城東区の女性必見！簡単に基礎代謝アップさせる方法をご紹介！（運動編）

こんにちは、骨盤・背骨矯正、交通事故・むち打ち治療専門院のいまふく鶴見鍼灸整骨院です。

 

今回は前回の記事で説明させていただいた代謝についての続編です。

 

簡単に基礎代謝をアップさせる方法をご紹介させていただきます！

 

なぜ基礎代謝をアップさせるとダイエットの成功につながるかというと

 

基礎代謝が高ければ高いほど脂肪が燃焼されやすくなるからです。

 

代謝には種類があり、大きくわけて３つあります。

 

代謝の種類や働き、についての詳細はこちらの記事に書いているので

 

気になる方は是非お読みください。

 

基礎代謝を簡単にアップさせるにはいくつかの方法があります。

 

• 「運動」「食事」「マッサージ」「鍼灸治療」

 

このように沢山　代謝を上げる方法があり

 

結局どの方法が一番簡単なの？とおもいますよね。

 

それぞれの方法をざっくりご紹介していきますので自分に合った

 

代謝アップ方法を実践してみてください！

 

＜運動（ストレッチ）＞

 

運動は健康にとってかかせないものですよね。

 

基礎代謝だけでなく身体を動かしスポーツなどをすることで

 

ストレス解消にも効果的です！

 

普段からあまり運動をされていない方、

 

ジョギングとかハードな運動なんてできない！めんどくさい！と思う方、

 

ハードなことなんてしなくていいんです！！

 

ストレッチをするだけでも代謝はあがります。

 

毎朝起きたときにストレッチをして下さい。

 

ラジオ体操でもかまいません。朝は忙しくてできない方はお風呂上りにして下さい。

 

ストレッチをする事により、リンパ液の流れや血流が良くなり

 

新陳代謝が活発になります。朝から代謝が上がることにより

 

脂肪燃焼の状態が一日中つづきます。

 

体を動かし、基礎代謝を上げ健康な体をつくりましょう。

 

 

次回、＜食事編＞をご紹介いたします。