スポーツに良い季節がもうすぐです！

今の社会情勢や梅雨の時期もあり、大好きなスポーツができなかった人たちも

やっと思い切り身体を動かせる日が近づいていますね！

 

心も身体も解放されてなまってた関節も思い切り動かしたいだろうかと思います。

が

しばらく動かしていなかった身体は、前動いていたと思う範囲で、

前できていた力を発揮して、前できていたスピードで動けるものでしょうか？

 

それでは、プロアスリートに学んだやり方でみなさんもよくご存じの基本をお伝えします。

スポーツをする前にはしっかりウォーミングアップを行うこと。

そのウォーミングアップの注意するところはのちほどでてきます。

次にスポーツ中に休憩をこまめにとり、水分補給と身体を冷やし過ぎないために休憩中も軽くでいいので身体を動かし続けることです。

そしてスポーツの後はゆっくり時間をかけてクールダウンを行います。

私たちが楽しみでするスポーツにもとても有効な流れですのでぜひ覚えていてくださいね。

 

さて、なまった身体を伸ばすのにストレッチをされる方が多いかと思いますが、

その方法であっていますか？

城東区の女性でしばらくお家から出れず、お家でストレッチをしながらスポーツできるチャンスを待ち構えていたそうです。

当然毎日しっかりストレッチしているので、からだの柔らかさ充分です。

久しぶりのテニスでテニス前にも十分にストレッチをして思い切りプレイしたそうですが

なぜか足がもつれて転倒し打撲を負ってしまいました。

「久しぶりだったからなぁ？足に力が入りにくかったのよ」

とご本人はおっしゃっていました。

実はストレッチのやり方に落とし穴があるのです。

普段しているゆっくり伸ばすような静かなストレッチはプレイ前には逆効果なのです！

この静かなストレッチは、整骨院やリハビリでも使われているもので

このストレッチの後は筋肉はゆるんで長くなりテンションが低い状態です。

この状態で力が発揮しきれなかったために足がもつれてしまったということです。

 

ウォーミングアップに必要なのは筋肉に活動性を出しながら関節は柔らかくなるような運動なのです。

いろいろな方法もあり最近はyoutubeなどで紹介されているものもありますが、

日本人は小学生のころから素晴らしいウォーミングアップ、ラジオ体操を誰でもできます！

身体を動かしながら関節を無理なく動く範囲を広げる。しかもリズムよく解説付きで！！

こんな素晴らしいウォーミングアップは世界と比べてもなかなか見つけられないほど良いものです。

城東区の女性には打撲の処置と前重心による姿勢の不良があったため骨盤矯正をして姿勢を正してもらい、スポーツの時は姿勢よく全力でラジオ体操をすることをおススメしました。

骨盤矯正で姿勢がよくなり下半身が安定し、ラジオ体操で体の準備ができてからプレイしいるので今はプレイ中も体がぐらつく事さえ少なくなったとのことです。

 

なにかお困りの時は筋肉や関節など運動に関係するプロ集団の当院にご相談ください。

かかりつけとして一緒に最善を考えましょう！

 

『骨盤矯正専門』の城東いまふく鶴見鍼灸整骨院でした

 

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