大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
今回は
「自宅で簡単！肩甲骨エクササイズ」
です。
肩こりでお悩みの方におススメです。
特に肩甲骨の動きが悪かったり巻き肩に人におススメです。
猫背の人にも効果があります！
まずバスタオルを用意していただき丸めて筒状にします。
ストレッチポールの代わりです。
ストレッチポールがある方はそれを使ってください。
それを背骨に合わせて縦に入れて上向きに寝ます。
そして腕を小さく前に倣えの格好にしていただいて
肘を身体から離さずに手を外に広げていきます。
胸が広げられている感覚があれば合ってます。
その状態から肘が床から離れないように頭の方に上げていきます。
肩甲骨が動いているのをイメージしながら行うとベターです。
そして同じ軌道で元の位置の戻ります。
下図のような動きです。
これを２０回くらい繰り返します。
肩甲骨がゴリゴリ動いている感覚があればＯＫです。
座った状態でも同じ動きをしてもいいです。
ただ、寝た状態の方が重力を利用できるので効果が出やすいです。
是非お試しください。
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
