城東区・鶴見区でシンスプリントにお悩みの方へ｜すねの内側の痛み・脛骨過労性骨膜炎は城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へ

城東区・鶴見区で、走るとすねの内側が痛い、部活中に足のすねがズキズキする、ランニング後に下腿の内側が痛くなるといった症状でお悩みではありませんか。

その症状は、シンスプリントかもしれません。シンスプリントは、正式には脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれ、陸上・サッカー・バスケットボール・バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多い方に起こりやすいスポーツ障害です。

最初は「少し痛いだけ」「運動後に違和感がある程度」と感じることもありますが、無理をして練習を続けると、痛みが長引いたり、運動を休まないといけない状態につながる可能性もあります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、シンスプリントによるすねの痛みに対して、痛みのある部分だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤のバランスまで確認し、身体にかかる負担を軽減できるようサポートしています。

「部活を続けながらケアしたい」

「大会が近いので不安」

「整形外科で安静と言われたが、何をすればよいか分からない」

「何度もすねの痛みを繰り返している」

このようなお悩みがある方は、一度当院へご相談ください。

シンスプリントとは

シンスプリントとは、すねの内側にある骨の膜や周囲の筋肉に繰り返し負担がかかることで、痛みが出る状態をいいます。正式には脛骨過労性骨膜炎と呼ばれ、スポーツをしている学生やランナーに多く見られます。

特に多いのは、運動を始めたばかりの時期、練習量が急に増えた時期、走り込みが増えた時期です。新入部員の方や、久しぶりに運動を再開した方にも起こりやすい症状です。

シンスプリントでは、すねの内側の下の方に痛みが出ることが多く、走る・ジャンプする・踏み込む・階段を上るといった動作で痛みが強くなることがあります。

初期の段階では、運動開始時や運動後だけに痛みを感じることが多いですが、悪化すると歩くだけでも痛みが出たり、安静時にも違和感が残ることがあります。

このような症状はありませんか

走るとすねの内側が痛い

運動後にすねがズキズキする

ジャンプやダッシュで足のすねが痛む

部活中は我慢できるが、終わった後に痛みが強くなる

押すとすねの内側に痛みがある

休むと少し楽になるが、練習を再開するとまた痛くなる

ランニングフォームや着地の仕方が気になる

偏平足や足首の硬さを指摘されたことがある

このような症状がある場合、シンスプリントの可能性があります。

ただし、すねの痛みの中には疲労骨折など、医療機関での検査が必要なケースもあります。痛みが強い場合や、歩行時にも痛む場合は、無理をせず早めに状態を確認することが大切です。

シンスプリントの主な原因

シンスプリントは、すねだけに原因があるとは限りません。走り方、足の使い方、筋肉の硬さ、骨盤や股関節の動きなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

練習量の急な増加

シンスプリントは、急に走る距離が増えたり、練習時間が長くなったりしたときに起こりやすくなります。

特に、部活動で走り込みが増える時期や、大会前に練習量が増える時期は注意が必要です。身体が負担に慣れていない状態で運動量が増えると、すねの内側に繰り返しストレスがかかり、痛みにつながる可能性があります。

ふくらはぎや足首の硬さ

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、走る・跳ぶといった動作の際に、すねの内側へ負担がかかりやすくなります。

また、足首の動きが硬いと、着地時の衝撃をうまく吸収できず、すねや膝に負担が集中することがあります。

偏平足や足のアーチの低下

足裏には、身体を支えるアーチ構造があります。このアーチが低下している状態を偏平足といいます。

偏平足や過回内と呼ばれる足の倒れ込みがあると、走るたびにすねの内側に引っ張られるような負担がかかりやすくなります。その結果、シンスプリントの痛みにつながることがあります。

股関節・骨盤のバランスの乱れ

シンスプリントというと、すねや足首だけの問題と思われがちですが、実際には股関節や骨盤の動きが関係しているケースもあります。

骨盤の傾きや股関節の使い方に偏りがあると、走るときの着地や蹴り出しに左右差が出やすくなります。その結果、片側のすねに負担が集中し、痛みを繰り返す原因になることがあります。

靴や練習環境の影響

クッション性の低いシューズ、足に合っていない靴、硬い地面での練習なども、シンスプリントの原因になることがあります。

特に、古くなったシューズを使い続けている場合や、急に練習場所が変わった場合は、足への負担が増えている可能性があります。

シンスプリントを放置するとどうなるか

シンスプリントは、初期の段階で適切に負担を調整できれば、痛みの軽減が期待しやすい症状です。

しかし、「少し痛いだけだから大丈夫」「試合が近いから休めない」と我慢して運動を続けると、痛みが長引いたり、競技復帰まで時間がかかったりする可能性があります。

また、痛みがある状態で無理に走り続けると、フォームが崩れ、膝や股関節、腰など別の場所に負担が広がることもあります。

特に注意したいのが、疲労骨折との違いです。シンスプリントと疲労骨折は、どちらもすね周辺に痛みが出ることがあります。痛みが強い、安静にしていても痛い、押したときに一点だけ強く痛む、歩行でも痛いといった場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。

