大阪市城東区今福東(今福鶴見駅、大阪市鶴見区からも近く)
鍼灸・産後・背骨・骨盤矯正、交通事故専門
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反り腰にお悩みの方はいらっしゃいませんか！？
反り腰の影響で腰痛が治らなかったり
体のラインが気になる方が多いです。
反り腰改善エクササイズはたくさんありますが、
複雑であったり、
種類が多かったりで長続きが難しいというお声をよくいただきます。
今回はシンプルだけど沢山の要素が詰まってる反り腰改善エクササイズを紹介します。
「ゆりかご」といわれる体操です。
下図の①②を繰り返す体操です。
シンプルで簡単そうに見えるのですが、
体幹を安定させるのが難しいです！
お腹は少し力を入れても構わないのですが、
起き上がる反動に使うためでは無く、
お腹を凹まして背中を丸めるために使う意識です。（なるべく腰が反らないように）
反り腰の方はすぐに腹筋の力が抜けてしまうので、
無理に起き上がらなくて大丈夫です。
苦なくできる揺れの幅から始めてください。
体育座りから後ろにゴロンと転んで戻ってくるだけの動きですが、
やってみると意外と難しいです。
最初は上手にできなくて当たり前なので、
慣れてきたら少しずつ揺れ幅を大きくして行ってください！
30〜50回程ユラユラできたら十分です。
是非お試しください！
反り腰でない方でも体幹エクササイズとして有効なので
おススメです！
当院ではこう行った指導はもちろん、
矯正治療で全身のバランスも整えていきます！
その他御相談は当院まで。
| 院名 | 城東いまふく鶴見鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒536-0002 大阪府大阪市城東区今福東1-7-5 |
| 電話番号 | 06-6167-8503 |
| 営業時間 | 【午前】9:00～13:00 【午後】16:00～20:00 |
| 休診日 | 土曜午後、日・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 16:00～20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | × |
| 休診日：土曜午後、日・祝日 | ||||||
