することがあります。

例えば、今まで何気なくできていた動作がつらくなることがあります。

着替えがつらい

シャツやブラウスなどに腕を通す動作で、肩に痛みを感じることがあります。

特に後ろに腕を回す動きがつらくなり、

「服を着るだけなのに時間がかかる」

と感じる方もいます。

髪を洗いにくい

腕を頭より上に持っていく動作では、肩を大きく動かします。

そのため、腕を挙げると肩が痛む時期には、髪を洗うことが負担になる場合があります。

洗濯物を干すのがつらい

腕を上げた状態を保つ必要がある洗濯物干しも、肩に負担を感じやすい動作です。

「家事を休むわけにもいかない」という方にとっては、肩の痛みが日常生活のストレスにつながることもあります。

夜眠れない

肩の痛みで特につらいのが、睡眠への影響です。

「痛くて寝返りができない」

「横向きになると肩が痛い」

「夜中に痛みで目が覚める」

という状態になると、翌日の疲れにもつながってしまいます。

肩の痛みを考えるときは、痛みの強さだけではなく、「その痛みによって生活の何が困っているのか」も大切な情報になります。

寝ているときに肩が痛い場合、どんな姿勢で寝ればいい？

肩が痛いときは、「この寝方なら必ず大丈夫」という一つの正解を決めるより、自分の肩に負担がかかりにくい姿勢を探すことが大切です。

痛い肩を下にすると痛みが強くなる場合は、無理にその向きで寝続ける必要はありません。

仰向けがつらい場合には、腕の下にクッションやタオルなどを置くことで、腕の位置を調整しやすくなる場合があります。

横向きで寝る場合も、痛い側の肩に体重が集中しないように工夫してみましょう。

ただし、肩の状態は人によって違います。

「右肩が痛い人は必ず左向き」

「四十肩なら仰向け」

というように一律には考えられません。

実際にどの姿勢で痛みが強くなるのかを確認しながら、無理のない範囲で調整してください。

肩が痛いときに無理にストレッチしていい？

肩が痛いときは、「動かせば動かすほど良い」とは限りません。

四十肩・五十肩では、肩を動かしにくくなることがあります。

そのため、

「動かさないと固まってしまう」

と考えて、痛みを我慢しながら強くストレッチする方もいます。

しかし、痛みが強い時期に無理に動かすことで、かえってつらく感じることもあります。

特に、

「ここまで上げれば効く」

「痛いところまで伸ばす」

と我慢して行うのは避けたほうが安心です。

肩の状態によって適した動かし方は変わります。

セルフケアを行う場合も、「痛みを我慢すること」を目的にしないようにしましょう。

四十肩・五十肩を放っておいてもいい？

「そのうち良くなる」と言われることもありますが、痛みが続いているなら、状態を確認しておくと安心です。

四十肩・五十肩は、時間の経過とともに症状が変化することがあります。

痛みが強い時期から、徐々に肩を動かしにくい時期に変わるケースもあります。

そのため、

「痛みが少なくなったからもう大丈夫」

と思っていても、

「腕が以前のように上がらない」

「背中に手を回せない」

という動かしにくさが残っていることがあります。

反対に、痛みが長く続いている場合には、四十肩・五十肩以外の状態が関係している可能性も考える必要があります。

大切なのは、病名を自分で決めることではありません。

今の肩がどのような状態なのかを知ることから始めると、今後の過ごし方も考えやすくなります。

こんな肩の痛みなら、一度状態を確認してみてください

次のような症状がある場合は、肩の状態を一度確認してみるのも一つの方法です。

• 夜、肩が痛くて眠れない

• 肩の痛みで夜中に目が覚める

• 寝返りをすると肩が痛い

• 横向きになると肩が痛い

• 腕を挙げると肩が痛い

• 腕を肩より上に上げにくい

• 髪を洗うのがつらい

• 服を着たり脱いだりすると肩が痛い

• 背中に手を回しにくい

• 洗濯物を干すのがつらい

• 痛みが続いている

• 「四十肩・五十肩かな」と不安になっている

