女性必見！基礎代謝を上げて足を細くする方法をご紹介！（マッサージ編）

こんにちは。骨盤矯正、交通事故治療専門院のいまふく鶴見鍼灸整骨院です。

 

前回は基礎代謝を簡単にアップさせる「運動編」「食事・食材編」について

 

書かせていただきました。

 

今回はマッサージ編をご紹介させていただきます。

 

 

マッサージで血流を良くし基礎代謝を上げて、

 

浮腫みをとることで足痩せ効果も得られる方が

 

女性にとってはうれしいですよね！

 

基礎代謝をアップさせるには、ふくらはぎや太ももの

 

セルフマッサージが効果的です。

 

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどとても大切な役割をしてくれています。

 

腰や足に滞りやすい血液を心臓へ送り返すポンプのような働きがあり

 

筋肉をよく動かしマッサージなどでほぐしてあげることで

 

全身の血行がよくなり代謝が上がります。

 

マッサージのやり方（動画あり）

 

①　座って足を前に伸ばした状態でつま先をゆっくり前へ倒し足の甲を伸ばします。

ゆっくりと自分の方へつま先を戻し何度か繰り返し足首を動かしてください。

 

②　足首からふくらはぎに向かい両手で優しくさすりあげるようにします。

（アキレス腱から血液を心臓へ戻すようなイメージでマッサージします。）

後は動画の通りに！　↓　↓　↓

 

 

 

 

※乾燥が気になる方やすべりが悪くやり辛いという方は

マッサージオイルやボディーローションを利用することをお勧めします。

すべりが良くなりマッサージしながら保湿効果もあります。

もし無ければベビーオイルやオリーブオイルで代用できます。

入浴中にマッサージする際はボディーソープなどですべりを良くできます。

 

このようにマッサージを毎日５分程する事により基礎代謝がアップし

 

足痩せ効果もあるので浮腫みや冷え性で悩んでいる方は是非お試しください！