今福にお住いの皆様へ、気づかない内に溜まっていく「睡眠負債」！

 

突然ですが！

 

こんな方はいらっしゃいませんか？

 

「いつも休みの日はゆっくりお昼まで寝る。

 

平日の睡眠不足はこれで解消され、体はバッチリ回復！」

 

これ、じつは大間違い。

 

日々の睡眠不足による疲労が蓄積されやすいことを

 

「睡眠負債」

 

と言われたりしますが、

 

「睡眠負債」は「寝だめ」では返せません。

 

ある報告によると、

 

40分の睡眠負債を返すのに3週間かかるというものがあります。

 

つまり睡眠負債はコツコツ毎日早寝して返すしかないのです。

 

生き物は睡眠で体を回復させます。

 

睡眠負債が蓄積すると、

 

疲れやすいのはもちろん、

 

ホルモンバランスが崩れ太りやすくなったり、

 

自律神経のバランスが崩れたり、

 

免疫力が下がり風邪をひきやすくなったり、

 

認知症のリスクにも。

 

何となく体がダルいなと思っている方は、いつのまにか

 

「睡眠負債」がたまっているのかもしれません。

 

少し早めにテレビを消してスマホを置いて、

 

布団に入るところから始めてみま流のもいいかもしれません。

 

できる方は「お昼寝」もオススメです。

 

夜の睡眠の3倍効果があると言われています。

 

だから15〜20分くらいの短時間でokです。

 

それ以上は深い睡眠になるのでご注意ください

 

「睡眠の質を高める」というのも１つの方法です。

 

運動するとか、入浴するとかいろいろありますが、

 

当院としては矯正治療をオススメします。

 

矯正治療で自律神経のバランスが整い

 

身体の回復機能が高まり、より深い睡眠を取ろうと自動的になります。

 

慢性疲労でお悩みの方にもオススメです。

 

その他ご相談はお気軽に当院まで