自律神経症状でお悩みの方へ！簡単セルフケア！

 

 

先日、鶴見区から自律神経の症状にお悩みの方が来院されました。

 

当院では痛み以外の自律神経の症状のお悩みで来院される方も多いです。

ストレス社会を生きる現代人は常に緊張状態で

 

交感神経優位なことが多いです。

自律神経が乱れると様々な不調につながります。

↓↓↓↓

不眠

イライラ

更年期

PMS（月経前症候群）

不調

ダルさ

冷え

便秘

太りやすさ

当てはまる方も多いのではないでしょうか。

自律神経は非常にデリケートで乱れやすいです。

例えば朝寝坊をして心にゆとりがなくなるだけでも乱れます。

その他

ホルモン

加齢

環境変化

なども自律神経を乱す要因です。

上記のような不定愁訴が強くなり生活に支障をきたすようになると

「自律神経失調症」ということになります。

自律神経のバランスを乱さない為に大切なのは、

自分がどのような時に自律神経のバランスが乱れやすいかを知り、意識すること。

仕事で嫌なことがあった時なのか、

夜更かしした時なのか、

食事を抜いた時なのか、

気圧の変化が激しい時なのか。

何が自分にとって

一番自律神経のバランスを乱す要因なのか

手帳につけてもいいと思います。

ある程度それが分かるだけでも自律神経のバランスの調整は効きます。

もう一ついい方法があります。

ズバリ「呼吸法」です。

「吸う」と「吐く」を１対２にする呼吸法です。

意識してじっくり吐くのがコツです。

これで副交感神経の働きを上げることができます。

交感神経が高まっている時にそれを低下させるのは難しいです。

副交感神経を活性化させてバランスをとる方が現代人に合っていると言われています。

簡単なので是非お試しください。

当院としましては、そういった症状の方には

骨盤、姿勢矯正を行います。

 

背骨の中を通る自律神経の流れが良くなり、

身体が回復モードに入り睡眠の質が良くなります。

 

鍼治療でもどうようのへんかが期待できますのでオススメです。

不定愁訴でお悩みの方、一度当院にご相談ください。