特に、「夜の痛み」と「腕の動かしにくさ」が同時に出ている場合は、日常生活にも影響しやすいため、一度相談してみる価値があります。

肩の痛みを見るとき、肩だけを見ない理由

肩の動きには、肩関節だけでなく肩甲骨や背中なども関係しているため、身体全体の動きを確認することがあります。

腕を上げるとき、肩だけが動いているわけではありません。

肩甲骨も動きますし、背中や姿勢も関係しています。

例えば、長時間のデスクワークで身体が丸くなっている方は、肩周辺に負担を感じていることがあります。

もちろん、姿勢だけが肩の痛みの原因だと決めつけることはできません。

ただ、

「普段どんな姿勢で仕事をしているのか」

「スマートフォンを見る時間は長くないか」

「肩をよく使う仕事なのか」

「家事や育児で腕を使うことが多くないか」

「どんな姿勢で寝ているのか」

といった生活背景を確認すると、日常生活の中で肩に負担をかけている場面に気づけることがあります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングで現在の状態だけでなく、普段の生活についてもお聞きしています。

そのうえで、肩や肩甲骨、背中、姿勢などを確認し、現在の状態に合わせた施術を考えていきます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みをどう確認する？

肩の痛みを改善することだけを急ぐのではなく、まず「何をすると痛いのか」「どの程度動かせるのか」を確認することから始めます。

例えば、

「前から腕を上げると痛い」

「横から上げると痛い」

「後ろに手を回すとつらい」

「寝返りで痛い」

など、痛みが出る動作は人によって違います。

そこで、カウンセリングでは、

• いつから痛いのか

• どちらの肩が痛いのか

• どんな動作で痛むのか

• 夜はどのように痛むのか

• 腕はどこまで上がるのか

• 日常生活で何が困っているのか

• 仕事や家事で肩を使うことが多いか

• 普段の姿勢はどうなっているか

などを確認します。

その後、肩だけでなく身体全体のバランスも確認しながら、施術内容を検討します。

強い刺激を加えることだけを目的とした施術ではなく、その方の状態や不安に合わせて進めることを大切にしています。

「バキバキされるような施術は苦手」という方も、気になることがあれば事前に伝えてください。

四十肩・五十肩と肩こりは何が違う？

肩こりと四十肩・五十肩は、どちらも肩周辺の不快感がありますが、症状の出方には違いがあります。

肩こりの場合は、

「肩が重い」

「首から肩が張る」

「仕事をするとつらい」

といった感覚が中心になることがあります。

一方で四十肩・五十肩では、

「腕が上がらない」

「特定の方向に動かすと痛い」

「服を着る動作がつらい」

「夜に肩が痛い」

など、肩の動きそのものに影響するケースがあります。

ただし、症状だけで自己判断することはできません。

「肩こりだと思っていたけど、最近腕が上がらなくなってきた」

という場合には、一度状態を確認することをおすすめします。

四十肩・五十肩と腱板損傷などの違いにも注意

肩の痛みがある場合は、四十肩・五十肩だけでなく、ほかの肩のトラブルが隠れている可能性もあります。

例えば、肩の腱板と呼ばれる組織に負担がかかっているケースなどでは、腕を上げると痛い、力が入りにくいといった症状がみられることがあります。

転倒したあとから急に肩が痛くなった場合なども、「年齢による四十肩だろう」と自己判断しないほうが安心です。

強い痛みが続く場合や外傷後の痛み、急激な動きの制限などがある場合には、整形外科などの医療機関への相談を優先してください。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でも、状態を確認したうえで、医療機関での検査が必要と考えられる場合には、その必要性についてご案内します。