当院では、状態を確認したうえで、必要に応じて医療機関への受診をおすすめすることもあります。無理に施術を進めるのではなく、安心して運動に戻れるようサポートすることを大切にしています。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院のシンスプリント施術

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、シンスプリントに対して、痛みのあるすねだけを施術するのではなく、身体全体のバランスを確認します。

シンスプリントは、すねの内側に痛みが出る症状ですが、原因は足首・ふくらはぎ・膝・股関節・骨盤など、さまざまな場所に関係していることがあります。

そのため当院では、まずカウンセリングと検査を行い、どの動きで痛みが出るのか、どこに負担がかかっているのかを確認します。

痛みの状態と運動状況を丁寧に確認します

初回は、いつから痛いのか、どの動きで痛むのか、部活動やランニングの頻度、練習量、大会予定などをお聞きします。

学生の方の場合は、「部活を休んだ方がいいのか」「どのくらい運動してよいのか」と不安になることも多いと思います。当院では、痛みの状態に合わせて、無理のない範囲での運動量やセルフケアもお伝えします。

【ここに先生の経験・見解を入れる】

足首・膝・股関節・骨盤の動きを確認します

シンスプリントでは、足首の硬さや股関節の動きの悪さ、骨盤のバランスの乱れが関係していることがあります。

当院では、痛みのあるすねだけでなく、下半身全体の動きを確認し、どこに負担が集中しているのかを見ていきます。

たとえば、足首が硬い方は着地時の衝撃を吸収しにくくなります。股関節がうまく使えていない方は、走るときに膝やすねへ負担がかかりやすくなります。骨盤が不安定な方は、左右の足の使い方に差が出ることもあります。

このような身体の使い方を確認しながら、シンスプリントの再発予防も意識した施術を行います。

筋肉の緊張をやわらげ、負担を軽減します

すねの内側やふくらはぎ、足裏の筋肉が硬くなると、走るたびに骨や筋肉に負担がかかりやすくなります。

当院では、状態に合わせて筋肉の緊張をやわらげ、関節の動きが出やすい状態を目指します。強い刺激で無理に押すのではなく、身体の状態に合わせた施術を行うため、初めて整骨院・鍼灸院に来られる方もご相談いただきやすいです。

骨盤矯正で下半身のバランスを整えます

シンスプリントを繰り返す方の中には、骨盤の傾きや身体の重心バランスが影響しているケースもあります。

骨盤が不安定になると、走るときの着地や蹴り出しに左右差が出やすくなり、片方の足に負担が集中することがあります。

当院では、必要に応じて骨盤矯正を行い、下半身全体にかかる負担のバランスを整えていきます。

骨盤矯正について詳しく知りたい方は、骨盤矯正ページもあわせてご覧ください。

セルフケアや練習量の調整もお伝えします

シンスプリントは、施術だけでなく日常生活や練習内容の見直しも大切です。

当院では、ふくらはぎや足裏のストレッチ、運動前後のケア、練習量の調整、痛みがあるときの注意点などもお伝えします。

「どこまで練習していいのか分からない」

「休むべきか迷っている」

「再発しないようにしたい」

このようなお悩みにも、状態に合わせてアドバイスいたします。

改善までの流れ

当院では、シンスプリントの症状に対して、以下のような流れで対応しています。

カウンセリング

まずは、痛みの出る場所やタイミング、運動内容、練習頻度、過去のケガなどを確認します。

学生の方や保護者の方には、部活動の状況や大会予定などもお聞きし、無理のない対応を一緒に考えます。

検査

すねの痛みだけでなく、足首・膝・股関節・骨盤の動き、筋肉の硬さ、姿勢や身体の使い方を確認します。

必要に応じて、医療機関での検査をおすすめする場合もあります。

施術

状態に合わせて、筋肉の緊張をやわらげ、関節の動きを整え、下半身にかかる負担の軽減を目指します。

痛みのある部分だけでなく、再発しにくい身体づくりを意識して施術を行います。

セルフケア指導

自宅でできるストレッチや、運動前後に気をつけるポイントをお伝えします。

必要に応じて、練習量の調整や運動再開の目安もお話しします。

状態確認と再発予防

痛みの変化を確認しながら、スポーツ復帰や日常生活での負担軽減を目指します。

再発を防ぐためには、痛みが落ち着いた後も身体の使い方を見直すことが大切です。

通院期間の目安

シンスプリントの通院期間は、痛みの強さ、発症してからの期間、運動量、身体の状態によって異なります。

軽度の場合は、数週間程度で運動時の痛みが軽減していくこともあります。一方で、痛みを我慢して長期間練習を続けていた場合や、歩行時にも痛みが出ている場合は、改善までに時間がかかる可能性があります。

