大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
今回は
「良い睡眠を取るためには！？」
です。
ズバリ！
「夜ぐっすり眠ること！」
です！
「そんなの当たり前だ！」って話ですよね！
今回はそのためのホルモンの話です！
ズバリ！
快眠ホルモンとも言われる「メラトニン」の材料となる
「トリプトファン」を多く含む食材を取ることをお勧めします！
どんな食材に含まれているか
↓↓↓↓
大豆製品（豆腐、納豆）
乳製品（牛乳、チーズ）
穀類（お米など）
その他、肉や魚ナッツ、卵、バナナもオススメです。
タンパク質や上質な脂質などがポイントになってきそうですね！
意識して摂取してみてください！
もう一つ豆知識です。
体内時計は朝に光を浴びることでリセットされます。
朝7時に光浴びると午後11時にメラトニンの分泌が最大になります。
そのタイミングで起床、入眠すると質のいい睡眠がとれます。
やはり日光を適度に浴びるというのは良さそうですね。
睡眠の質がもう一つだなと思っている方は意識してみてください。
「睡眠の質を高める」ためのもう一つの方法は
当院としては矯正治療をオススメします。
矯正治療で自律神経のバランスが整い
身体の回復モードになり、より深い睡眠を取ろうとなります。
慢性疲労でお悩みの方にもオススメです。
その他ご相談はお気軽に当院まで
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
