鶴見区、城東区の女性必見！簡単に基礎代謝アップさせる方法をご紹介！（食事編）

前回の記事では基礎代謝を簡単にアップさせる運動を

ご紹介させていただきました。

今回の記事は基礎代謝をアップさせる食事、食材について

ご紹介させていただきます！！

＜食事編＞

人は食事をするだけでも熱が生み出され代謝が上がります。

ということは代謝が上がりやすくなる食材を選んで摂取すると

脂肪燃焼を促進させることができます。

そこで代謝アップに効果的な食材をご紹介します！

「ショウガ」

ショウガに含まれているジンゲロンという成分には

血行を促進する作用がある為、新陳代謝を活発にし

発汗作用を高めてくれます。

「ニンニク」

ニンニクに含まれているアリシンという成分には

血液循環を促進する作用があり、

スコルジニンという成分には新陳代謝を高め末梢血管を拡張し

身体を温めてくれます。

「トウガラシ」

トウガラシに含まれているカプサイシンという成分には

交感神経を刺激しアドレナリンの分泌され

身体が熱くなり発汗作用があり新陳代謝を高めてくれます。

※カプサイシンの過剰摂取は副作用がでるので摂りすぎないでください。

このような代謝をアップさせてくれる食材をに摂取することで

身体を温め、冷え性や便通改善などの効果を得ることができます。

ただ食事をするだけではなく、食材を選び摂取することで

代謝があがり健康的にダイエットができます。

基礎代謝アップのメリットや詳細は

こちらの記事に書いてありますので気になる方は是非お読みください。

次回、＜マッサージ編＞をご紹介いたします！