大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
今回は
ダイエットのお話です
ダイエットを頑張ってらっしゃる方で、
「中々体重が落ちない！」と悩みを聞く事があります。
「そんなに食べてないのに！」
「運動もしてるのに！」
というお話です。
掘り下げてお聞きすると、
「お菓子も少し食べますけど、その分普段の食事は少ないです。」
でも！
実はそっちの方が太ります！
人間は普段の食事を少なくすると、エネルギー不足になり
それに適応しようと省エネモードになります。
省エネの状態でお菓子（脂肪と糖のかたまり）を摂取すると、
エネルギーとしてはつかわれず、そのまま脂肪になります。
痩せたければ、栄養バランス（糖質、脂質、タンパク質）を
考えて三食しっかり食べた方が痩せやすいです。
筋肉もつきやすいです。
ただ気をつけたいのは、糖質（炭水化物）の割合です。
高タンパク、中脂質、低炭水化物がおススメです。
肉や魚や大豆、発酵食品などをしっかりとって、
満足感を与え、お菓子など食べたくなくなればいいのです。
どうしてもお菓子が食べたい時は、
カカオ70%以上のチョコレートか、ナッツ類など、
歯ごたえのあるものを食べてください！
食事を減らしてるのに体重が落ちない場合は普段の食事の量や
栄養バランスを一度見直してみてください！
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