当院では、初回の状態確認後に、現在の症状に合わせた施術計画や通院ペースをご提案します。

「何回でよくなる」と断定することはできませんが、できるだけ早く運動に戻れるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします。

お客様の声

20代女性　陸上部

陸上の練習で走り込みが増えてから、すねの内側に痛みが出るようになりました。最初は我慢して練習していましたが、走るたびに痛みが強くなり不安になって相談しました。こちらでは、痛みのあるすねだけでなく、足首の硬さや股関節、骨盤のバランスまで丁寧に見てもらえました。練習量の調整や自宅でできるストレッチも教えてもらえたので、安心して競技に向き合えるようになりました。

10代女性　バスケットボール部

バスケットの練習中、ダッシュやジャンプをするとすねが痛くなり、部活を続けられるか不安でした。初めての整骨院で緊張していましたが、今の状態や痛みの原因をわかりやすく説明してもらえて安心できました。強い施術ではなく、体に合わせて丁寧に見てもらえたのもよかったです。すねだけでなく、足首や骨盤の動きも関係していると知り、早めに相談してよかったと思いました。

40代女性　ランニングが趣味

趣味でランニングを続けていましたが、走るとすねの内側が痛くなり、休んでも再開するとまた痛みが出る状態でした。年齢のせいかと諦めかけていましたが、こちらで足の使い方や骨盤のバランス、ふくらはぎの硬さなどを見てもらい、原因が一つではないことがわかりました。自宅でできるケアも教えていただき、無理のないペースでランニングを続ける意識が持てるようになりました。

※お客様個人の感想であり、施術効果には個人差があります。

※症状の状態により、必要な施術内容・通院期間は異なります。

料金・保険適用について

シンスプリントは、痛みが出た状況や原因によって、保険適用の可否が異なります。

急な負傷や明確な原因がある場合は保険が適用される可能性がありますが、慢性的なスポーツ障害や長期間続いている痛みの場合は、実費施術となることがあります。

初回時に症状や発症状況を確認したうえで、施術内容や料金について事前にご説明します。

「料金が分からないまま施術が始まるのが不安」という方にも安心していただけるよう、できるだけ分かりやすくご案内いたします。

詳しい料金については、料金ページをご確認ください。

よくある質問

シンスプリントでも部活や運動を続けてもいいですか？

痛みの程度によって異なります。軽い違和感程度であれば、練習量を調整しながら様子を見ることができる場合もあります。

ただし、走るたびに痛い、歩いても痛い、運動後に強い痛みが残る場合は、無理をせず早めにご相談ください。状態によっては、練習内容の調整や一時的な休養が必要になることもあります。

シンスプリントは整骨院で相談できますか？

はい、当院ではシンスプリントによるすねの痛みに対して、筋肉や関節、骨盤のバランスを確認し、負担の軽減を目指した施術を行っています。

ただし、疲労骨折が疑われる場合などは、医療機関での検査をおすすめすることがあります。

どのくらいでスポーツに復帰できますか？

復帰までの期間は、症状の程度や競技内容、練習量によって異なります。

痛みが軽い場合は比較的早く運動を再開できることもありますが、痛みを我慢して長期間続けていた場合は、慎重に進める必要があります。

当院では、痛みの状態を確認しながら、無理のない復帰を目指してサポートします。

シンスプリントと疲労骨折の違いはありますか？

シンスプリントは、すねの内側に広い範囲で痛みが出ることが多い症状です。一方、疲労骨折は、より限られた一点に強い痛みが出ることがあります。

ただし、ご自身で判断するのは難しい場合があります。安静時にも痛い、歩くだけで痛い、押すと強く痛む場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。

初めて整骨院に行くのですが、強い施術をされませんか？

当院では、状態に合わせた施術を大切にしています。無理に強い刺激を加えるのではなく、痛みの程度や身体の状態を確認しながら施術を行います。

初めての方にも安心して受けていただけるよう、施術前に内容を分かりやすくご説明します。

城東区・鶴見区でシンスプリントにお悩みの方はご相談ください

シンスプリントは、痛みのあるすねだけをケアすればよいという症状ではありません。

走り方、足首の硬さ、ふくらはぎの柔軟性、股関節や骨盤のバランスなど、身体全体の使い方が関係していることがあります。

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、シンスプリントによるすねの内側の痛みに対して、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指してサポートしています。

「練習を休むべきか分からない」

「大会までに少しでも不安を減らしたい」

「何度もすねの痛みを繰り返している」

「城東区・鶴見区でシンスプリントを相談できる整骨院を探している」

このような方は、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

ご予約は、お電話・LINE・ネット予約から受け付けております。

シンスプリント以外にも、スポーツによる膝痛や足の痛みでお悩みの方は、関連するスポーツ障害ページもあわせてご覧ください。