テレワークによる運動不足やコロナ疲れによるストレス解消のために！

現在コロナの感染予防対策の為、

自宅でパソコン仕事をされている方も多いと思います。

通勤による移動がないので歩くことが極端に減り

運動不足で腰痛になる方が急増しています。

対処法として一番いいのは「長時間じっとしない事」です。

仕事後、夜になって外に歩きに行くのも悪くはないのですが、

それよりも30分から1時間ごとに立ち上がって屈伸する方が効果的です。

自宅での作業の方が会社での作業より真面目に取り組む方が多いそうです。

パソコン仕事は集中し出すとあっという間に時間が過ぎていきます。

30分か1時間おきにアラームをセットしておくのもいいかもしれません。

それでは、心的ストレスへの対処は、どのような方法があるでしょうか。

個人としてできる対処をいくつかあげたいと思います。

・公的機関による正確な情報を入手する

・恐怖をあおるようなテレビ番組やSNSを見ないようにする

・深呼吸、瞑想、など心がリラックスさせる。

・笑う。そういう状況でなくとも、笑う顔を作るだけでも効果はあります。

・家族や友人との会話（遠距離の場合は通信アプリや電話）を楽しむ。

・十分な睡眠、栄養、運動の習慣を守る（特に在宅ワークの場合）

・自分好みの作品に触れる。（読書、音楽、映画など）

いかがですか？

もちろん全部とは言いませんが、できそうなものから出来る範囲で行って下さい！

みんなでこの状況を乗り切りましょう！

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