城東区でおすすめ整体院紹介！再発させない腰痛改善法とは？？

1. 城東区で腰痛が改善されない理由

城東区にお住まいの多くの方が、腰痛に悩んでいることをご存知でしょうか。日本人の8割が腰痛を経験しており、城東区でもデスクワークや立ち仕事、育児などで腰に大きな負荷がかかっています。しかし、整形外科でレントゲンやMRIを撮っても原因が分からない場合も多く、患者さん自身が「なぜ腰が痛いのか分からない」と悩むことが少なくありません。

腰痛が改善されない大きな理由は、筋肉の硬さだけでなく、骨盤や背骨の歪みが根本原因として残っているからです。骨盤が歪むと背骨も歪み、腰椎の自然な湾曲（生理的彎曲）が失われます。すると、座る・立つ・歩くといった日常動作でも腰に過剰な負荷がかかり、脊柱起立筋に炎症が起こりやすくなるのです。

特に「猫背」「反り腰」といった姿勢不良は、腰椎の生理的湾曲を崩し、慢性的な腰痛につながります。建物で例えると、骨盤は基礎にあたる部分です。基礎が歪むと、上にある建物（背骨）が不安定になり、腰の筋肉に負担が集中します。城東区で腰痛が長引く方の多くは、この「身体の歪み」が見落とされているケースがほとんどです。

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2. 病院や整骨院での一般的な腰痛対処と限界

多くの整骨院では、マッサージや電気治療で筋肉の炎症を抑え、整形外科ではレントゲンやMRIで異常を確認します。ヘルニアやすべり症が見つかれば手術を検討し、異常がなければ湿布や痛み止め、腰椎牽引などで対応します。しかし、患者さんの多くは「痛みが軽くなってもまた戻る」と感じているのです。

その理由は明確です。筋肉をほぐしても骨盤や背骨の歪みを改善しなければ、腰椎にかかる負荷は変わらず、痛みが再発します。特に腰椎すべり症やヘルニアの場合、手術が必要なケースもありますが、多くの患者さんは整体・骨盤矯正で姿勢と筋肉のバランスを整えることで痛みが軽減可能です。痛み止めや湿布、牽引は一時的な対処であり、根本解決にはなりません。

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3. 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院の整体プログラム

城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、腰痛の根本原因である「身体の歪み」に着目した整体・骨盤矯正プログラムを提供しています。骨盤を整えて基礎を安定化させ、背骨や腰椎の歪みを正します。さらに、脊柱起立筋や腸腰筋、大臀筋などの筋肉バランスを整えることで、日常生活での腰への負荷を軽減。

施術は痛みの少ないソフトな矯正で、必要に応じて強さを調整。個別にセルフストレッチ指導も行い、施術後の状態を維持できるようサポートします。城東区で整体を探している患者さんにとって、アクセスしやすく、地域に根ざした信頼感も大きなメリットです。

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4. 患者さんの声と自宅でできるセルフストレッチ

患者さんの声

1. 30代女性・デスクワーク
   
   「毎朝の腰痛がひどく、座るのも辛かったのですが、整体と骨盤矯正で仕事中の違和感がほぼなくなりました。」

2. 40代男性・立ち仕事
   
   「ぎっくり腰を繰り返していましたが、施術後は再発が減り、日常生活が快適になりました。」

3. 30代女性・育児中
   
   「抱っこで腰が痛く、夜も眠れませんでしたが、整体とセルフストレッチで随分楽になりました。」

4. 50代男性・スポーツ愛好者
   
   「腰椎すべり症と診断されて諦めていましたが、正しい矯正で運動時の痛みが改善しました。」

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セルフストレッチ解説

1. 脊柱起立筋ストレッチ（背中・腰の筋肉を伸ばす）

• 両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

• ゆっくりと背中を反らせたり左右に倒したりして、背骨周りの筋肉を伸ばします。

• ポイント：痛みの出ない範囲で10〜20秒キープ。呼吸を止めずに行うと効果的です。

2. 大臀筋ストレッチ（お尻の筋肉を伸ばす）

• 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。もう片方の脚は床に置いたまま。

• 腰やお尻の筋肉がじんわり伸びるのを感じながらキープ。

• ポイント：膝を引きすぎず、腰が浮かないように注意。片足30秒ずつ行います。

3. ハムストリングストレッチ（太もも裏の筋肉を伸ばす）

• 立った状態で片足を前に出し、つま先を上に向けます。膝を軽く曲げ、腰から前にゆっくり倒して腿裏を伸ばします。

• ポイント：背中を丸めすぎず、腰を前に倒すイメージで。痛みがある場合は浅く倒すだけでもOK。

4. 腸腰筋ストレッチ（腰の前側・股関節の筋肉を伸ばす）

• 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。

• お尻を前に押し出すように体重を移動し、腰の前側や股関節の奥が伸びるのを感じます。

• ポイント：腰を反らしすぎず、お腹を引き締めながら30秒ずつ行うと安全です。

💡 補足

• 全て痛気持ちいい範囲で行い、呼吸を止めずにゆっくり伸ばすこと。

• 施術と組み合わせることで腰痛改善効果が最大化します。

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5. 腰痛改善のまとめと城東区で整体を選ぶ理由

腰痛の本当の原因は「身体の歪み」です。筋肉の硬直だけではなく、骨盤や背骨の不均衡を改善しなければ根本解決は難しいです。城東いまふく鶴見鍼灸整骨院では、整体・骨盤矯正で歪みを整え、再発しにくい腰痛体質をつくります。

施術とセルフケアの組み合わせで、痛みの再発を防ぎ、日常生活の質が向上。城東区で腰痛改善の為に整体施術を探している方は、城東いまふく鶴見鍼灸整骨院で自分の身体の状態を確認し、整体施術を体験することをおすすめします。