肩の痛みがあるときに気をつけたいこと

肩が痛いときほど、「早く動かせるようになりたい」と焦って無理をしないことが大切です。

痛みを我慢して何度も腕を上げたり、強いストレッチを繰り返したりすることは避けましょう。

また、

「痛いから一切動かさない」

というのも、自分の判断だけで長期間続けるのはおすすめできません。

肩の状態によって、必要な動かし方や休ませ方が変わるためです。

日常生活では、痛みが強くなる動作をできる範囲で調整し、無理のない姿勢を探してみてください。

よくある質問

四十肩・五十肩は夜に痛くなることがありますか？

あります。

四十肩・五十肩では夜間に痛みを感じるケースがあります。

寝返りや寝姿勢によって痛みを感じたり、肩の状態によって夜に痛みが強く感じられたりすることがあります。

ただし、夜間痛があるからといって四十肩・五十肩と決めつけることはできません。

寝ていると肩が痛いのはなぜですか？

寝ているときは身体の姿勢が変わるため、肩周辺に負担がかかって痛みを感じることがあります。

痛い側を下にしたときだけでなく、腕の位置によって痛みを感じる場合もあります。

「どの姿勢で痛みが出るのか」を確認してみてください。

腕を上げると肩が痛いのですが、四十肩ですか？

四十肩・五十肩でみられる症状の一つですが、腕を上げると痛いというだけで判断することはできません。

肩の痛みには複数の原因が考えられるため、症状が続く場合は状態を確認することをおすすめします。

四十肩・五十肩は自然に良くなりますか？

症状が時間とともに変化することはあります。

ただし、「自然に良くなるから何もしなくていい」と自己判断するのは避けたほうが安心です。

痛みが長く続く、腕が上がらない、日常生活に支障が出ているといった場合は、一度相談してみてください。

肩が痛いときはストレッチしたほうがいいですか？

肩の状態によります。

痛みが強い時期に無理に伸ばすことで、つらく感じる場合があります。

痛みを我慢して行うのではなく、自分の状態に合わせた動かし方を確認しましょう。

整骨院でも四十肩・五十肩について相談できますか？

肩の痛みや動かしにくさについて相談することはできます。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、カウンセリングと身体の状態確認を行い、肩だけでなく肩甲骨や背中、姿勢なども含めて状態を確認しています。

必要に応じて医療機関への相談が適しているケースもありますので、気になる症状があればご相談ください。

城東区で「寝ていると肩が痛い」と悩んでいる方へ

夜に肩が痛くて眠れない状態を、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢し続ける必要はありません。

四十肩・五十肩の可能性もありますが、肩の痛みにはさまざまな状態が考えられます。

だからこそ、

「いつから痛いのか」

「どの動きで痛いのか」

「夜はどのように痛むのか」

「腕はどこまで上がるのか」

「日常生活で何が困っているのか」

を整理してみることをおすすめします。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、こうしたお話を丁寧に伺い、現在の身体の状態を確認したうえで、施術内容について説明しています。

肩だけを強く刺激するのではなく、肩甲骨や背中、姿勢なども確認しながら、その方に合わせた施術を考えます。

「バキバキされる施術は苦手」

「痛い状態で無理に動かされるのが不安」

という方も、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。

まとめ

寝ているときの肩の痛みや、腕を挙げたときの肩の痛みは、四十肩・五十肩でみられる症状の一つです。

特に、

• 夜に肩が痛くて眠れない

• 寝返りで肩が痛い

• 横向きで寝ると肩が痛い

• 腕を挙げると痛い

• 髪を洗うのがつらい

• 服を着る動作がつらい

• 背中に手を回しにくい

• 肩が以前より動かしにくい

といった症状がある場合は、肩の状態を確認してみるとよいでしょう。

ただし、肩の痛みや夜間痛があるからといって、必ず四十肩・五十肩とは限りません。

腱板など肩周辺の組織に関係するトラブルなど、似た症状が出るケースもあります。

また、肩の動きには肩関節だけでなく肩甲骨や背中なども関係しています。

そのため、肩だけを見るのではなく、

「痛みが出る動作」

「肩の動かしやすさ」

「寝ているときの姿勢」

「普段の姿勢」

「仕事や家事での身体の使い方」

などを含めて考えることが、今の状態を知る手がかりになります。

城東区で、

「夜、肩が痛くて眠れない」

「腕を挙げると肩が痛い」

「最近、肩が上がらなくなってきた」

「四十肩・五十肩かもしれないけれど、どうしたらいいのか分からない」

とお悩みなら、一人で判断せず、まず現在の状態を確認してみませんか？

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院にご相談ください

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、肩の痛みについて丁寧にお話を伺い、身体の状態を確認したうえで施術内容をご説明します。

「肩が痛い」という症状だけでなく、「何ができなくて困っているのか」までお聞きすることを大切にしています。

夜の痛みで眠れない方、腕を挙げることがつらくなってきた方、四十肩・五十肩かもしれないと不安を感じている方は、お気軽にご相談ください。

施術について詳しく知りたい方は、「肩関節周囲炎・四十肩・五十肩」の施術ページも参考にしてください。

来院をご希望の場合は、電話・LINE・ネット予約からお問い合わせいただけます。

「まだ四十肩かどうか分からない」段階でも、現在の症状についてご相談ください。

痛みを我慢して生活を続けるのではなく、まず自分の肩の状態を知るところから始めてみましょう。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院

〒536-0002

大阪府大阪市城東区今福東1-7-5

最寄駅：大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線 今福鶴見駅

肩の痛み、四十肩・五十肩、寝ているときの肩の痛み、腕が上がりにくいなどの症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。